作者elsayang (心動)
看板BeautyBody
標題[問題] 鄭多燕墊上那一片
時間Fri Jun 8 23:08:16 2012
大家好
想請問一件事，最近我開始做鄭多燕墊上那片
他的第一個動作坐著把腿霹開時，上身坐的好直
但我卻做不到耶~~，都會有點駝背
我該怎麼想才能儘量拉直呢？？
是要做這片時先拉筋嗎？
這片還真是難度高啊，做完不知大家是否有跟我一樣
肚子酸到一個不行，兩腿還麻麻的
請大家賜教囉
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◆ From: 220.133.74.214
1F：推 cat1224:我也無法張全開 盡力就好 重點是身體要打直! 06/08 23:23
2F：推 vavauni:無法全開+1 每次做完這動作都覺得腳快抽筋了 06/08 23:26
3F：→ jessfi:我只能打開30度而已，腿的筋很痛，但接下來的，會儘量撐完 06/08 23:26
4F：→ xingyuncao51:一開始一定無法動作都很完美盡力就好 06/09 00:09
5F：推 lovemyself:我也是耶!!我腳也無法打直，沒打直身體也還是不挺… 06/09 00:16
6F：推 bettydoll042:想請問有坐第四片的大家 如果沒有瑜珈墊的話 06/09 08:07
7F：→ bettydoll042:能用其他毛毯或物品替代嗎？ 06/09 08:07
8F：推 jay78311:我一開始也沒辦法打直 但現在跳了快一個月 可以很挺 06/09 10:48
9F：推 sereinyang:我也是，駝背做到完，反正第一次做 06/09 11:38
10F：→ HarryYu:運動時背能直盡量直比較好.提醒自己下巴抬高背就會直一點 06/09 11:41
11F：→ elsayang:看來大家都一樣^_^每次想要打直腳跟背，都會痛不欲生阿 06/09 18:03
12F：→ vivi2031:我也是,就張到覺得還OK的程度,再開腳會抽筋..@@" 06/09 18:37
13F：推 peterwu4:身體延展性、柔軟度沒這麼好的人，不用刻意去做這片 效果 06/09 20:44
14F：→ peterwu4:可能沒這麼好，還容易受傷 不過，不受傷的前提下，多做多 06/09 20:46
15F：→ peterwu4:健康啦(有講等於沒講XD) 06/09 20:47
16F：推 arco73:這片超難，我筋很硬都伸不直 06/09 21:01
17F：→ selene79616:B大 可以用巧拼那類的比較適合(毛毯會滑且緩衝力不佳) 06/10 02:39
18F：推 ning0110:借標題問一下~如果做其他片膝蓋會痛~那只做這片OK嗎? 06/11 13:20
19F：→ elsayang:這片的強度很高，膝蓋應該更受不了吧？ 06/11 21:23
20F：推 Kiran:肚子用力向內收，大腿用力，膝蓋用力上提 背就會直了 06/15 01:21
21F：→ Kiran:要多鍛鍊腹部的力量～：） 06/15 01:22