基本資料 性別 : 女 年齡：27 身高：168 體重：63 BMI:22.3 體脂率：3/5 28% 3/20 30% 5/7 25% 三餐內容 早餐：這餐都特別豐盛（因為公司午餐好難吃T口T） 通常是： 1.鮪魚蛋土司+豆漿 2.洋芋生菜沙拉+豆漿 3.賣當當火腿蛋堡+奶茶（或爽健美茶） 4.小七三角飯團+特價飲料 午餐：公司便當 兩個青菜和一個主菜（肉類）+一碗白飯+湯 晚餐：有晚班時：火雞肉飯便當或牛肉麵 無晚班時：有游泳的話：運動前吃半個麵包，運動後一小時吃燙青菜或涼拌豆腐 沒有游泳的話：水餃十顆+青菜湯 或炒飯 週末：這兩天通常會有兩餐較放縱的大餐（火鍋、義大利麵、排餐等） 日常作息時間：早八晚五，或早八晚八。正常週休。 起床時間多為七點半，睡覺時間多為十二點。 生活型態：屁股都黏在椅子上的上班族 減肥方式： 3月： 無意間量到體脂計，發現自己居然衝上了30大關， 非常的緊張和害怕，因此開始少吃的減肥方式， 一開始體重65，以少吃的方式到四月中大概瘦到60， 但身體很不快樂，常常很累或很疲倦，沒有精神。 4月到5月20: 一週去游泳三~四天，每次1500~2000m(45分鐘左右) 飲食逐漸恢復正常（與目前狀況相當） 這段時間讓我的體脂肪順利從30降到25， 但體重不減反升，從60升到了62，老實說我有點沮喪（哭） 但線條有較之前修飾 5月20至今 由於身體狀況不允許，游泳暫停， 運動修改成一週騎兩次x-bike一小時， 飲食不變，體重目前維持在63T T 問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此） 我是一個上下半身體型差異非常懸殊的人， 上半身穿s~m 下半身卻一定要L或XL 臀部很寬，大腿後側和旁邊的馬鞍袋異常肥胖， 努力運動以來，腿是瘦了一些，但還是塞不進漂亮的褲子和衣服裡面， 停滯的體重也讓我感到好沮喪（大哭） 期望，自己能把下半身修飾的漂亮一些（最少別和上半身落差這麼大） 身體也能更健康，能更有效率的減重， 希望溫暖的版友和版娘們可以給我一些鼓勵和建議 還是有什麼減下半身的秘方（羞） 我的菜單是否有什麼需要修改的地方， 麻煩大家了！！！！ --

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