作者linyuan9 (怀特爱斯)
看板BeautyBody
标题[心得] 请小心糖尿病!
时间Mon Jun 25 16:19:12 2012
目前身高： 160cm
目前体重： 62.8kg
BMI：24.53
心得分享：
二月底因为急性肠胃炎验血并持续追踪後发现了自己有了糖尿病，
但因为年龄还没超过三十岁又不是超级胖，实在觉得是来的太快
发病前的习惯，我并没有刻意减肥，但是我会想运动就去运动，一周约三次
关於饮食，水果，害人不浅，深信水果可以减肥，深信水果可以当正餐
之前在国外工作，都是吃半颗西瓜或木瓜当正餐吃到饱
其余，不爱吃饼乾糖果巧克力，又不爱吃米饭，点饮料都微糖。
看着公司比我胖的主管，吃得很好又不运动，深深知道自己不够格当胖子阿~
知道有糖尿病之後，饮食习惯就是戒掉大量的水果，
正确来说每天摄取两份拳头大的水果已经足够。
本身我有便秘的问题，医生淡淡跟我说蔬菜吃不够，好吧，我更努力吃蔬菜了。
运动更为积极，几乎能不下雨都会出去骑单车。
前两周下雨天，我几乎都在室内打拳击，
原来，打拳击效果还没有骑单车好，主要还是要让心肺有累到的运动比较优。
如果有天我兽性大发，想吃冰淇淋或珍珠奶茶，吃完当天我会去爬山，让自己累死最好。
其实，我想表达的是
千万不要相信"水果当正餐能减肥"这种事情，请为了健康而运动。
得到糖尿病也并没有这麽可怕，面对他了解他，虽然说是无法治癒的病症
好好跟他相处，我们可以处得很好。
知道得病以来，我也才瘦两公斤，很挫折阿...
但体重不是我的重点，我只知道我要努力让自己更健康...
加油加油!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 211.22.166.37
1F：推 krista520:还没30又有在运动，你可能是有遗传性基因 06/25 16:20
2F：→ linyuan9:很幸运的，我家族都没有糖尿病史 06/25 16:21
3F：推 Aold:痾 是不是因为都是吃甜分高的水果的关系呀= =|||| 06/25 16:27
4F：→ Aold:其实人提本来就是需要各式的营养来相互作用彼此分解人体需要 06/25 16:28
5F：→ Aold:的 全部都只吃水果 而且没记错西瓜算是甜份高的=__=||| 06/25 16:28
6F：推 peterwu4:以前只有在新闻上看到吃西瓜吃出糖尿病的案例，不想版上 06/25 16:41
7F：→ peterwu4:来了一个真实的案例XD 06/25 16:41
8F：推 peterwu4:就试着相信运动治百病，先不管医(科)学怎麽讲，看看能不 06/25 16:51
9F：→ peterwu4:能把荷尔蒙平衡回来 06/25 16:51
10F：推 reneeviolet:水果本就不能取代主食当正餐来大量食用，另外，若原po 06/25 16:53
11F：→ reneeviolet:的血糖在饮食控制及适当运动後仍然高居不下，那麽请务 06/25 16:54
12F：→ reneeviolet:必遵照医嘱服用降血糖药物！食疗永远无法取代药物治疗 06/25 16:55
13F：→ reneeviolet:的位置，否则就会发生许多悲剧。高居不下的超高血糖， 06/25 16:55
14F：→ reneeviolet:有可能导致立即的生命危险，例如高血糖酸血症、脑昏迷 06/25 16:56
15F：→ reneeviolet:或是致命并发症的产生，如脑中风、心肌梗塞及尿毒症。 06/25 16:57
16F：推 kzzoz80:运动和饮食控制观察三个月到半年 如果还是指数偏高 就要正 06/25 17:05
17F：→ kzzoz80:视 它就是个病 不是在於你吃了多少糖 多少饭 06/25 17:05
18F：→ linyuan9:嗯，没有药物纯饮食运动控制，已经控制下来了，谢谢!! 06/25 17:41
19F：推 reneeviolet:请问这篇可否转至fitness版？谢谢！ 06/25 20:15
20F：推 dodoru:这真的是一篇警惕文呀 06/25 21:20
21F：→ dodoru:我一直觉得不要用任何东西取代正常正餐的饮食方式 06/25 21:20
22F：→ dodoru:就是因为替代的方式几乎都太偏门了，完全只吃一两类食品 06/25 21:21
23F：→ dodoru:一定就是会那类食物摄取过多(该类食物成份含量摄取太高) 06/25 21:22
24F：→ dodoru:然後其它营养摄取不够。 06/25 21:23
25F：→ linyuan9:可以转，可是我不太会使用，谢谢了:) 06/25 21:36
26F：推 alere:抖~~ 身高体重跟我差不多说 感谢你的警惕文 06/25 22:00
27F：推 reneeviolet:多谢，我转了，方式是在文章前按"ctrl＋x" 06/25 22:04
28F：推 etret:加油哦！得病不可怕，而且反而会比一般正常人更注意自己身体 06/25 22:33
29F：→ etret:的状况！运动小心别低血糖罗~ 06/25 22:34
30F：推 bunnys:任何食物都不能拿来取代多样性的正餐,但是代谢正常的人不会 06/27 00:36
31F：→ bunnys:因为只吃水果取代正餐就得糖尿病,因果关系不是这样的 06/27 00:37
32F：→ blueraingirl:推楼上 这不是最直接的因果关系 06/27 07:45
33F：→ blueraingirl:最重要的是 要均衡饮食! 06/27 07:46
34F：推 kzzoz80:只要你胰脏功能正常 在大量吃甜份过高的食物的确会造成暂 06/27 08:22
35F：→ kzzoz80:时性的高血糖 但只要控制饮食 功能自然会回来 反之就是病 06/27 08:23
36F：推 show430318:身体出现问题 是身体再跟你求救 请检视你的饮食习惯 06/27 14:56
37F：→ show430318:生活习惯 睡眠习惯 运动习惯 是否适合自己 加油 06/27 14:57
38F：推 patty0509:是II型还是I型阿? I型是先天的应该跟饮食习惯无关 06/29 19:28
39F：→ patty0509:II型的话那就真的是吃东西的问题 但是II型是可治癒的 06/29 19:28
40F：推 ramihaha:你还年轻，饮食调整後，糖尿病说不定会不药而癒。 05/19 16:04
41F：→ ramihaha:只是要试着让蔬菜与肉类来当主食，而不是水果~ 05/19 16:05
42F：→ ramihaha:我有朋友原本有三高，调整饮食後+运动後，就不药而癒了 05/19 16:05