作者foxpin (WINNIE)
站內BeautyBody
標題[問題] 有氧跟重訓的順序？
時間Tue Jun 26 20:52:20 2012
一直認為運動要達心跳130／分
30分鐘後才開始消耗脂肪
所以都是先划步機30分鐘
接著局部重量訓練雕塑曲線20分鐘
同事說我應該順序顛倒
請大家解答一下,謝謝！
Ps.目的是減體脂+雕塑
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 110.27.65.117
1F：推 warmheart629:一、先重訓在有氧 ()分天做better；二、有氧三十分 06/26 22:11
2F：→ warmheart629:鐘後減脂效率提高，但並非三十分鐘前沒有減脂 06/26 22:12
3F：→ foxpin:謝謝指教! 06/27 08:39
4F：推 nichkwon:如果快走30分鐘沒力了..速度變慢但步伐變大 還是有氧嗎@@ 06/27 09:53
5F：推 goro18:看心跳數 06/27 15:26
6F：→ nichkwon:所以如果心跳變慢 沒達到130就不是有氧? 等於做白工囉 :( 06/28 20:56
7F：推 shiningkan:也不是做白工啦 只是消耗比例上的問題 06/28 22:20
8F：→ verame:個人建議 先有氧10-15分鐘暖身 再來30-40分鐘重訓 06/28 23:10
9F：→ verame:最後再30分鐘有氧 當作收操 06/28 23:11