作者venus34034 (米倉)
站內BeautyBody
標題[問題] 鄭多燕哪個動作小腹施力?
時間Fri Jun 15 23:24:04 2012
我現在跳的是有氧、啞鈴、舞蹈(每片30分鐘)
這三片輪流跳~
我的腿線條好像有變緊實一點點
但是我的小腹不動如山!!
而且我發現我在跳這三片的時候小腹大多數是沒出到力的
跳完酸的是手和腳，小腹沒有痠到的感覺
我想應該是我動作哪裡有誤?
想請問大家這三片小腹有出到力的動作是那些?(可舉例是影片的第幾分鐘)
(話說墊上那片我實在是力不從心= =)
謝謝！！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 49.158.20.152
1F：推 yuhanliang:我幾乎全片都一直縮小腹，縮小腹會出力也不會傷膝蓋 06/15 23:30
2F：推 lovemyself:你可以跳腹部那片阿…我小腹超平的現在!! 06/15 23:35
3F：→ lovemyself:我本來也是小腹很大又胃凸又腰肥的人… 06/15 23:36
4F：推 xingyuncao51:腹部一開始很累 但我現在覺得跳腹部比較好玩 06/16 02:16
5F：→ jessfi:跳腹部+1，覺得有改善，但因體脂高，所以要加有氧減脂 06/16 13:24
6F：→ venus34034:因為墊上那片我根本撐不到五分鐘，我是下半身很肥胖的 06/16 13:33
7F：→ venus34034:在想是不是下半身負擔太大= = 所以想說瘦一點再做墊上 06/16 13:35
8F：推 ellie0904:請問腹部是哪一片啊?墊上操嗎?謝謝 06/16 22:03
9F：推 tsaiichien:MAT那片～ 06/16 22:30
10F：推 arco73:這三片我都會跳到腹部大流汗耶 06/16 22:40
11F：推 akane7776:要一直感覺肚子用力，用到核心的力量，保持平衡 06/17 00:11
12F：→ venus34034:樓上說的實際上怎做我好難懂... 06/17 18:47
13F：→ venus34034:T大腹部是會流汗，但沒有痠、出力的感覺@@ 06/17 18:49
14F：→ venus34034:回錯不是T大..是ar大... 06/17 18:50
15F：推 akane7776:比如說腿部那個往前踢的動作，要想著肚子用力hold住 06/17 21:21
16F：→ akane7776:平常騎腳踏車的時候，上半身保持平衡不要亂晃也是核心 06/17 21:22
17F：推 easterly:他每一片都有用到核心肌群啊.... 06/19 11:24
18F：→ rodi:墊上那片 一開始可以做一半就好，也就是一個動作本來要八次 06/19 22:19
19F：→ rodi:只做四次，習慣後再增加 06/19 22:20
20F：推 papaliu:腹部那片就是阿 還說墊上的力不從心... 06/22 23:19
21F：推 darkred:好厲害~~作到小腹很平 @@*強 06/26 00:30
22F：推 erhuneko:我很愛墊上XDDDD每次坐兩片加劈腿拉筋,但肚子還是沒瘦XDD 06/29 21:54
23F：推 yuken:鄭多燕第二部大球操針對腹部的也很有用!! 07/09 05:26