作者clarissa729 (shell326)
站内BeautyBody
标题[减肥] 郑多燕
时间Sun Jun 17 12:24:23 2012
不知道是不是没有彻底做，我每每作完，都觉得没用，果真一个月後，体重没变，你们会这样吗？
--
posted from android bbs reader on my HTC Desire HD A9191
https://market.android.com/details?id=com.bbs.reader
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 49.218.34.94
1F：推 arco73:减肥本来就该慢慢来，你做完有拉筋或伸展吗？ 06/17 12:29
2F：推 genuinesoul:饮食~~重点还是在饮食~ 06/17 13:42
3F：推 danke1988:我每天飙汗做半小时，两个月後，体重也是不动如山 Q_Q 06/17 14:41
4F：推 ponyocat:也要看你吃什麽吧!! 一天消耗(基代+活动)大於摄取一定瘦 06/17 14:59
5F：→ ponyocat:请看置底文~~~~ 06/17 14:59
6F：→ goodkid9:要做到感觉有肌肉在拉扯吧 06/17 16:04
7F：→ goodkid9:不过看到手有练出肌肉还满爽的 06/17 16:05
8F：推 lovemyself:其实你可以去看之前郑多燕的文章…大多人都没瘦 06/17 16:19
9F：→ lovemyself:但就是身型差很多…我觉得郑多燕是要用来搭配的! 06/17 16:19
10F：→ lovemyself:xb、快走、慢跑、游泳像是主食…郑就是配菜~要搭配 06/17 16:19
11F：推 bebelovecc:我快走+郑多燕垫上运动 体重没什麽变但下半身小很多!! 06/17 17:10
12F：→ bebelovecc:她的书也说:该注意的是镜子里的自己 而不是体重的数字 06/17 17:12
13F：推 iloveanakin:我每天快走+慢跑(各半)一小时，饮食三餐正常均衡 06/17 20:03
14F：→ iloveanakin:晚上跳第一片，15天2.3kg = =a 06/17 20:04
15F：推 cuteayumi:多燕阿姨有很多练肌肉群的动作~ 会紧实的 06/17 23:15
16F：→ purin88:我做了体重也没变，可以看我之前写的...後来又跑回去游泳 06/18 00:36
17F：→ purin88:做郑多燕只会愈做愈泄气，然後就放弃... 06/18 00:37
18F：→ ken1325:根本只是伸展操 06/18 01:39
19F：推 potter90054:伸展操 要配合其他有氧 06/18 01:49
20F：推 bluewinds:你有没有HOLD住在做呀？我同事本来也说没用 後来我跟她 06/18 09:11
21F：→ bluewinds:说做动作时要专注 把力道使出来HOLD住 不是随便甩到定 06/18 09:12
22F：→ bluewinds:位唷~她之前整片做完都不累 後来修正动作後才做1/3就酸 06/18 09:13
23F：→ bluewinds:到不行 後来专心做第3片 才3个星期我们两个的手臂线条就 06/18 09:14
24F：→ bluewinds:出来了~！现在摸自己的手臂都超开心>////< 06/18 09:14
25F：→ bluewinds:至於体重的部分 你一定要搭配有氧~因为郑多燕的动作是在 06/18 09:16
26F：→ bluewinds:训练肌群、身材线条 而有氧可以帮你减脂 两者要一起做 06/18 09:17
27F：→ bluewinds:才可以让你瘦下来之余又不会都是甩甩肉~ 06/18 09:18
28F：推 stitchnini:减肥哪有这麽快,要看现条不是先看数字 06/18 11:45
29F：推 crocodile214:做了几个月後 最近终於感觉到屁股变小了! 06/18 12:36
30F：推 gahwi2:快走加郑多燕,下半身有变小!!! 06/18 19:37
31F：推 sosold:体重真的没啥变 但裤子从L变M号了 06/18 21:13
32F：→ naoko22:会觉得是伸展的人.....一定没有把动作确实做到~ 06/19 16:12
33F：推 light031:每次看到这种文章都会为郑多燕叫屈... 06/19 16:53
34F：→ light031:之後我一定要来写一篇图解郑多燕每个动作的文。。。。 06/19 16:54
35F：推 crocodile214:说实在的郑多燕的效果真得很慢 不过只要有动就一定会 06/19 18:35
36F：→ crocodile214:瘦 06/19 18:35
37F：→ goodkid9:重点在有动吧 大部分的人短期看不到效果就不想动了 06/19 19:41
38F：推 nagano933:如果郑多燕让你"每每"感到没用，只有两种可能，1.你体能 06/19 20:56
39F：→ nagano933:很好，郑多燕对你来说不够 2.你没有确实的做动作。前者 06/19 20:56
40F：→ nagano933:你快去换其他更高强度的运动，後者就看自己愿意做到什麽 06/19 20:57
41F：→ nagano933:程度了 06/19 20:57
42F：推 jeanniewoo:有效欧~第三天就感觉腰部变紧了，不过腰围和体重确实要 06/20 01:45
43F：→ jeanniewoo:过约两个星期本来塞得很紧的裤子才终於松了一点..orz 06/20 01:48
44F：推 easterly:觉得郑大姊在伸展的人保证做错! 06/21 14:07
45F：推 newsoulth:一做体脂立刻降 06/27 14:46
46F：推 tinabjqs:体重没降但体脂有降，身形有变好看~~我觉得很不错 06/29 11:04