作者loveing (嘎逼~~:-*)
看板BeautyBody
标题[心得] 正常身材便过重又瘦了又胖了心路历程
时间Sun Jun 10 21:13:38 2012
目前身高： (必填)150
目前体重： (必填)46~47
BMI：(必填) 20.3左右
心得分享：国二升国三 (欸
体育班的
从小六开始讲好了
小六下学期开始减 从48瘦到46
(周一到五晨跑约1000M，那时候晚餐没吃)
直到暑假，正式进了国中体育班
那时候练篮球，肌力训练比较频繁+训练很累可能爆吃
一度胖到55
一下因女篮解散进了游泳队 立志减肥
(P.S. 上学期的体重 可能长的真的是肌肉 因为到了衔接的寒假，
51、52的体重一个礼拜降到48.8)
一下，游泳，那时候从不会游泳的浮板疯狂踢水期到自由式连续游
3月的48.8到 最瘦时期 8月底的42.5
我们的训练是 周一到周五下午15:50~17:30
(想一想那时候真的超有决心...现在整个腐败....)
我记得这时候训练完没吃晚餐 比小六那时候糟糕
晚上睡觉肚子都会靠夭!!!!!
可是二上就渐渐胖了(心态目标是健康检查的身高体重数字要好看)
做完健检那天43.7
一个礼拜吃喝就胖到45.5 到现在的46~47
很想在9月前回到43的水准!!!!
我是想暑假一周2天跑步 (我家住山上，补习完慢跑回家)
然後1周1~2天去游泳 保持体力
可以再给我更好建议吗Q___________Q?
(P.S.43那时期我阿嬷一直说我胸部都不见了....我这....)
--
1F：推 balaja:好话只说一次，看到马子就盖起来先
2F：推 sugar9191:是这样喔... 啊是要用什麽盖??XDD
3F：→ loveing:s大我猜是用棉被干吧!!!! 现在12点
4F：→ loveing:我是说用棉被盖....
5F：→ YangLyin:l大 绝对是b大爱徒啦~~~XDD
6F：推 balaja:l大，你给我放尊重点，谁是你师傅阿！？请受小弟一拜～
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 180.218.100.51
7F：推 realJume:国中生营养很重要 你这样不吃乱减会影响发育喔 06/10 21:44
呃....我没有不吃啊... 我是说去年...现在是开始有吃晚餐的习惯体重才开始慢慢上升
8F：→ ellie40:现在才国中生??? 你还是好好吃比较好喔~ 06/10 22:19
9F：→ lupa:减肥可以长大後再减, 但身高跟胸部错过发育期就很难补救了 06/10 22:43
10F：推 whsg:我小六升国一时暑假减了6公斤...结果後来几都没再长高了... 06/10 22:58
11F：→ whsg:我一直觉得是跟那次的减肥有关很後悔QQ 06/10 22:58
12F：→ HarryYu:多多运动是ok的,不过吃要好好的吃.吃多一点也没关系 06/10 23:01
我就是因为觉得运动多了才开始多吃东西 可是并没有"多很多" 大概多一两口
13F：推 djm:拜托，多吃一点。减肥等你完全发育完再来讨论也不迟。 06/10 23:04
14F：推 crocodile214:正常饮食再加运动 也可以变瘦! 06/10 23:06
我觉得我真的有在正常运动.... 想问问看何谓"正常饮食"
我觉得我不管怎麽吃就会胖!!! 跟体质有关吗?
几个同学不管怎吃都不会胖，我跟家人即使吃一点都会胖的很离谱
15F：推 winered:减肥随时都可以 发育期只有一次 小心不把握 该长的长不出 06/10 23:07
16F：→ crocodile214:想当初我国高中也为了减肥午餐都没吃 下午上课肚子一 06/10 23:07
17F：→ crocodile214:叫 结果就买零食来吃... 06/10 23:08
我没有吃零食的习惯(偶尔同学的零食一两口，仅此) 我也没在喝饮料 都喝白开水
18F：→ smilelove:小孩，你这样会长不高又没胸部，而且是一辈子的!! 06/10 23:08
19F：推 tlala:没错!!! 胖了 还可在瘦回来~~ 长不高 以後靠整型也没用 06/10 23:31
20F：→ jay78311:发育期真的要好好吃 先长高发育好再说 不然会後悔一辈子 06/10 23:37
21F：推 nanosecond:国中不要减哪!!!! 好好长比较重要 不然真的後悔一辈子 06/11 01:01
22F：推 nightkid:为什麽才国小国中就要减肥阿? 06/11 10:12
23F：→ nightkid:是因为媒体的宣传效应吗? 06/11 10:12
我承认媒体是真的有一部分，另一部分是真的现在太多瘦子了 同学都是T____T
24F：推 winkwink:你完全搞错重点了!比起减肥现在应该是营养均衡努力长高吧 06/11 10:14
25F：→ winkwink:真的长大之後<又瘦又小的儿童身材也不会好看阿~ 06/11 10:14
26F：推 ninan:我以前有个家教学生也是从国小开始减肥，结果上国中以後 06/11 10:43
27F：→ ninan:虽然四肢看起来瘦瘦的，但是肚子的一圈肉比当时60公斤的我 06/11 10:44
28F：→ ninan:还多 冏> 没有胸部也是他们家最矮的，体脂肪也非常高，这都 06/11 10:44
29F：→ ninan:是错误减肥而且不停瘦了又胖瘦了又胖的结果啊 06/11 10:45
30F：推 serenatw:150...你现在该烦恼的是身高吧..... 06/11 10:47
我当然烦恼身高啊.... 可是我阿嬷一直呛我说我长不高
他说我爸168 我妈154 我有150就要偷笑? 可使我脚底板很大 穿23.5~24号的鞋子
31F：推 littlesno:不要吃垃圾食物、有糖饮料，多吃天然食材，自然会瘦 06/11 12:08
我吃菜跟吃肉的比大概是5:1 (我说真的) 饮料那些上面有提到...我都喝白开水
32F：推 cabessa:发育期只要正常健康饮食+好好上体育课 就好了...不要节食 06/11 12:46
33F：→ ken1325:小妹妹 这麽小不用减肥 乖乖吃饭吧 06/11 13:31
34F：推 jinkame7004:我很想推签名档的人物XD 06/11 13:52
35F：推 kikilala0912:推签名档b大 06/11 14:13
36F：推 mitiyiyi:这...小妹妹，如果你很满意150cm的身高与胸部size... 06/11 14:22
37F：→ mitiyiyi:那就尽情的减肥吧！= =+可是我强烈的建议你，发育的黄金 06/11 14:23
38F：→ mitiyiyi:期，身高与胸部SIZE，长大以後再增加都非常的困难~ 06/11 14:23
39F：→ mitiyiyi:减肥则是在你发育够了以後，再来减肥才能享受更长久的美 06/11 14:23
40F：推 beatryou:发育期不吃/乱吃没营养食物 你以後会很後悔... 06/11 14:48
41F：→ beatryou:多吃多动多睡才会长高 你现在这个数据不用减肥 06/11 14:50
42F：推 themostwater:国中生也要减肥吗!? 开甚麽玩笑~~ 06/11 14:59
43F：推 patty0509:国中生真的不适合减肥 想当年我就是硬要节食 现在152... 06/11 16:03
44F：→ patty0509:胸部也... 而且我现在已经24岁 回不去了(大哭) 06/11 16:03
45F：→ realJume:你太矮了 要多吃营养的东西才会长高喔 06/11 16:22
46F：推 cadie:发育期节食...现在变哈比人回不去+1...(泣) 06/11 17:14
47F：→ cadie:看过很多朋友发育期比你还胖，但身高抽高後就瘦了 06/11 17:14
48F：推 chimd:现在好好吃营养一点，怕胖可以多运动但不要节食，以後你会感 06/11 18:13
49F：→ chimd:谢现在的你的 06/11 18:13
运动是有比正常国中生多一点，上面有提到:)
现在没有节食Q_____Q
50F：→ whitelady:要烦恼的是身高 +1 06/11 19:18
51F：→ whitelady:国中拼一下搞不好还有机会长高 上高中就定型没救了 06/11 19:20
可是我之前在篮球队 没有长高 游泳游了一年也没成效(没效我认了，因为上次有瘦)
52F：推 lenacc:真的不要减胖 你节食很有可能不可以再长高了!!! 06/11 19:52
53F：→ lenacc:而且胸部也有可能发育不好 06/11 19:52
54F：→ lenacc:不吃垃圾食物就好!!! 06/11 19:52
我没吃这个的习惯哦!
谢谢各位的回答...
我节食是一年前的事....
跟现在一点关系都没有T____T
我会发这篇文是想问问看有没有不节食但却能健康得瘦的方法...(配合我所能的运动)
没有别的意思啦Q____Q
※ 编辑: loveing 来自: 180.218.100.51 (06/11 21:30)
55F：推 avowal:等上大学再烦恼身材!!~现在就一般正常吃+早睡就好~ 06/11 21:42
56F：推 whitelady:你的运动量应该是够了 但是有没有可能是 你摄取的营养不 06/11 21:54
57F：→ whitelady:够呢(营养=\热量) 譬如为了减肥 结果不吃钙质 蛋白质这 06/11 21:55
58F：→ whitelady:些能帮助发育的食物...发育期不能只计算热量 要均衡营养 06/11 21:56
59F：→ whitelady:没吃垃圾食物是好习惯 这样其实你不太需要担心发胖问题 06/11 21:57
60F：→ whitelady:总之 加油拉!! 06/11 21:58
61F：→ whitelady:每天都要强迫自己喝一大杯牛奶~~不然就吃小鱼乾 先别放 06/11 22:00
62F：→ whitelady:弃拉 06/11 22:00
63F：→ loveing:谢谢!! 我有在喝牛奶 豆浆也有! 06/11 22:23
64F：→ loveing:蛋白质盖应该都购啦..我肉还是有b吃啊 06/11 22:24
65F：推 lucef:借标题问一下,大家都不赞成发育期减肥,但若真的体重超过标准 06/11 23:07
66F：→ lucef:体重,真的过重,难道发育期间也不要减? 06/11 23:07
67F：→ whitelady:因为很多人减肥就只是节食 但却没有顾虑到营养均衡摄取 06/11 23:24
68F：→ whitelady:成人还好 发育期会错过生长良机 除非你有营养师按照三餐 06/11 23:25
69F：→ whitelady:帮你设计食谱 这样情况减肥当然ok 另外很多青春期过重都 06/11 23:26
70F：→ whitelady:是因为吃太多零食、炸物 垃圾食物 不要吃这些就会好很多 06/11 23:27
71F：→ whitelady:至於正常三餐 只要不要暴饮暴食 不用刻意减肥是真的 06/11 23:27
72F：→ loveing:A大 我正常吃正常作息会胖!!!不得已才要控制..我吃很少 06/11 23:58
73F：→ ken1325:每天游泳就行了 06/12 00:20
74F：推 jajoy:上大学再开始烦恼啦... 很多人大一过後才开始会打扮 06/12 01:16
75F：→ jajoy:长高比较重要唷 记得每天跳绳 不然将来会後悔 06/12 01:17
76F：推 pp060436:43不是太标准吧~~你不趁现在长高後来就难罗~~先腿长 06/12 01:41
77F：→ pp060436:再让体重减轻罗~~~不然很多衣服穿起来会卡卡 06/12 01:41
78F：推 dodoru:发育期不是不能减 06/12 03:29
79F：→ dodoru:但是像原PO这种根本没过胖的人真的单纯运动就好 06/12 03:29
80F：→ dodoru:而且又没有吃什麽垃圾食物的话，那应该是调整各类食物比例 06/12 03:29
81F：推 ivyxxx620:原PO国中不要减肥啦!!我爸166 我妈号称152但是我162 06/12 10:13
82F：→ ivyxxx620:我弟177 我们都长超过原本身高.我倒希望我国中应该要 06/12 10:13
83F：→ ivyxxx620:狂喝牛奶再拼长高,我想要165> <.btw,要吃营养的东西 06/12 10:14
84F：→ ivyxxx620:身材可以大学再减,我就大学在减,结果在路上我高中同学 06/12 10:15
85F：→ ivyxxx620:认不出我.而且现在应该要拼升学,身材不是重点 06/12 10:16
86F：推 dodoru:而且原PO这种型得很可能不是胖，搞不好还是因为体脂低 06/12 12:33
87F：→ dodoru:比别人瘦(脂肪较少，肌肉较多)所以体重有多一点(肌肉较重) 06/12 12:33
88F：推 dodoru:女生的话还有一部份可能是发育在胸部。不要太执着於体重， 06/12 12:40
89F：→ dodoru:年纪小的时候减肥很容易执着於体重是一切。 06/12 12:41
90F：→ selene79616:运动量够的话，就要看你都是吃些什麽 06/12 13:35
91F：→ selene79616:另外体重的数字真的是参考的，如果你身形结实没有肉松 06/12 13:36
92F：→ selene79616:体脂也正常，就不需太执着於那数字~ 06/12 13:36
93F：推 likeit:现在正是多吃的时候 减什麽肥 06/12 13:37
94F：推 greenfetish:你是女生吧?现在节食小心会没有胸部,长大了吃再多青木 06/12 16:31
95F：→ greenfetish:瓜也补不回来 06/12 16:31
96F：推 snownow:运动量这麽多，你先去测体脂吧！先学会不要在意体重数字 06/12 16:42
97F：推 jinkontw:好难得看到没有火星文的国中生喔!! 06/12 17:36
98F：→ loveing:谢谢大家的建议!!! 06/12 20:28
99F：推 lucef:W大的意思是说,发育期若过重,那就少吃垃圾食物多运动? 06/13 00:17
100F：→ lucef:否则一般青少年怎麽可能会有营养师设计食谱,根本没那资源 06/13 00:19
101F：→ whitelady:to楼上 是的。另外，之前看国家地理杂志 讲到冲绳地区人 06/13 15:58
102F：→ whitelady:因为饮食健康所以普遍长寿而且体型偏瘦 但因为年轻一代 06/13 16:01
103F：→ whitelady:饮食逐渐西化 而开始有肥胖的问题。西化饮食通常是炸鸡 06/13 16:02
104F：→ whitelady:汉堡薯条这些高油脂高热量食物 以及充满热量的含糖汽水 06/13 16:04
105F：→ whitelady:或含糖饮料 06/13 16:06
106F：推 bymeee:先把身高跟胸部救起来再说!过来人的悲痛建议 06/13 23:43
107F：推 gobye55:我妹是活生生例子 跟她说18後再减 不听~国中是瘦了但身高 06/22 18:14
108F：→ gobye55:到高中完全没长 现在20碎了後悔也没用 就是155国高中乱减 06/22 18:15
109F：→ gobye55:我是高中看同学减也跟着减 身高160就停了 大学也没长高= = 06/22 18:17
110F：→ gobye55:现在30只会往旁边发展阿~不要不听老人言 很多姊姊都说了 06/22 18:17
111F：推 papapapillon:不要熬夜!多睡觉~ 身高才会有发展的机会~ 07/08 16:02