作者ocean1202 (俏妞)
看板BeautyBody
标题[减肥] 多运动少吃菜单
时间Tue Jun 12 16:00:33 2012
我是否已经详读全部置底文：是
基本资料
性别：女
年龄：25
身高：164
体重：57 (三个月短期内想瘦到52 长期以48为目标)
BMI:21
体脂率：两个月前量好像是24
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：平日妈妈煮的早餐
通常是四分之三碗的饭+蔬菜+鱼或肉
假日通常吃小七的三十九元套餐 鲔鱼御饭团+无糖燕麦
午餐：公司叫便当，通常吃一个池上便当鳕鱼饭(饭都没有吃完)
晚餐：一颗茶叶蛋+300ML无糖优酪乳(加难吃的低脂玉米片)
有时晚上会正常吃
其他：每天都会喝水约两千CC，饮料一个月喝两到三次 (半糖或无糖)
日常作息时间：十一点上床睡觉 七点半起床
生活型态：坐办公室的上班族
减肥方式: 每周约四次，从捷运站走路快走回家
捷运站到家中距离约三点多公里，三十分钟内走完
偶而去河堤骑脚踏车
问题陈述：这样减肥的速度好像有点慢
不知道我个人的饮食习惯有没有什麽问题??
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.169.62
1F：推 GRAZIELALA:我觉得这样不算多运动吧~可以增加跑步游泳等运动 06/12 17:56
2F：→ GRAZIELALA:而且你不胖阿~所以这样要瘦会比较困难吧 06/12 17:57
3F：→ Thunderfresh:晚餐的份量感觉好少 06/12 18:18
4F：→ ocean1202:同样的身高以前是45KG阿...回不去了 > < 06/12 20:37
5F：→ Kirisima:明明就不胖，为什麽不管身高多少，标准一定要4X公斤呢?? 06/12 21:44
6F：→ freakylife:感觉晚餐太少 建议增加晚餐量和运动量 06/12 22:21
7F：推 lb00202549:既然觉得难吃 就不要吃得不快乐~ 06/12 22:55
8F：推 lovemyself:体脂24好好哦…我体重58，体脂29……好恐怖 06/13 00:23
9F：推 eb10905:吃的太少了 06/13 00:54
10F：推 esme:加油加油 我也有类似的目标 06/13 16:49
11F：→ goodkid9:淀粉又中枪 06/13 19:04
12F：→ goodkid9:身体才不会管你哪天要减肥少吃 你突然一天吃少 又一天 06/13 19:06
13F：→ goodkid9:正常吃 吸收的落差大 实在很难有什麽效果 06/13 19:08