作者lunechat (never)
看板BeautyBody
標題[問題] 鄭多燕第四片姿勢
時間Wed Jun 20 02:15:01 2012
最近也開始加入鄭多燕健身的行列
第四片剛跳過一次，我是用瑜珈墊
想請問大家剛會不會重心不穩跟骨頭痛啊?
我在MAT 12 (側躺、手肘撐著+抬腿)這個動作時
手肘跟大腿骨(最接近臀部的大腿外側骨)會痛耶
尤其是大腿外側的骨頭，因為重心都落在這裡
感覺是用骨頭在支撐身體的重量
MAT 12 做的一整個搖搖晃晃，大腿骨也痛到難以完整做完
還有MAT 16-18，趴著抬手+抬腳運動
趴著的姿勢讓我最下方的肋骨超痛的QQ
請問是不是我運力的方式不對呢? 是不是肚子出力得不夠?
不曉得大家會不會有跟我一樣的問題呀~~~~~~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.202.253
1F：推 white110:16-18我也覺得很難 會晃來晃去的 太用力做結果完頭暈 = = 06/20 07:49
2F：推 Vomi:mat12我會痛 後面有跪著抬腳膝蓋也會痛 我後來多鋪一層被子= 06/20 08:12
原來不只是我會這樣ㄟ~ (灑花~) (這樣很值得開心嗎? 哈XD
3F：→ jessfi:我後來換了厚很多的瑜珈墊後，膝蓋和手肘就不痛了 06/20 11:49
那我乾脆拿涼被來增厚好了~
4F：推 mino05510:我用瑜珈墊也是會痛...後來改在床上舖毛巾做就比較不痛 06/20 13:04
原來可以在床上做運動! (筆記
5F：推 venlin:我覺得12那個動作手肘要和地面垂直 重心在胯骨 大腿外側就 06/20 13:50
6F：→ venlin:不會痛 06/20 13:51
覺得可以淡定撐著身體的人真的好強...
※ 編輯: lunechat 來自: 114.37.202.253 (06/20 18:17)
7F：推 hanna21:我有去上瑜珈~老師說不要在床上做，床太軟了，反而對骨頭 06/21 09:21
8F：→ hanna21:頭與脊椎不好。 06/21 09:23
9F：→ easterly:不能在床上做 很容易受傷喔..... 06/21 14:09
10F：推 mino05510:囧 真的喔 那還是在瑜珈墊上再舖東西好了QQ 06/22 22:34
11F：推 BeautySinger:我腳根本升不直 QQ 06/27 13:00
12F：推 newsoulth:跪著往後抬腿膝蓋會痛... 06/27 14:42
13F：推 kis50062:如果是鋪地板的塑膠室內墊呢？厚度夠，只是會滑動！ 07/29 08:46