作者jay78311 (Ｎｏｅｍｉ)
看板BeautyBody
标题[减肥] 没想到这麽快就撞墙了
时间Sat Jun 9 11:12:03 2012
我是否已经详读全部置底文：是
基本资料
性别：（女）
年龄： 23
身高： 154
体重： 50
BMI： 21
体脂率： 26
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐： 桂格麦片 或冲泡饮品 (偶尔会有烫青菜)
午餐： 正常吃 一人吃就自助餐三菜一饭 朋友聚餐就随意
晚餐： 大量蔬菜和少量肉或水果
其他： 偶尔会吃个小饼乾 满推荐宝宝饼乾
热量不高 口味清爽 可以解嘴馋
日常作息：八点起床 一两点睡
生活型态：学生
减肥方式： 每周运动5～6次 （1）早上会做郑多燕腹部 晚上做红衣黑裤那片
（2）慢跑40～60MIN 操场最外圈
问题陈述：（请将您主要的疑问陈述於此）
从2月开始减肥 到4月都完全没有控制饮食
有宵夜 有下午茶 有夜市 也会吃鸡排珍奶
但有开始慢跑运动 大概一个礼拜三次 维持一个月
後来到3月脚受伤 就没跑步
就只剩下平常快走赶补习跟偶尔追公车
2月~4月从53降到50 就开始撞墙
5月开始控制饮食 如上面所述 并大量加强运动 体重没有变
但体脂从每天运动之後 每个礼拜都会降1
从5/21那周是 28 到 6/4这周 是26
腹部那片真的非常强大
活到这麽大 第一次发现原来我也是可以有腰的
而且每天做两个礼拜就会发现开始腹部平坦了
不知道为什麽晚餐不吃淀粉对我来说没什麽效果
所以下下礼拜想开始正常吃淀粉 (我只打算试一个月不吃淀粉)
想问大家都怎麽控制饮食 可以吃到基代 又不会超过?
由於现在是全职考生 每天都会花6~9H坐在图书馆看书
通常1H会起身上厕所加上装水 且念书时只坐椅子1/3把腰打直
想问大家真的会因为久坐而屁股变大吗? 有什麽方法可以改善?
--
我不认为所谓的重来是把叠起来的积木给推倒
而是努力的好好累积人生
总有一天它会成为自己心目中理想的形状
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.136.211.116
※ 编辑: jay78311 来自: 140.136.211.116 (06/09 11:15)
1F：→ goodkid9:不吃淀粉的话都很难瘦 06/09 11:14
2F：推 HarryYu:屁股大不一定难看.只要够翘够挺的话.臀肌可以练一下 06/09 11:18
大部分我平常都是一个人晚上吃饭 去自助餐点也都只是半碗
不知道是不是这样 所以我没吃淀粉根本没差 本来还很期待可以看到效果的>"<
我屁股是扁屁股 有推荐可以练的方法吗 做重训?
※ 编辑: jay78311 来自: 140.136.211.116 (06/09 11:22)
3F：→ zx23:不要再迷信晚餐不吃淀粉会瘦了 >"< 06/09 12:27
我只是单纯想实验看看 这方法到底有没有效果 求证心很强
结论是对我来说没用
我是相信吃淀粉有益减重的喔:)
※ 编辑: jay78311 来自: 140.136.211.116 (06/09 14:05)
4F：推 raul12:原PO还满可爱的 说相信吃淀粉有益减重 但又期待没吃淀粉可 06/09 15:38
5F：→ raul12:以看到减重效果这样? 话说我减了10kg 同事第一句就问我是不 06/09 15:40
6F：→ raul12:不是不吃晚餐或不吃淀粉减下来的 我回答说三餐都正常吃 06/09 15:41
7F：→ raul12:但是要持续运动 又把我重训+有氧+瑜珈 每周三次的菜单列给 06/09 15:42
8F：→ raul12:她听 同事就默默的走了 所以这年头节食比运动简单吗... 06/09 15:42
9F：推 elvira128:请问楼上愿意分享一下重训+有氧+瑜珈的菜单嘛~ 06/09 17:03
R大愿意分享菜单吗 好想知道 不吃淀粉这个谣言(?) 想要亲身体验破除它XD 所以我才给
一个月时去实验 然後看看结果到底如何
※ 编辑: jay78311 来自: 111.249.156.176 (06/09 18:00)
10F：→ goodkid9:应该是一边实验但又期望有效果吧… 干麻这样虐待身体… 06/09 19:45
11F：→ goodkid9:身体机能一但打乱了 还要花时间去修复 06/09 19:49
实验这件事情 我有问我的中医
所以我才敢作阿 不过从明天开始我要吃淀粉了
不然每天都要苦恼晚餐吃什麽
※ 编辑: jay78311 来自: 111.249.133.27 (06/09 23:16)