作者jay78311 (Ｎｏｅｍｉ)
看板BeautyBody
標題[減肥] 沒想到這麼快就撞牆了
時間Sat Jun 9 11:12:03 2012
我是否已經詳讀全部置底文：是
基本資料
性別：（女）
年齡： 23
身高： 154
體重： 50
BMI： 21
體脂率： 26
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐： 桂格麥片 或沖泡飲品 (偶爾會有燙青菜)
午餐： 正常吃 一人吃就自助餐三菜一飯 朋友聚餐就隨意
晚餐： 大量蔬菜和少量肉或水果
其他： 偶爾會吃個小餅乾 滿推薦寶寶餅乾
熱量不高 口味清爽 可以解嘴饞
日常作息：八點起床 一兩點睡
生活型態：學生
減肥方式： 每週運動5～6次 （1）早上會做鄭多燕腹部 晚上做紅衣黑褲那片
（2）慢跑40～60MIN 操場最外圈
問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此）
從2月開始減肥 到4月都完全沒有控制飲食
有宵夜 有下午茶 有夜市 也會吃雞排珍奶
但有開始慢跑運動 大概一個禮拜三次 維持一個月
後來到3月腳受傷 就沒跑步
就只剩下平常快走趕補習跟偶爾追公車
2月~4月從53降到50 就開始撞牆
5月開始控制飲食 如上面所述 並大量加強運動 體重沒有變
但體脂從每天運動之後 每個禮拜都會降1
從5/21那周是 28 到 6/4這周 是26
腹部那片真的非常強大
活到這麼大 第一次發現原來我也是可以有腰的
而且每天做兩個禮拜就會發現開始腹部平坦了
不知道為什麼晚餐不吃澱粉對我來說沒什麼效果
所以下下禮拜想開始正常吃澱粉 (我只打算試一個月不吃澱粉)
想問大家都怎麼控制飲食 可以吃到基代 又不會超過?
由於現在是全職考生 每天都會花6~9H坐在圖書館看書
通常1H會起身上廁所加上裝水 且念書時只坐椅子1/3把腰打直
想問大家真的會因為久坐而屁股變大嗎? 有什麼方法可以改善?
--
我不認為所謂的重來是把疊起來的積木給推倒
而是努力的好好累積人生
總有一天它會成為自己心目中理想的形狀
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.136.211.116
※ 編輯: jay78311 來自: 140.136.211.116 (06/09 11:15)
1F：→ goodkid9:不吃澱粉的話都很難瘦 06/09 11:14
2F：推 HarryYu:屁股大不一定難看.只要夠翹夠挺的話.臀肌可以練一下 06/09 11:18
大部分我平常都是一個人晚上吃飯 去自助餐點也都只是半碗
不知道是不是這樣 所以我沒吃澱粉根本沒差 本來還很期待可以看到效果的>"<
我屁股是扁屁股 有推薦可以練的方法嗎 做重訓?
※ 編輯: jay78311 來自: 140.136.211.116 (06/09 11:22)
3F：→ zx23:不要再迷信晚餐不吃澱粉會瘦了 >"< 06/09 12:27
我只是單純想實驗看看 這方法到底有沒有效果 求證心很強
結論是對我來說沒用
我是相信吃澱粉有益減重的喔:)
※ 編輯: jay78311 來自: 140.136.211.116 (06/09 14:05)
4F：推 raul12:原PO還滿可愛的 說相信吃澱粉有益減重 但又期待沒吃澱粉可 06/09 15:38
5F：→ raul12:以看到減重效果這樣? 話說我減了10kg 同事第一句就問我是不 06/09 15:40
6F：→ raul12:不是不吃晚餐或不吃澱粉減下來的 我回答說三餐都正常吃 06/09 15:41
7F：→ raul12:但是要持續運動 又把我重訓+有氧+瑜珈 每周三次的菜單列給 06/09 15:42
8F：→ raul12:她聽 同事就默默的走了 所以這年頭節食比運動簡單嗎... 06/09 15:42
9F：推 elvira128:請問樓上願意分享一下重訓+有氧+瑜珈的菜單嘛~ 06/09 17:03
R大願意分享菜單嗎 好想知道 不吃澱粉這個謠言(?) 想要親身體驗破除它XD 所以我才給
一個月時去實驗 然後看看結果到底如何
※ 編輯: jay78311 來自: 111.249.156.176 (06/09 18:00)
10F：→ goodkid9:應該是一邊實驗但又期望有效果吧… 幹麻這樣虐待身體… 06/09 19:45
11F：→ goodkid9:身體機能一但打亂了 還要花時間去修復 06/09 19:49
實驗這件事情 我有問我的中醫
所以我才敢作阿 不過從明天開始我要吃澱粉了
不然每天都要苦惱晚餐吃什麼
※ 編輯: jay78311 來自: 111.249.133.27 (06/09 23:16)