作者elsayang (心动)
看板BeautyBody
标题[问题] 郑多燕垫上那一片
时间Fri Jun 8 23:08:16 2012
大家好
想请问一件事，最近我开始做郑多燕垫上那片
他的第一个动作坐着把腿霹开时，上身坐的好直
但我却做不到耶~~，都会有点驼背
我该怎麽想才能尽量拉直呢？？
是要做这片时先拉筋吗？
这片还真是难度高啊，做完不知大家是否有跟我一样
肚子酸到一个不行，两腿还麻麻的
请大家赐教罗
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◆ From: 220.133.74.214
1F：推 cat1224:我也无法张全开 尽力就好 重点是身体要打直! 06/08 23:23
2F：推 vavauni:无法全开+1 每次做完这动作都觉得脚快抽筋了 06/08 23:26
3F：→ jessfi:我只能打开30度而已，腿的筋很痛，但接下来的，会尽量撑完 06/08 23:26
4F：→ xingyuncao51:一开始一定无法动作都很完美尽力就好 06/09 00:09
5F：推 lovemyself:我也是耶!!我脚也无法打直，没打直身体也还是不挺… 06/09 00:16
6F：推 bettydoll042:想请问有坐第四片的大家 如果没有瑜珈垫的话 06/09 08:07
7F：→ bettydoll042:能用其他毛毯或物品替代吗？ 06/09 08:07
8F：推 jay78311:我一开始也没办法打直 但现在跳了快一个月 可以很挺 06/09 10:48
9F：推 sereinyang:我也是，驼背做到完，反正第一次做 06/09 11:38
10F：→ HarryYu:运动时背能直尽量直比较好.提醒自己下巴抬高背就会直一点 06/09 11:41
11F：→ elsayang:看来大家都一样^_^每次想要打直脚跟背，都会痛不欲生阿 06/09 18:03
12F：→ vivi2031:我也是,就张到觉得还OK的程度,再开脚会抽筋..@@" 06/09 18:37
13F：推 peterwu4:身体延展性、柔软度没这麽好的人，不用刻意去做这片 效果 06/09 20:44
14F：→ peterwu4:可能没这麽好，还容易受伤 不过，不受伤的前提下，多做多 06/09 20:46
15F：→ peterwu4:健康啦(有讲等於没讲XD) 06/09 20:47
16F：推 arco73:这片超难，我筋很硬都伸不直 06/09 21:01
17F：→ selene79616:B大 可以用巧拼那类的比较适合(毛毯会滑且缓冲力不佳) 06/10 02:39
18F：推 ning0110:借标题问一下~如果做其他片膝盖会痛~那只做这片OK吗? 06/11 13:20
19F：→ elsayang:这片的强度很高，膝盖应该更受不了吧？ 06/11 21:23
20F：推 Kiran:肚子用力向内收，大腿用力，膝盖用力上提 背就会直了 06/15 01:21
21F：→ Kiran:要多锻链腹部的力量～：） 06/15 01:22