作者foxpin (WINNIE)
站内BeautyBody
标题[问题] 有氧跟重训的顺序？
时间Tue Jun 26 20:52:20 2012
一直认为运动要达心跳130／分
30分钟後才开始消耗脂肪
所以都是先划步机30分钟
接着局部重量训练雕塑曲线20分钟
同事说我应该顺序颠倒
请大家解答一下,谢谢！
Ps.目的是减体脂+雕塑
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 110.27.65.117
1F：推 warmheart629:一、先重训在有氧 ()分天做better；二、有氧三十分 06/26 22:11
2F：→ warmheart629:钟後减脂效率提高，但并非三十分钟前没有减脂 06/26 22:12
3F：→ foxpin:谢谢指教! 06/27 08:39
4F：推 nichkwon:如果快走30分钟没力了..速度变慢但步伐变大 还是有氧吗@@ 06/27 09:53
5F：推 goro18:看心跳数 06/27 15:26
6F：→ nichkwon:所以如果心跳变慢 没达到130就不是有氧? 等於做白工罗 :( 06/28 20:56
7F：推 shiningkan:也不是做白工啦 只是消耗比例上的问题 06/28 22:20
8F：→ verame:个人建议 先有氧10-15分钟暖身 再来30-40分钟重训 06/28 23:10
9F：→ verame:最後再30分钟有氧 当作收操 06/28 23:11