作者lavshuca (新的開始)
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標題[問題] 腰酸可以跳鄭多燕嗎?
時間Fri Jun 8 11:39:13 2012
因為是國考生，必須整天坐在書桌前面念書
這幾個月開始腰酸背痛 時好時壞
嚴重的時候就算有起來動一動，坐兩個小時之後腰還是會很酸
雖然在念書 固定還是有在運動
去年都是跳鄭多燕第一片
現在都改踩X-bike每天半小時
這兩個星期腰酸的有點嚴重，忽然想到踩腳踏車也是坐著踩
好像對腰不好>"<
請問這種情況可否跳鄭多燕呢?
我本來是想說鄭多燕第一片有很多扭腰的動作可以順便舒展
但男友覺得鄭多燕太激烈了怕會更嚴重
想請問大家的意見？
還是做什麼運動會比較適合現在的我呢
謝謝:)
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◆ From: 114.45.134.149
※ 編輯: lavshuca 來自: 114.45.134.149 (06/08 11:41)
1F：推 winkwink:去看醫生阿... 版友又不是神... 腰痛可能是坐姿不良，你 06/08 11:48
2F：推 realJume:鄭多燕哪裡激烈 06/08 11:48
3F：→ winkwink:在書桌或X-bike可能太高或太低，不太可能是運動傷害造成 06/08 11:49
4F：→ winkwink:從調整坐的地方開始找出原因吧，運動幫助可能不大 06/08 11:50
5F：→ lavshuca:有看過醫生了，是坐姿不良＆坐太久沒錯 我不是以為是運動 06/08 11:58
6F：→ lavshuca:造成的，只是因為還是需要運動，才會問問看有沒有什麼運 06/08 11:59
7F：→ lavshuca:動、還有鄭多燕是否適合現在的我 06/08 12:00
8F：推 winkwink:抱歉誤解你的意思。有一本書叫做「伸展聖經」，建議你花 06/08 12:12
9F：→ winkwink:一點時間去書局翻閱一下，裡面有教背部（上背、下背）伸 06/08 12:13
10F：→ winkwink:展，圖說滿清楚的～ 我覺得舒緩酸痛效果還不錯 06/08 12:13
11F：推 gojyo1155:推國考生腰痠背痛...再加骨盆外擴....(淚 06/08 13:26
12F：→ crocodile214:我也是國考生 有時候補習一坐就是三小時 真的很累 06/08 15:30
13F：→ crocodile214:我每天都做一個小時 我覺得滿舒壓的 06/08 15:31
14F：→ ronale:鄭多燕哪裡激烈+1 如果真的怕 不然去買鄭多燕的伸展那本 06/08 20:04
15F：推 shounyuh:推鄭多燕的伸展，跳一次半小時還不錯~~~ 06/08 20:55
16F：推 whitelady:腰酸代表腰不好 我覺得不適合作太多扭腰運動 我自己因為 06/09 02:50
17F：→ whitelady:椎間盤突出 很容易有腰背酸痛的問題 醫生基本上都不會贊 06/09 02:50
18F：→ whitelady:亂扭腰 多作一些伸展動作即可 06/09 02:51
19F：→ whitelady:若你腰背酸痛的情況會影響到生活的話 建議去看醫生 可能 06/09 02:54
20F：→ whitelady:是脊椎有受傷之類的 06/09 02:54
21F：推 peterwu4:你這種情況，反而應該多練練背部肌力，這樣能有效改善腰 06/09 20:50
22F：→ peterwu4:背容易酸痛的症狀 鄭多燕，上面提的伸展聖經，或是一些瑜 06/09 20:52
23F：→ peterwu4:珈動作都能幫到你 不過，先去看看醫生吧，確定你沒有其他 06/09 20:54
24F：→ peterwu4:的毛病 06/09 20:54