作者w2892002 (Ching-Wei)
看板BeautyBody
标题[问题] 快走如何维持速度
时间Thu Jun 28 20:26:28 2012
请问版上的各位，快走要如何维持速度呢？
慢跑不管心思飘到哪去，脚还是会不停的动
可是快走一个不留神，就发现自己越走越慢，离前面的人越来越远
难道只能全神贯注的在快走上嘛？
可是运动时胡思乱想真的比较容易度过，不然真的好无聊
另外想请问，爬文时看到有人说速度慢的慢跑不如速度快的快走
他举的速度是慢跑 7km/hr 就算慢了，可是我体力最好时也只能跑 7.5
快走更不用说了，5km 我的脚就要打结了，怎麽可能走到 7 （跑步机）
所以像我速度很慢的慢跑，就等於没有运动到嘛？
可是我今天跑15分钟才跑1500km，就很想吐，只好停下来
是我太弱嘛 :'( 平常血压偏低的人会影响运动嘛？
补充一下，之前跑 跑步机速度7.5时心跳会落在155~170
好像也有听过心跳太快也不是有氧运动了?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.31.166.102
1F：→ nichkwon:我也很苦恼 尤其慢跑心跳变快 会有点喘不过气 快死了 06/28 20:57
2F：→ nichkwon:转成用走的 感觉心跳就变慢 又担心没有达到130 想继续跑 06/28 20:58
3F：→ nichkwon:腿又没力跟不上:((( 怎麽有人真的可以1HR不间断的跑步呀? 06/28 21:00
4F：→ skyv:我都靠歌曲节奏耶，有时候甚至一首歌重复听45分钟 06/28 22:26
其实我也有听音乐欸 >///////<
5F：推 sskytiger:慢跑不必急，我一开始跑也是跑3圈就快断气，但一星期跑 06/28 23:44
6F：→ sskytiger:3一4次，每周加1~2圈，半年後就能跑1小时了。 06/28 23:45
7F：→ sskytiger:跑步时心跳也从180up，到现在约140左右。 06/28 23:47
所以我不必担心跑太慢没效果罗，谢谢你的指教:)
8F：推 serenatw:慢跑心跳一定比快走快,除非快走是达到7km/hr以上,而慢跑 06/29 00:34
9F：→ serenatw:是要尽力而为,不是别人是什麽速度,你就要跟着什麽速度, 06/29 00:35
10F：→ serenatw:而消耗热量是看体重.运动时间.摄氧量,一般来说慢跑摄氧量 06/29 00:37
11F：→ serenatw:是比快走多,除非膝盖有受伤或任何理由无法进行跑步,不然 06/29 00:37
12F：→ serenatw:以减脂效率来看,还是推荐慢跑... 06/29 00:38
13F：→ serenatw:另外我看你体力就是先慢慢跑,跑步机的话调到7以下试着跑 06/29 00:42
14F：→ serenatw:30分钟以上,之後训练久了自然会跑快+时间长... 06/29 00:44
好噢，我会试试看的，谢谢你，但平常跑30分钟就觉得好久了，很无聊QAQ
※ 编辑: w2892002 来自: 61.31.166.102 (06/29 14:10)
15F：推 vinini:尽量不要去看表 我也是觉得时间怎麽会过得那麽慢 XD 06/29 18:27
16F：→ vinini:後来克制自己不要看时间 听音乐还不够 要看MV或电视 比较 06/29 18:28
17F：→ vinini:会转移注意力 但是要看快歌的mv 如果看连续剧也会跑比较慢 06/29 18:28
放暑假了没有免费健身房了QAQ 我现在都跑操场，听一个大约30分钟的音乐播放清单
可能是歌都听腻了，觉得很无聊 XDDD 我觉得胡思乱想做白日梦比较容易渡过 XDDDD
※ 编辑: w2892002 来自: 61.31.168.30 (06/29 18:48)
18F：→ cutejaja:我觉得走操场会陷入无聊深渊..所以我改走河边自行车道 06/29 18:59
我家到堤防不方便呢，没有大众运输工具可以到，但这听起来还不错:)
19F：推 Qcabbage:我讨厌跑步 但是走路就可以走很久 所以我选择走路 06/29 21:14
20F：→ Qcabbage:怕走太慢就一边听音乐跟着节奏走 也是可以走到很喘 06/29 21:14
Q大有在合购版出没嘛? 我好像有跟过你的水莎团 >//////< 我记得主购很瘦欸
21F：→ skyv:快节奏的歌，脚步跟着节奏踏，偶尔一边跟着热血激动的唱 <-我 06/29 23:14
skyv大好热血噢!!我也有听歌，可能节奏不够，有什麽好歌推荐嘛？
※ 编辑: w2892002 来自: 61.31.168.30 (06/29 23:31)
22F：→ cutejaja:可以伸歌单吗!! 06/29 23:28
23F：→ cutejaja:因为我就住在河边 还可以看看风景 闻闻臭水味 (误 XD 06/29 23:34
※ 编辑: w2892002 来自: 61.31.168.30 (06/29 23:40)
25F：→ skyv:只是挑节奏性强的歌，砰砰砰听起来很爽，不过我会注意音量 06/30 00:41
26F：→ cutejaja:谢谢s大!! 06/30 01:07
感谢skyv大 :)
※ 编辑: w2892002 来自: 61.31.168.30 (06/30 21:01)
27F：推 Qcabbage:竟然是水莎的团员>///< 我没有很瘦 只是遮的好>///< 07/02 13:58
28F：→ Qcabbage:我都听伊凡塞斯 超激昂热血 skyv大给的歌单也好棒! 07/02 14:00