目前身高： 162 目前體重： 59(早上)~60(晚上) BMI：22.488~22.86 (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺) 心得分享： 2007年的曾經莫名奇妙減肥成功的我， 體重從58公斤大M號身材，變成52公斤S號身材的女生。 可是同年因為愛上吃宵夜、美食、不運動，體重漸漸上升.. 體重計的數字開始幅走..開始上班後，體重更突破了60大關，今年更是直逼65公斤! 因為臉小，怎麼胖都胖不到臉，所以即便到了65公斤仍然不自覺自己肥了@@ 直到有一天，雙手垂放後發現手被肚子上的游泳圈卡住 又看到活動照片裡的我手臂和其他女生的小腿一樣粗....orz... 所以決定減肥。 本來的減肥方式很不正常，就是節食，每天吃鮮果、拒澱粉，但體重不減反增! 後來仔細想想07年的減肥方式，每天因為野調所以大量流汗，不知不覺就瘦了.. 因此在邊看韓劇(這算減肥動力吧?因為劇裡的女生都好瘦、穿衣服都好好看) 一邊踩著腳踏車，一部韓劇60分鐘，就踩了60分鐘的腳踏車 從度數輕的坐著踩10分鐘，到度數重的站著踩10分鐘，然後交換3輪 60分鐘下來根據腳踏車機上的顯示消耗了270卡路里 整件運動背心也背汗浸濕了，臉上、身上、腿上的汗是用"滴"的那種 連續一個禮拜不間段，體重開始漸漸下滑，變成了64公斤 之後配合飲食控制(其實是剛好腸胃炎，只能吃清淡食物，改變了飲食習慣) 加上本身就不喜歡喝飲料，唯二會喝的飲料是牛奶和養樂多，不然就是ZERO 就這樣，維持做運動的習慣，每天60分鐘， 今天早上我終於在體重機上看到多年不見的5開頭數字了~~!(萬歲!) 發現腰身也出現了，腿部線條因為踩腳踏車的緣故變得筆直、有股修長的錯覺 肚子上雖然還是有一圈肉，但是可以看出細微的口字線條 屁股也變翹了，背部也開始出現小小的背凹，下巴的V-line回來了、更尖了 重點是人變得輕鬆有活力了，不再像以前那樣懶洋洋的! 還有因為運動促進新陳代謝，所以皮膚更好了呢! 雖然回到52公斤還有很長一段路，唯持體態也很不容易 但是還是要繼續努力!而且持續運動真的很重要! 飲食控制也是，雖然我不太計算熱量，也偶而聚會吃大餐 但只要每天固定運動、流汗，不必餓肚子也可以健康瘦下來的! 大家加油~ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.105.16.205