作者cigxm (力量的来源)
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标题Re: [问题] 减重期间遇到吃办桌的应酬场合该怎麽办!!
时间Sun Jul 1 20:33:37 2012
※ 引述《Metuzi (Metuzi)》之铭言：
: 吃都是可以吃的，只是要注意尽量不要用"好好犒赏自己一番"的想法去吃，
: 就当成一顿普通饭菜就好，避免暴饮暴食和养成"大餐=犒赏自己"的自我暗示。
我是不会有犒赏自己的想法啦...
只是觉得办桌的食物 高热量的很多...
即使吃跟平常一样的量 热量的摄取绝对比平常高...
: 1.基本减低摄取
: 如果你是个不太在意旁人眼光的人，能过油的过油、去掉勾芡，
: 不能过油的去酥皮等等，用基本的方式减少摄取过多热量。
: 桌上的小点心例如腌渍类、糖果都不要碰。
办桌的食物 不是炸的 就是勾芡 如果再扣掉甜点...
我看大概只剩冷盘 清蒸鱼 鸡汤 还有水果 四样可以吃...
其他的八道菜 上菜时难道要发呆吗???
: 2.摄取顺序
: 如果你不想被三姑六婆问东问西(好辛苦喔，你在减肥吗~?)(不然呢 酥皮我要打包的吗)，
: 你也可以注意摄取的顺序，
: 从热量低的菜叶类开始吃，五颜六色的蔬菜都夹一些，
: 接着是豆类，像是豆腐等等，再来才是鱼、肉(先白後红)、米饭类(越不精制的越先吃)；
: 可以的话不要交错食用。
这个有实际上困难的地方...
大家都知道 办桌上菜时 是有上菜顺序的...
第一道一定是冷盘 第二道是鱼翅羹 油饭大概在第五 六道...
红烧蹄膀大概倒数第四 五道 水果跟甜点一定是最後的压轴...
上菜的顺序就是进餐的顺序...
等到水果出来时 你也已经吃不下了...
更何况 办桌的东西 蔬菜根本很少 大多是海鲜类...
: 3.选择料理方式
: 新鲜、少酱汁的料理(例如:生菜包虾松)、蒸(蒸鲜鱼)>炖、卤(山药炖排骨)>高温油炸/煎
办桌的料理方式 油炸 烧烤 勾芡 我看就占了一半以上...
真的不利减重计画的执行...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.199.108
1F：→ neova:每样都吃几口应该还好吧 也不是天天这样吃 一天爆表而已 07/01 20:53
2F：→ goodkid9:看了你之前的发文 嗯…给箭头 07/01 20:59
3F：嘘 staminafish:原来是你啊 07/01 21:02
4F：推 ero7728:那你就发呆啊... 07/01 22:11
5F：→ pw080325043:不爽不要吃 07/01 22:31
6F：推 joyce238:基本上有运动其实没关系，可以吃，只是在选择上，同一道 07/01 22:32
7F：→ joyce238:菜里头还是可以做小小的挑选，如果真是很油的，量就吃少 07/01 22:32
8F：→ joyce238:些，不过每样都可以吃的，只是量控制一下就好，我之前有 07/01 22:33
9F：→ joyce238:篇吃喜酒的拙文，可以去搜寻参考看看，我也是每样都吃的 07/01 22:33
10F：→ serenatw:看了推文去查之前的发文,果然... 我觉得你看别人吃就好XD 07/01 23:07
11F：→ cutejaja:我也去爬之前的文章了... 很夸张欸... 07/02 00:11
12F：→ dragon8332:人家跟你讲了又要该... 不爽不要吃 07/02 08:49
13F：→ tacimio1216:很多人运动还变胖...有一大部分原因..就是犒赏自己... 07/03 19:06
14F：→ tacimio1216:结果就不小心 大吃大喝了 07/03 19:07