作者lunechat (never)
看板BeautyBody
标题[问题] 郑多燕第四片姿势
时间Wed Jun 20 02:15:01 2012
最近也开始加入郑多燕健身的行列
第四片刚跳过一次，我是用瑜珈垫
想请问大家刚会不会重心不稳跟骨头痛啊?
我在MAT 12 (侧躺、手肘撑着+抬腿)这个动作时
手肘跟大腿骨(最接近臀部的大腿外侧骨)会痛耶
尤其是大腿外侧的骨头，因为重心都落在这里
感觉是用骨头在支撑身体的重量
MAT 12 做的一整个摇摇晃晃，大腿骨也痛到难以完整做完
还有MAT 16-18，趴着抬手+抬脚运动
趴着的姿势让我最下方的肋骨超痛的QQ
请问是不是我运力的方式不对呢? 是不是肚子出力得不够?
不晓得大家会不会有跟我一样的问题呀~~~~~~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.202.253
1F：推 white110:16-18我也觉得很难 会晃来晃去的 太用力做结果完头晕 = = 06/20 07:49
2F：推 Vomi:mat12我会痛 後面有跪着抬脚膝盖也会痛 我後来多铺一层被子= 06/20 08:12
原来不只是我会这样ㄟ~ (洒花~) (这样很值得开心吗? 哈XD
3F：→ jessfi:我後来换了厚很多的瑜珈垫後，膝盖和手肘就不痛了 06/20 11:49
那我乾脆拿凉被来增厚好了~
4F：推 mino05510:我用瑜珈垫也是会痛...後来改在床上舖毛巾做就比较不痛 06/20 13:04
原来可以在床上做运动! (笔记
5F：推 venlin:我觉得12那个动作手肘要和地面垂直 重心在胯骨 大腿外侧就 06/20 13:50
6F：→ venlin:不会痛 06/20 13:51
觉得可以淡定撑着身体的人真的好强...
※ 编辑: lunechat 来自: 114.37.202.253 (06/20 18:17)
7F：推 hanna21:我有去上瑜珈~老师说不要在床上做，床太软了，反而对骨头 06/21 09:21
8F：→ hanna21:头与脊椎不好。 06/21 09:23
9F：→ easterly:不能在床上做 很容易受伤喔..... 06/21 14:09
10F：推 mino05510:囧 真的喔 那还是在瑜珈垫上再舖东西好了QQ 06/22 22:34
11F：推 BeautySinger:我脚根本升不直 QQ 06/27 13:00
12F：推 newsoulth:跪着往後抬腿膝盖会痛... 06/27 14:42
13F：推 kis50062:如果是铺地板的塑胶室内垫呢？厚度够，只是会滑动！ 07/29 08:46