基本资料 性别 : 女 年龄：27 身高：168 体重：63 BMI:22.3 体脂率：3/5 28% 3/20 30% 5/7 25% 三餐内容 早餐：这餐都特别丰盛（因为公司午餐好难吃T口T） 通常是： 1.鲔鱼蛋土司+豆浆 2.洋芋生菜沙拉+豆浆 3.卖当当火腿蛋堡+奶茶（或爽健美茶） 4.小七三角饭团+特价饮料 午餐：公司便当 两个青菜和一个主菜（肉类）+一碗白饭+汤 晚餐：有晚班时：火鸡肉饭便当或牛肉面 无晚班时：有游泳的话：运动前吃半个面包，运动後一小时吃烫青菜或凉拌豆腐 没有游泳的话：水饺十颗+青菜汤 或炒饭 周末：这两天通常会有两餐较放纵的大餐（火锅、义大利面、排餐等） 日常作息时间：早八晚五，或早八晚八。正常周休。 起床时间多为七点半，睡觉时间多为十二点。 生活型态：屁股都黏在椅子上的上班族 减肥方式： 3月： 无意间量到体脂计，发现自己居然冲上了30大关， 非常的紧张和害怕，因此开始少吃的减肥方式， 一开始体重65，以少吃的方式到四月中大概瘦到60， 但身体很不快乐，常常很累或很疲倦，没有精神。 4月到5月20: 一周去游泳三~四天，每次1500~2000m(45分钟左右) 饮食逐渐恢复正常（与目前状况相当） 这段时间让我的体脂肪顺利从30降到25， 但体重不减反升，从60升到了62，老实说我有点沮丧（哭） 但线条有较之前修饰 5月20至今 由於身体状况不允许，游泳暂停， 运动修改成一周骑两次x-bike一小时， 饮食不变，体重目前维持在63T T 问题陈述：（请将您主要的疑问陈述於此） 我是一个上下半身体型差异非常悬殊的人， 上半身穿s~m 下半身却一定要L或XL 臀部很宽，大腿後侧和旁边的马鞍袋异常肥胖， 努力运动以来，腿是瘦了一些，但还是塞不进漂亮的裤子和衣服里面， 停滞的体重也让我感到好沮丧（大哭） 期望，自己能把下半身修饰的漂亮一些（最少别和上半身落差这麽大） 身体也能更健康，能更有效率的减重， 希望温暖的版友和版娘们可以给我一些鼓励和建议 还是有什麽减下半身的秘方（羞） 我的菜单是否有什麽需要修改的地方， 麻烦大家了！！！！ --

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