作者venus34034 (米仓)
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标题[问题] 郑多燕哪个动作小腹施力?
时间Fri Jun 15 23:24:04 2012
我现在跳的是有氧、哑铃、舞蹈(每片30分钟)
这三片轮流跳~
我的腿线条好像有变紧实一点点
但是我的小腹不动如山!!
而且我发现我在跳这三片的时候小腹大多数是没出到力的
跳完酸的是手和脚，小腹没有酸到的感觉
我想应该是我动作哪里有误?
想请问大家这三片小腹有出到力的动作是那些?(可举例是影片的第几分钟)
(话说垫上那片我实在是力不从心= =)
谢谢！！
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◆ From: 49.158.20.152
1F：推 yuhanliang:我几乎全片都一直缩小腹，缩小腹会出力也不会伤膝盖 06/15 23:30
2F：推 lovemyself:你可以跳腹部那片阿…我小腹超平的现在!! 06/15 23:35
3F：→ lovemyself:我本来也是小腹很大又胃凸又腰肥的人… 06/15 23:36
4F：推 xingyuncao51:腹部一开始很累 但我现在觉得跳腹部比较好玩 06/16 02:16
5F：→ jessfi:跳腹部+1，觉得有改善，但因体脂高，所以要加有氧减脂 06/16 13:24
6F：→ venus34034:因为垫上那片我根本撑不到五分钟，我是下半身很肥胖的 06/16 13:33
7F：→ venus34034:在想是不是下半身负担太大= = 所以想说瘦一点再做垫上 06/16 13:35
8F：推 ellie0904:请问腹部是哪一片啊?垫上操吗?谢谢 06/16 22:03
9F：推 tsaiichien:MAT那片～ 06/16 22:30
10F：推 arco73:这三片我都会跳到腹部大流汗耶 06/16 22:40
11F：推 akane7776:要一直感觉肚子用力，用到核心的力量，保持平衡 06/17 00:11
12F：→ venus34034:楼上说的实际上怎做我好难懂... 06/17 18:47
13F：→ venus34034:T大腹部是会流汗，但没有酸、出力的感觉@@ 06/17 18:49
14F：→ venus34034:回错不是T大..是ar大... 06/17 18:50
15F：推 akane7776:比如说腿部那个往前踢的动作，要想着肚子用力hold住 06/17 21:21
16F：→ akane7776:平常骑脚踏车的时候，上半身保持平衡不要乱晃也是核心 06/17 21:22
17F：推 easterly:他每一片都有用到核心肌群啊.... 06/19 11:24
18F：→ rodi:垫上那片 一开始可以做一半就好，也就是一个动作本来要八次 06/19 22:19
19F：→ rodi:只做四次，习惯後再增加 06/19 22:20
20F：推 papaliu:腹部那片就是阿 还说垫上的力不从心... 06/22 23:19
21F：推 darkred:好厉害~~作到小腹很平 @@*强 06/26 00:30
22F：推 erhuneko:我很爱垫上XDDDD每次坐两片加劈腿拉筋,但肚子还是没瘦XDD 06/29 21:54
23F：推 yuken:郑多燕第二部大球操针对腹部的也很有用!! 07/09 05:26