目前身高： 162 目前体重： 59(早上)~60(晚上) BMI：22.488~22.86 (BMI<18.5请勿发文) BMI=体重/身高平方(单位公尺) 心得分享： 2007年的曾经莫名奇妙减肥成功的我， 体重从58公斤大M号身材，变成52公斤S号身材的女生。 可是同年因为爱上吃宵夜、美食、不运动，体重渐渐上升.. 体重计的数字开始幅走..开始上班後，体重更突破了60大关，今年更是直逼65公斤! 因为脸小，怎麽胖都胖不到脸，所以即便到了65公斤仍然不自觉自己肥了@@ 直到有一天，双手垂放後发现手被肚子上的游泳圈卡住 又看到活动照片里的我手臂和其他女生的小腿一样粗....orz... 所以决定减肥。 本来的减肥方式很不正常，就是节食，每天吃鲜果、拒淀粉，但体重不减反增! 後来仔细想想07年的减肥方式，每天因为野调所以大量流汗，不知不觉就瘦了.. 因此在边看韩剧(这算减肥动力吧?因为剧里的女生都好瘦、穿衣服都好好看) 一边踩着脚踏车，一部韩剧60分钟，就踩了60分钟的脚踏车 从度数轻的坐着踩10分钟，到度数重的站着踩10分钟，然後交换3轮 60分钟下来根据脚踏车机上的显示消耗了270卡路里 整件运动背心也背汗浸湿了，脸上、身上、腿上的汗是用"滴"的那种 连续一个礼拜不间段，体重开始渐渐下滑，变成了64公斤 之後配合饮食控制(其实是刚好肠胃炎，只能吃清淡食物，改变了饮食习惯) 加上本身就不喜欢喝饮料，唯二会喝的饮料是牛奶和养乐多，不然就是ZERO 就这样，维持做运动的习惯，每天60分钟， 今天早上我终於在体重机上看到多年不见的5开头数字了~~!(万岁!) 发现腰身也出现了，腿部线条因为踩脚踏车的缘故变得笔直、有股修长的错觉 肚子上虽然还是有一圈肉，但是可以看出细微的口字线条 屁股也变翘了，背部也开始出现小小的背凹，下巴的V-line回来了、更尖了 重点是人变得轻松有活力了，不再像以前那样懒洋洋的! 还有因为运动促进新陈代谢，所以皮肤更好了呢! 虽然回到52公斤还有很长一段路，唯持体态也很不容易 但是还是要继续努力!而且持续运动真的很重要! 饮食控制也是，虽然我不太计算热量，也偶而聚会吃大餐 但只要每天固定运动、流汗，不必饿肚子也可以健康瘦下来的! 大家加油~ --

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