作者linyuan9 (懷特愛斯)
看板BeautyBody
標題[心得] 請小心糖尿病!
時間Mon Jun 25 16:19:12 2012
目前身高： 160cm
目前體重： 62.8kg
BMI：24.53
心得分享：
二月底因為急性腸胃炎驗血並持續追蹤後發現了自己有了糖尿病，
但因為年齡還沒超過三十歲又不是超級胖，實在覺得是來的太快
發病前的習慣，我並沒有刻意減肥，但是我會想運動就去運動，一周約三次
關於飲食，水果，害人不淺，深信水果可以減肥，深信水果可以當正餐
之前在國外工作，都是吃半顆西瓜或木瓜當正餐吃到飽
其餘，不愛吃餅乾糖果巧克力，又不愛吃米飯，點飲料都微糖。
看著公司比我胖的主管，吃得很好又不運動，深深知道自己不夠格當胖子阿~
知道有糖尿病之後，飲食習慣就是戒掉大量的水果，
正確來說每天攝取兩份拳頭大的水果已經足夠。
本身我有便秘的問題，醫生淡淡跟我說蔬菜吃不夠，好吧，我更努力吃蔬菜了。
運動更為積極，幾乎能不下雨都會出去騎單車。
前兩周下雨天，我幾乎都在室內打拳擊，
原來，打拳擊效果還沒有騎單車好，主要還是要讓心肺有累到的運動比較優。
如果有天我獸性大發，想吃冰淇淋或珍珠奶茶，吃完當天我會去爬山，讓自己累死最好。
其實，我想表達的是
千萬不要相信"水果當正餐能減肥"這種事情，請為了健康而運動。
得到糖尿病也並沒有這麼可怕，面對他了解他，雖然說是無法治癒的病症
好好跟他相處，我們可以處得很好。
知道得病以來，我也才瘦兩公斤，很挫折阿...
但體重不是我的重點，我只知道我要努力讓自己更健康...
加油加油!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.22.166.37
1F：推 krista520:還沒30又有在運動，你可能是有遺傳性基因 06/25 16:20
2F：→ linyuan9:很幸運的，我家族都沒有糖尿病史 06/25 16:21
3F：推 Aold:痾 是不是因為都是吃甜分高的水果的關係呀= =|||| 06/25 16:27
4F：→ Aold:其實人提本來就是需要各式的營養來相互作用彼此分解人體需要 06/25 16:28
5F：→ Aold:的 全部都只吃水果 而且沒記錯西瓜算是甜份高的=__=||| 06/25 16:28
6F：推 peterwu4:以前只有在新聞上看到吃西瓜吃出糖尿病的案例，不想版上 06/25 16:41
7F：→ peterwu4:來了一個真實的案例XD 06/25 16:41
8F：推 peterwu4:就試著相信運動治百病，先不管醫(科)學怎麼講，看看能不 06/25 16:51
9F：→ peterwu4:能把荷爾蒙平衡回來 06/25 16:51
10F：推 reneeviolet:水果本就不能取代主食當正餐來大量食用，另外，若原po 06/25 16:53
11F：→ reneeviolet:的血糖在飲食控制及適當運動後仍然高居不下，那麼請務 06/25 16:54
12F：→ reneeviolet:必遵照醫囑服用降血糖藥物！食療永遠無法取代藥物治療 06/25 16:55
13F：→ reneeviolet:的位置，否則就會發生許多悲劇。高居不下的超高血糖， 06/25 16:55
14F：→ reneeviolet:有可能導致立即的生命危險，例如高血糖酸血症、腦昏迷 06/25 16:56
15F：→ reneeviolet:或是致命併發症的產生，如腦中風、心肌梗塞及尿毒症。 06/25 16:57
16F：推 kzzoz80:運動和飲食控制觀察三個月到半年 如果還是指數偏高 就要正 06/25 17:05
17F：→ kzzoz80:視 它就是個病 不是在於你吃了多少糖 多少飯 06/25 17:05
18F：→ linyuan9:嗯，沒有藥物純飲食運動控制，已經控制下來了，謝謝!! 06/25 17:41
19F：推 reneeviolet:請問這篇可否轉至fitness版？謝謝！ 06/25 20:15
20F：推 dodoru:這真的是一篇警惕文呀 06/25 21:20
21F：→ dodoru:我一直覺得不要用任何東西取代正常正餐的飲食方式 06/25 21:20
22F：→ dodoru:就是因為替代的方式幾乎都太偏門了，完全只吃一兩類食品 06/25 21:21
23F：→ dodoru:一定就是會那類食物攝取過多(該類食物成份含量攝取太高) 06/25 21:22
24F：→ dodoru:然後其它營養攝取不夠。 06/25 21:23
25F：→ linyuan9:可以轉，可是我不太會使用，謝謝了:) 06/25 21:36
26F：推 alere:抖~~ 身高體重跟我差不多說 感謝你的警惕文 06/25 22:00
27F：推 reneeviolet:多謝，我轉了，方式是在文章前按"ctrl＋x" 06/25 22:04
28F：推 etret:加油哦！得病不可怕，而且反而會比一般正常人更注意自己身體 06/25 22:33
29F：→ etret:的狀況！運動小心別低血糖囉~ 06/25 22:34
30F：推 bunnys:任何食物都不能拿來取代多樣性的正餐,但是代謝正常的人不會 06/27 00:36
31F：→ bunnys:因為只吃水果取代正餐就得糖尿病,因果關係不是這樣的 06/27 00:37
32F：→ blueraingirl:推樓上 這不是最直接的因果關係 06/27 07:45
33F：→ blueraingirl:最重要的是 要均衡飲食! 06/27 07:46
34F：推 kzzoz80:只要你胰臟功能正常 在大量吃甜份過高的食物的確會造成暫 06/27 08:22
35F：→ kzzoz80:時性的高血糖 但只要控制飲食 功能自然會回來 反之就是病 06/27 08:23
36F：推 show430318:身體出現問題 是身體再跟你求救 請檢視你的飲食習慣 06/27 14:56
37F：→ show430318:生活習慣 睡眠習慣 運動習慣 是否適合自己 加油 06/27 14:57
38F：推 patty0509:是II型還是I型阿? I型是先天的應該跟飲食習慣無關 06/29 19:28
39F：→ patty0509:II型的話那就真的是吃東西的問題 但是II型是可治癒的 06/29 19:28
40F：推 ramihaha:你還年輕，飲食調整後，糖尿病說不定會不藥而癒。 05/19 16:04
41F：→ ramihaha:只是要試著讓蔬菜與肉類來當主食，而不是水果~ 05/19 16:05
42F：→ ramihaha:我有朋友原本有三高，調整飲食後+運動後，就不藥而癒了 05/19 16:05