作者w2892002 (Ching-Wei)
看板BeautyBody
標題[問題] 快走如何維持速度
時間Thu Jun 28 20:26:28 2012
請問版上的各位，快走要如何維持速度呢？
慢跑不管心思飄到哪去，腳還是會不停的動
可是快走一個不留神，就發現自己越走越慢，離前面的人越來越遠
難道只能全神貫注的在快走上嘛？
可是運動時胡思亂想真的比較容易度過，不然真的好無聊
另外想請問，爬文時看到有人說速度慢的慢跑不如速度快的快走
他舉的速度是慢跑 7km/hr 就算慢了，可是我體力最好時也只能跑 7.5
快走更不用說了，5km 我的腳就要打結了，怎麼可能走到 7 （跑步機）
所以像我速度很慢的慢跑，就等於沒有運動到嘛？
可是我今天跑15分鐘才跑1500km，就很想吐，只好停下來
是我太弱嘛 :'( 平常血壓偏低的人會影響運動嘛？
補充一下，之前跑 跑步機速度7.5時心跳會落在155~170
好像也有聽過心跳太快也不是有氧運動了?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.31.166.102
1F：→ nichkwon:我也很苦惱 尤其慢跑心跳變快 會有點喘不過氣 快死了 06/28 20:57
2F：→ nichkwon:轉成用走的 感覺心跳就變慢 又擔心沒有達到130 想繼續跑 06/28 20:58
3F：→ nichkwon:腿又沒力跟不上:((( 怎麼有人真的可以1HR不間斷的跑步呀? 06/28 21:00
4F：→ skyv:我都靠歌曲節奏耶，有時候甚至一首歌重複聽45分鐘 06/28 22:26
其實我也有聽音樂欸 >///////<
5F：推 sskytiger:慢跑不必急，我一開始跑也是跑3圈就快斷氣，但一星期跑 06/28 23:44
6F：→ sskytiger:3一4次，每週加1~2圈，半年後就能跑1小時了。 06/28 23:45
7F：→ sskytiger:跑步時心跳也從180up，到現在約140左右。 06/28 23:47
所以我不必擔心跑太慢沒效果囉，謝謝你的指教:)
8F：推 serenatw:慢跑心跳一定比快走快,除非快走是達到7km/hr以上,而慢跑 06/29 00:34
9F：→ serenatw:是要盡力而為,不是別人是什麼速度,你就要跟著什麼速度, 06/29 00:35
10F：→ serenatw:而消耗熱量是看體重.運動時間.攝氧量,一般來說慢跑攝氧量 06/29 00:37
11F：→ serenatw:是比快走多,除非膝蓋有受傷或任何理由無法進行跑步,不然 06/29 00:37
12F：→ serenatw:以減脂效率來看,還是推薦慢跑... 06/29 00:38
13F：→ serenatw:另外我看你體力就是先慢慢跑,跑步機的話調到7以下試著跑 06/29 00:42
14F：→ serenatw:30分鐘以上,之後訓練久了自然會跑快+時間長... 06/29 00:44
好噢，我會試試看的，謝謝你，但平常跑30分鐘就覺得好久了，很無聊QAQ
※ 編輯: w2892002 來自: 61.31.166.102 (06/29 14:10)
15F：推 vinini:盡量不要去看錶 我也是覺得時間怎麼會過得那麼慢 XD 06/29 18:27
16F：→ vinini:後來克制自己不要看時間 聽音樂還不夠 要看MV或電視 比較 06/29 18:28
17F：→ vinini:會轉移注意力 但是要看快歌的mv 如果看連續劇也會跑比較慢 06/29 18:28
放暑假了沒有免費健身房了QAQ 我現在都跑操場，聽一個大約30分鐘的音樂播放清單
可能是歌都聽膩了，覺得很無聊 XDDD 我覺得胡思亂想做白日夢比較容易渡過 XDDDD
※ 編輯: w2892002 來自: 61.31.168.30 (06/29 18:48)
18F：→ cutejaja:我覺得走操場會陷入無聊深淵..所以我改走河邊自行車道 06/29 18:59
我家到堤防不方便呢，沒有大眾運輸工具可以到，但這聽起來還不錯:)
19F：推 Qcabbage:我討厭跑步 但是走路就可以走很久 所以我選擇走路 06/29 21:14
20F：→ Qcabbage:怕走太慢就一邊聽音樂跟著節奏走 也是可以走到很喘 06/29 21:14
Q大有在合購版出沒嘛? 我好像有跟過你的水莎團 >//////< 我記得主購很瘦欸
21F：→ skyv:快節奏的歌，腳步跟著節奏踏，偶爾一邊跟著熱血激動的唱 <-我 06/29 23:14
skyv大好熱血噢!!我也有聽歌，可能節奏不夠，有什麼好歌推薦嘛？
※ 編輯: w2892002 來自: 61.31.168.30 (06/29 23:31)
22F：→ cutejaja:可以伸歌單嗎!! 06/29 23:28
23F：→ cutejaja:因為我就住在河邊 還可以看看風景 聞聞臭水味 (誤 XD 06/29 23:34
※ 編輯: w2892002 來自: 61.31.168.30 (06/29 23:40)
25F：→ skyv:只是挑節奏性強的歌，砰砰砰聽起來很爽，不過我會注意音量 06/30 00:41
26F：→ cutejaja:謝謝s大!! 06/30 01:07
感謝skyv大 :)
※ 編輯: w2892002 來自: 61.31.168.30 (06/30 21:01)
27F：推 Qcabbage:竟然是水莎的團員>///< 我沒有很瘦 只是遮的好>///< 07/02 13:58
28F：→ Qcabbage:我都聽伊凡塞斯 超激昂熱血 skyv大給的歌單也好棒! 07/02 14:00