作者ocean1202 (俏妞)
看板BeautyBody
標題[減肥] 多運動少吃菜單
時間Tue Jun 12 16:00:33 2012
我是否已經詳讀全部置底文：是
基本資料
性別：女
年齡：25
身高：164
體重：57 (三個月短期內想瘦到52 長期以48為目標)
BMI:21
體脂率：兩個月前量好像是24
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：平日媽媽煮的早餐
通常是四分之三碗的飯+蔬菜+魚或肉
假日通常吃小七的三十九元套餐 鮪魚御飯糰+無糖燕麥
午餐：公司叫便當，通常吃一個池上便當鱈魚飯(飯都沒有吃完)
晚餐：一顆茶葉蛋+300ML無糖優酪乳(加難吃的低脂玉米片)
有時晚上會正常吃
其他：每天都會喝水約兩千CC，飲料一個月喝兩到三次 (半糖或無糖)
日常作息時間：十一點上床睡覺 七點半起床
生活型態：坐辦公室的上班族
減肥方式: 每周約四次，從捷運站走路快走回家
捷運站到家中距離約三點多公里，三十分鐘內走完
偶而去河堤騎腳踏車
問題陳述：這樣減肥的速度好像有點慢
不知道我個人的飲食習慣有沒有什麼問題??
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.169.62
1F：推 GRAZIELALA:我覺得這樣不算多運動吧~可以增加跑步游泳等運動 06/12 17:56
2F：→ GRAZIELALA:而且你不胖阿~所以這樣要瘦會比較困難吧 06/12 17:57
3F：→ Thunderfresh:晚餐的份量感覺好少 06/12 18:18
4F：→ ocean1202:同樣的身高以前是45KG阿...回不去了 > < 06/12 20:37
5F：→ Kirisima:明明就不胖，為什麼不管身高多少，標準一定要4X公斤呢?? 06/12 21:44
6F：→ freakylife:感覺晚餐太少 建議增加晚餐量和運動量 06/12 22:21
7F：推 lb00202549:既然覺得難吃 就不要吃得不快樂~ 06/12 22:55
8F：推 lovemyself:體脂24好好哦…我體重58，體脂29……好恐怖 06/13 00:23
9F：推 eb10905:吃的太少了 06/13 00:54
10F：推 esme:加油加油 我也有類似的目標 06/13 16:49
11F：→ goodkid9:澱粉又中槍 06/13 19:04
12F：→ goodkid9:身體才不會管你哪天要減肥少吃 你突然一天吃少 又一天 06/13 19:06
13F：→ goodkid9:正常吃 吸收的落差大 實在很難有什麼效果 06/13 19:08