作者cigxm (力量的來源)
看板BeautyBody
標題Re: [問題] 減重期間遇到吃辦桌的應酬場合該怎麼辦!!
時間Sun Jul 1 20:33:37 2012
※ 引述《Metuzi (Metuzi)》之銘言：
: 吃都是可以吃的，只是要注意盡量不要用"好好犒賞自己一番"的想法去吃，
: 就當成一頓普通飯菜就好，避免暴飲暴食和養成"大餐=犒賞自己"的自我暗示。
我是不會有犒賞自己的想法啦...
只是覺得辦桌的食物 高熱量的很多...
即使吃跟平常一樣的量 熱量的攝取絕對比平常高...
: 1.基本減低攝取
: 如果你是個不太在意旁人眼光的人，能過油的過油、去掉勾芡，
: 不能過油的去酥皮等等，用基本的方式減少攝取過多熱量。
: 桌上的小點心例如醃漬類、糖果都不要碰。
辦桌的食物 不是炸的 就是勾芡 如果再扣掉甜點...
我看大概只剩冷盤 清蒸魚 雞湯 還有水果 四樣可以吃...
其他的八道菜 上菜時難道要發呆嗎???
: 2.攝取順序
: 如果你不想被三姑六婆問東問西(好辛苦喔，妳在減肥嗎~?)(不然呢 酥皮我要打包的嗎)，
: 你也可以注意攝取的順序，
: 從熱量低的菜葉類開始吃，五顏六色的蔬菜都夾一些，
: 接著是豆類，像是豆腐等等，再來才是魚、肉(先白後紅)、米飯類(越不精製的越先吃)；
: 可以的話不要交錯食用。
這個有實際上困難的地方...
大家都知道 辦桌上菜時 是有上菜順序的...
第一道一定是冷盤 第二道是魚翅羹 油飯大概在第五 六道...
紅燒蹄膀大概倒數第四 五道 水果跟甜點一定是最後的壓軸...
上菜的順序就是進餐的順序...
等到水果出來時 你也已經吃不下了...
更何況 辦桌的東西 蔬菜根本很少 大多是海鮮類...
: 3.選擇料理方式
: 新鮮、少醬汁的料理(例如:生菜包蝦鬆)、蒸(蒸鮮魚)>燉、滷(山藥燉排骨)>高溫油炸/煎
辦桌的料理方式 油炸 燒烤 勾芡 我看就占了一半以上...
真的不利減重計畫的執行...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.199.108
1F：→ neova:每樣都吃幾口應該還好吧 也不是天天這樣吃 一天爆表而已 07/01 20:53
2F：→ goodkid9:看了你之前的發文 嗯…給箭頭 07/01 20:59
3F：噓 staminafish:原來是你啊 07/01 21:02
4F：推 ero7728:那你就發呆啊... 07/01 22:11
5F：→ pw080325043:不爽不要吃 07/01 22:31
6F：推 joyce238:基本上有運動其實沒關係，可以吃，只是在選擇上，同一道 07/01 22:32
7F：→ joyce238:菜裡頭還是可以做小小的挑選，如果真是很油的，量就吃少 07/01 22:32
8F：→ joyce238:些，不過每樣都可以吃的，只是量控制一下就好，我之前有 07/01 22:33
9F：→ joyce238:篇吃喜酒的拙文，可以去搜尋參考看看，我也是每樣都吃的 07/01 22:33
10F：→ serenatw:看了推文去查之前的發文,果然... 我覺得你看別人吃就好XD 07/01 23:07
11F：→ cutejaja:我也去爬之前的文章了... 很誇張欸... 07/02 00:11
12F：→ dragon8332:人家跟你講了又要該... 不爽不要吃 07/02 08:49
13F：→ tacimio1216:很多人運動還變胖...有一大部分原因..就是犒賞自己... 07/03 19:06
14F：→ tacimio1216:結果就不小心 大吃大喝了 07/03 19:07