作者loveing (嘎逼~~:-*)
看板BeautyBody
標題[心得] 正常身材便過重又瘦了又胖了心路歷程
時間Sun Jun 10 21:13:38 2012
目前身高： (必填)150
目前體重： (必填)46~47
BMI：(必填) 20.3左右
心得分享：國二升國三 (欸
體育班的
從小六開始講好了
小六下學期開始減 從48瘦到46
(週一到五晨跑約1000M，那時候晚餐沒吃)
直到暑假，正式進了國中體育班
那時候練籃球，肌力訓練比較頻繁+訓練很累可能爆吃
一度胖到55
一下因女籃解散進了游泳隊 立志減肥
(P.S. 上學期的體重 可能長的真的是肌肉 因為到了銜接的寒假，
51、52的體重一個禮拜降到48.8)
一下，游泳，那時候從不會游泳的浮板瘋狂踢水期到自由式連續游
3月的48.8到 最瘦時期 8月底的42.5
我們的訓練是 週一到週五下午15:50~17:30
(想一想那時候真的超有決心...現在整個腐敗....)
我記得這時候訓練完沒吃晚餐 比小六那時候糟糕
晚上睡覺肚子都會靠夭!!!!!
可是二上就漸漸胖了(心態目標是健康檢查的身高體重數字要好看)
做完健檢那天43.7
一個禮拜吃喝就胖到45.5 到現在的46~47
很想在9月前回到43的水準!!!!
我是想暑假一周2天跑步 (我家住山上，補習完慢跑回家)
然後1周1~2天去游泳 保持體力
可以再給我更好建議嗎Q___________Q?
(P.S.43那時期我阿嬤一直說我胸部都不見了....我這....)
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1F：推 balaja:好話只說一次，看到馬子就蓋起來先
2F：推 sugar9191:是這樣喔... 啊是要用什麼蓋??XDD
3F：→ loveing:s大我猜是用棉被幹吧!!!! 現在12點
4F：→ loveing:我是說用棉被蓋....
5F：→ YangLyin:l大 絕對是b大愛徒啦~~~XDD
6F：推 balaja:l大，你給我放尊重點，誰是你師傅阿！？請受小弟一拜～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.218.100.51
7F：推 realJume:國中生營養很重要 你這樣不吃亂減會影響發育喔 06/10 21:44
呃....我沒有不吃啊... 我是說去年...現在是開始有吃晚餐的習慣體重才開始慢慢上升
8F：→ ellie40:現在才國中生??? 你還是好好吃比較好喔~ 06/10 22:19
9F：→ lupa:減肥可以長大後再減, 但身高跟胸部錯過發育期就很難補救了 06/10 22:43
10F：推 whsg:我小六升國一時暑假減了6公斤...結果後來幾都沒再長高了... 06/10 22:58
11F：→ whsg:我一直覺得是跟那次的減肥有關很後悔QQ 06/10 22:58
12F：→ HarryYu:多多運動是ok的,不過吃要好好的吃.吃多一點也沒關係 06/10 23:01
我就是因為覺得運動多了才開始多吃東西 可是並沒有"多很多" 大概多一兩口
13F：推 djm:拜託，多吃一點。減肥等你完全發育完再來討論也不遲。 06/10 23:04
14F：推 crocodile214:正常飲食再加運動 也可以變瘦! 06/10 23:06
我覺得我真的有在正常運動.... 想問問看何謂"正常飲食"
我覺得我不管怎麼吃就會胖!!! 跟體質有關嗎?
幾個同學不管怎吃都不會胖，我跟家人即使吃一點都會胖的很離譜
15F：推 winered:減肥隨時都可以 發育期只有一次 小心不把握 該長的長不出 06/10 23:07
16F：→ crocodile214:想當初我國高中也為了減肥午餐都沒吃 下午上課肚子一 06/10 23:07
17F：→ crocodile214:叫 結果就買零食來吃... 06/10 23:08
我沒有吃零食的習慣(偶爾同學的零食一兩口，僅此) 我也沒在喝飲料 都喝白開水
18F：→ smilelove:小孩，你這樣會長不高又沒胸部，而且是一輩子的!! 06/10 23:08
19F：推 tlala:沒錯!!! 胖了 還可在瘦回來~~ 長不高 以後靠整型也沒用 06/10 23:31
20F：→ jay78311:發育期真的要好好吃 先長高發育好再說 不然會後悔一輩子 06/10 23:37
21F：推 nanosecond:國中不要減哪!!!! 好好長比較重要 不然真的後悔一輩子 06/11 01:01
22F：推 nightkid:為什麼才國小國中就要減肥阿? 06/11 10:12
23F：→ nightkid:是因為媒體的宣傳效應嗎? 06/11 10:12
我承認媒體是真的有一部分，另一部分是真的現在太多瘦子了 同學都是T____T
24F：推 winkwink:你完全搞錯重點了!比起減肥現在應該是營養均衡努力長高吧 06/11 10:14
25F：→ winkwink:真的長大之後<又瘦又小的兒童身材也不會好看阿~ 06/11 10:14
26F：推 ninan:我以前有個家教學生也是從國小開始減肥，結果上國中以後 06/11 10:43
27F：→ ninan:雖然四肢看起來瘦瘦的，但是肚子的一圈肉比當時60公斤的我 06/11 10:44
28F：→ ninan:還多 冏> 沒有胸部也是他們家最矮的，體脂肪也非常高，這都 06/11 10:44
29F：→ ninan:是錯誤減肥而且不停瘦了又胖瘦了又胖的結果啊 06/11 10:45
30F：推 serenatw:150...你現在該煩惱的是身高吧..... 06/11 10:47
我當然煩惱身高啊.... 可是我阿嬤一直嗆我說我長不高
他說我爸168 我媽154 我有150就要偷笑? 可使我腳底板很大 穿23.5~24號的鞋子
31F：推 littlesno:不要吃垃圾食物、有糖飲料，多吃天然食材，自然會瘦 06/11 12:08
我吃菜跟吃肉的比大概是5:1 (我說真的) 飲料那些上面有提到...我都喝白開水
32F：推 cabessa:發育期只要正常健康飲食+好好上體育課 就好了...不要節食 06/11 12:46
33F：→ ken1325:小妹妹 這麼小不用減肥 乖乖吃飯吧 06/11 13:31
34F：推 jinkame7004:我很想推簽名檔的人物XD 06/11 13:52
35F：推 kikilala0912:推簽名檔b大 06/11 14:13
36F：推 mitiyiyi:這...小妹妹，如果你很滿意150cm的身高與胸部size... 06/11 14:22
37F：→ mitiyiyi:那就盡情的減肥吧！= =+可是我強烈的建議你，發育的黃金 06/11 14:23
38F：→ mitiyiyi:期，身高與胸部SIZE，長大以後再增加都非常的困難~ 06/11 14:23
39F：→ mitiyiyi:減肥則是在你發育夠了以後，再來減肥才能享受更長久的美 06/11 14:23
40F：推 beatryou:發育期不吃/亂吃沒營養食物 你以後會很後悔... 06/11 14:48
41F：→ beatryou:多吃多動多睡才會長高 你現在這個數據不用減肥 06/11 14:50
42F：推 themostwater:國中生也要減肥嗎!? 開甚麼玩笑~~ 06/11 14:59
43F：推 patty0509:國中生真的不適合減肥 想當年我就是硬要節食 現在152... 06/11 16:03
44F：→ patty0509:胸部也... 而且我現在已經24歲 回不去了(大哭) 06/11 16:03
45F：→ realJume:你太矮了 要多吃營養的東西才會長高喔 06/11 16:22
46F：推 cadie:發育期節食...現在變哈比人回不去+1...(泣) 06/11 17:14
47F：→ cadie:看過很多朋友發育期比妳還胖，但身高抽高後就瘦了 06/11 17:14
48F：推 chimd:現在好好吃營養一點，怕胖可以多運動但不要節食，以後妳會感 06/11 18:13
49F：→ chimd:謝現在的妳的 06/11 18:13
運動是有比正常國中生多一點，上面有提到:)
現在沒有節食Q_____Q
50F：→ whitelady:要煩惱的是身高 +1 06/11 19:18
51F：→ whitelady:國中拼一下搞不好還有機會長高 上高中就定型沒救了 06/11 19:20
可是我之前在籃球隊 沒有長高 游泳游了一年也沒成效(沒效我認了，因為上次有瘦)
52F：推 lenacc:真的不要減胖 你節食很有可能不可以再長高了!!! 06/11 19:52
53F：→ lenacc:而且胸部也有可能發育不好 06/11 19:52
54F：→ lenacc:不吃垃圾食物就好!!! 06/11 19:52
我沒吃這個的習慣哦!
謝謝各位的回答...
我節食是一年前的事....
跟現在一點關係都沒有T____T
我會發這篇文是想問問看有沒有不節食但卻能健康得瘦的方法...(配合我所能的運動)
沒有別的意思啦Q____Q
※ 編輯: loveing 來自: 180.218.100.51 (06/11 21:30)
55F：推 avowal:等上大學再煩惱身材!!~現在就一般正常吃+早睡就好~ 06/11 21:42
56F：推 whitelady:你的運動量應該是夠了 但是有沒有可能是 你攝取的營養不 06/11 21:54
57F：→ whitelady:夠呢(營養=\熱量) 譬如為了減肥 結果不吃鈣質 蛋白質這 06/11 21:55
58F：→ whitelady:些能幫助發育的食物...發育期不能只計算熱量 要均衡營養 06/11 21:56
59F：→ whitelady:沒吃垃圾食物是好習慣 這樣其實你不太需要擔心發胖問題 06/11 21:57
60F：→ whitelady:總之 加油拉!! 06/11 21:58
61F：→ whitelady:每天都要強迫自己喝一大杯牛奶~~不然就吃小魚乾 先別放 06/11 22:00
62F：→ whitelady:棄拉 06/11 22:00
63F：→ loveing:謝謝!! 我有在喝牛奶 豆漿也有! 06/11 22:23
64F：→ loveing:蛋白質蓋應該都購啦..我肉還是有b吃啊 06/11 22:24
65F：推 lucef:借標題問一下,大家都不贊成發育期減肥,但若真的體重超過標準 06/11 23:07
66F：→ lucef:體重,真的過重,難道發育期間也不要減? 06/11 23:07
67F：→ whitelady:因為很多人減肥就只是節食 但卻沒有顧慮到營養均衡攝取 06/11 23:24
68F：→ whitelady:成人還好 發育期會錯過生長良機 除非你有營養師按照三餐 06/11 23:25
69F：→ whitelady:幫你設計食譜 這樣情況減肥當然ok 另外很多青春期過重都 06/11 23:26
70F：→ whitelady:是因為吃太多零食、炸物 垃圾食物 不要吃這些就會好很多 06/11 23:27
71F：→ whitelady:至於正常三餐 只要不要暴飲暴食 不用刻意減肥是真的 06/11 23:27
72F：→ loveing:A大 我正常吃正常作息會胖!!!不得已才要控制..我吃很少 06/11 23:58
73F：→ ken1325:每天游泳就行了 06/12 00:20
74F：推 jajoy:上大學再開始煩惱啦... 很多人大一過後才開始會打扮 06/12 01:16
75F：→ jajoy:長高比較重要唷 記得每天跳繩 不然將來會後悔 06/12 01:17
76F：推 pp060436:43不是太標準吧~~你不趁現在長高後來就難囉~~先腿長 06/12 01:41
77F：→ pp060436:再讓體重減輕囉~~~不然很多衣服穿起來會卡卡 06/12 01:41
78F：推 dodoru:發育期不是不能減 06/12 03:29
79F：→ dodoru:但是像原PO這種根本沒過胖的人真的單純運動就好 06/12 03:29
80F：→ dodoru:而且又沒有吃什麼垃圾食物的話，那應該是調整各類食物比例 06/12 03:29
81F：推 ivyxxx620:原PO國中不要減肥啦!!我爸166 我媽號稱152但是我162 06/12 10:13
82F：→ ivyxxx620:我弟177 我們都長超過原本身高.我倒希望我國中應該要 06/12 10:13
83F：→ ivyxxx620:狂喝牛奶再拼長高,我想要165> <.btw,要吃營養的東西 06/12 10:14
84F：→ ivyxxx620:身材可以大學再減,我就大學在減,結果在路上我高中同學 06/12 10:15
85F：→ ivyxxx620:認不出我.而且現在應該要拼升學,身材不是重點 06/12 10:16
86F：推 dodoru:而且原PO這種型得很可能不是胖，搞不好還是因為體脂低 06/12 12:33
87F：→ dodoru:比別人瘦(脂肪較少，肌肉較多)所以體重有多一點(肌肉較重) 06/12 12:33
88F：推 dodoru:女生的話還有一部份可能是發育在胸部。不要太執著於體重， 06/12 12:40
89F：→ dodoru:年紀小的時候減肥很容易執著於體重是一切。 06/12 12:41
90F：→ selene79616:運動量夠的話，就要看妳都是吃些什麼 06/12 13:35
91F：→ selene79616:另外體重的數字真的是參考的，如果你身形結實沒有肉鬆 06/12 13:36
92F：→ selene79616:體脂也正常，就不需太執著於那數字~ 06/12 13:36
93F：推 likeit:現在正是多吃的時候 減什麼肥 06/12 13:37
94F：推 greenfetish:你是女生吧?現在節食小心會沒有胸部,長大了吃再多青木 06/12 16:31
95F：→ greenfetish:瓜也補不回來 06/12 16:31
96F：推 snownow:運動量這麼多，你先去測體脂吧！先學會不要在意體重數字 06/12 16:42
97F：推 jinkontw:好難得看到沒有火星文的國中生喔!! 06/12 17:36
98F：→ loveing:謝謝大家的建議!!! 06/12 20:28
99F：推 lucef:W大的意思是說,發育期若過重,那就少吃垃圾食物多運動? 06/13 00:17
100F：→ lucef:否則一般青少年怎麼可能會有營養師設計食譜,根本沒那資源 06/13 00:19
101F：→ whitelady:to樓上 是的。另外，之前看國家地理雜誌 講到沖繩地區人 06/13 15:58
102F：→ whitelady:因為飲食健康所以普遍長壽而且體型偏瘦 但因為年輕一代 06/13 16:01
103F：→ whitelady:飲食逐漸西化 而開始有肥胖的問題。西化飲食通常是炸雞 06/13 16:02
104F：→ whitelady:漢堡薯條這些高油脂高熱量食物 以及充滿熱量的含糖汽水 06/13 16:04
105F：→ whitelady:或含糖飲料 06/13 16:06
106F：推 bymeee:先把身高跟胸部救起來再說!過來人的悲痛建議 06/13 23:43
107F：推 gobye55:我妹是活生生例子 跟她說18後再減 不聽~國中是瘦了但身高 06/22 18:14
108F：→ gobye55:到高中完全沒長 現在20碎了後悔也沒用 就是155國高中亂減 06/22 18:15
109F：→ gobye55:我是高中看同學減也跟著減 身高160就停了 大學也沒長高= = 06/22 18:17
110F：→ gobye55:現在30只會往旁邊發展阿~不要不聽老人言 很多姊姊都說了 06/22 18:17
111F：推 papapapillon:不要熬夜!多睡覺~ 身高才會有發展的機會~ 07/08 16:02