作者tina4505 (Ming)
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标题[问题] X-bike阻力是否该增加
时间Tue Jul 3 00:16:19 2012
6月初收到X-BIKE後，每周大多会骑3~4次(阻力3)
每次骑约40~60分钟，速度尽量维持在35以上，转速100以上
所以大约都可以骑22~37km左右，欢乐表显示心跳在130~150
刚开始骑的时候真的是狂流汗，身上衣服几乎快要全湿那种~
到现在一样的阻力一样的速度，但是汗已经不在像以前那样狂喷
顶多从头上流个几条汗下来而已
所以我最近试着改骑阻力4，但可能骑习惯阻力3了
阻力4对我来说有点吃力 囧
阻力4的时候速度维持约在30，转速85~90左右，很难达到阻力3的水准
骑的时候状况跟刚骑阻力3时一样，流很多汗
脸上的汗像就被水泼过一样，衣服几乎全湿透
欢乐表显示心跳在150以上，骑完时脚满酸的有点软 囧
想请问以上这种情况我是要继续骑阻力3，还是改骑阻力4呢?
因为我怕骑阻力4会达不到有氧的效果(低阻力、高转速)且对膝盖负担较大
以上麻烦大家了，谢谢~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.120.193.74
1F：推 caranrod:你可以一半时间3一半时间4,慢慢调整比例呀. 07/03 09:56
2F：→ HarryYu:玩玩看Fatburn Mode??习惯之後其实还不错 07/03 12:46
3F：推 ponyocat:我都骑4欸 有时候转5增加阻力会爆汗!!! 07/03 14:05
4F：推 minnie823:你可以每天5分钟慢慢增加, 久了就习惯阻力高点的 07/03 17:29
5F：→ minnie823:我开始和你情况一样, 现在是骑15分钟阻力5, 15分钟阻力4 07/03 17:29
6F：推 eclosion59:看心跳 130-150 都可以算有氧运动 07/03 22:37
7F：→ eclosion59:但前提是 心跳表要准.. 07/03 22:38