作者clarissa729 (shell326)
站內BeautyBody
標題[減肥] 鄭多燕
時間Sun Jun 17 12:24:23 2012
不知道是不是沒有徹底做，我每每作完，都覺得沒用，果真一個月後，體重沒變，你們會這樣嗎？
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◆ From: 49.218.34.94
1F：推 arco73:減肥本來就該慢慢來，你做完有拉筋或伸展嗎？ 06/17 12:29
2F：推 genuinesoul:飲食~~重點還是在飲食~ 06/17 13:42
3F：推 danke1988:我每天飆汗做半小時，兩個月後，體重也是不動如山 Q_Q 06/17 14:41
4F：推 ponyocat:也要看你吃什麼吧!! 一天消耗(基代+活動)大於攝取一定瘦 06/17 14:59
5F：→ ponyocat:請看置底文~~~~ 06/17 14:59
6F：→ goodkid9:要做到感覺有肌肉在拉扯吧 06/17 16:04
7F：→ goodkid9:不過看到手有練出肌肉還滿爽的 06/17 16:05
8F：推 lovemyself:其實你可以去看之前鄭多燕的文章…大多人都沒瘦 06/17 16:19
9F：→ lovemyself:但就是身型差很多…我覺得鄭多燕是要用來搭配的! 06/17 16:19
10F：→ lovemyself:xb、快走、慢跑、游泳像是主食…鄭就是配菜~要搭配 06/17 16:19
11F：推 bebelovecc:我快走+鄭多燕墊上運動 體重沒什麼變但下半身小很多!! 06/17 17:10
12F：→ bebelovecc:她的書也說:該注意的是鏡子裡的自己 而不是體重的數字 06/17 17:12
13F：推 iloveanakin:我每天快走+慢跑(各半)一小時，飲食三餐正常均衡 06/17 20:03
14F：→ iloveanakin:晚上跳第一片，15天2.3kg = =a 06/17 20:04
15F：推 cuteayumi:多燕阿姨有很多練肌肉群的動作~ 會緊實的 06/17 23:15
16F：→ purin88:我做了體重也沒變，可以看我之前寫的...後來又跑回去游泳 06/18 00:36
17F：→ purin88:做鄭多燕只會愈做愈洩氣，然後就放棄... 06/18 00:37
18F：→ ken1325:根本只是伸展操 06/18 01:39
19F：推 potter90054:伸展操 要配合其他有氧 06/18 01:49
20F：推 bluewinds:你有沒有HOLD住在做呀？我同事本來也說沒用 後來我跟她 06/18 09:11
21F：→ bluewinds:說做動作時要專注 把力道使出來HOLD住 不是隨便甩到定 06/18 09:12
22F：→ bluewinds:位唷~她之前整片做完都不累 後來修正動作後才做1/3就痠 06/18 09:13
23F：→ bluewinds:到不行 後來專心做第3片 才3個星期我們兩個的手臂線條就 06/18 09:14
24F：→ bluewinds:出來了~！現在摸自己的手臂都超開心>////< 06/18 09:14
25F：→ bluewinds:至於體重的部分 你一定要搭配有氧~因為鄭多燕的動作是在 06/18 09:16
26F：→ bluewinds:訓練肌群、身材線條 而有氧可以幫你減脂 兩者要一起做 06/18 09:17
27F：→ bluewinds:才可以讓你瘦下來之餘又不會都是甩甩肉~ 06/18 09:18
28F：推 stitchnini:減肥哪有這麼快,要看現條不是先看數字 06/18 11:45
29F：推 crocodile214:做了幾個月後 最近終於感覺到屁股變小了! 06/18 12:36
30F：推 gahwi2:快走加鄭多燕,下半身有變小!!! 06/18 19:37
31F：推 sosold:體重真的沒啥變 但褲子從L變M號了 06/18 21:13
32F：→ naoko22:會覺得是伸展的人.....一定沒有把動作確實做到~ 06/19 16:12
33F：推 light031:每次看到這種文章都會為鄭多燕叫屈... 06/19 16:53
34F：→ light031:之後我一定要來寫一篇圖解鄭多燕每個動作的文。。。。 06/19 16:54
35F：推 crocodile214:說實在的鄭多燕的效果真得很慢 不過只要有動就一定會 06/19 18:35
36F：→ crocodile214:瘦 06/19 18:35
37F：→ goodkid9:重點在有動吧 大部分的人短期看不到效果就不想動了 06/19 19:41
38F：推 nagano933:如果鄭多燕讓你"每每"感到沒用，只有兩種可能，1.你體能 06/19 20:56
39F：→ nagano933:很好，鄭多燕對你來說不夠 2.你沒有確實的做動作。前者 06/19 20:56
40F：→ nagano933:你快去換其他更高強度的運動，後者就看自己願意做到什麼 06/19 20:57
41F：→ nagano933:程度了 06/19 20:57
42F：推 jeanniewoo:有效歐~第三天就感覺腰部變緊了，不過腰圍和體重確實要 06/20 01:45
43F：→ jeanniewoo:過約兩個星期本來塞得很緊的褲子才終於鬆了一點..orz 06/20 01:48
44F：推 easterly:覺得鄭大姊在伸展的人保證做錯! 06/21 14:07
45F：推 newsoulth:一做體脂立刻降 06/27 14:46
46F：推 tinabjqs:體重沒降但體脂有降，身形有變好看~~我覺得很不錯 06/29 11:04