作者lavshuca (新的开始)
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标题[问题] 腰酸可以跳郑多燕吗?
时间Fri Jun 8 11:39:13 2012
因为是国考生，必须整天坐在书桌前面念书
这几个月开始腰酸背痛 时好时坏
严重的时候就算有起来动一动，坐两个小时之後腰还是会很酸
虽然在念书 固定还是有在运动
去年都是跳郑多燕第一片
现在都改踩X-bike每天半小时
这两个星期腰酸的有点严重，忽然想到踩脚踏车也是坐着踩
好像对腰不好>"<
请问这种情况可否跳郑多燕呢?
我本来是想说郑多燕第一片有很多扭腰的动作可以顺便舒展
但男友觉得郑多燕太激烈了怕会更严重
想请问大家的意见？
还是做什麽运动会比较适合现在的我呢
谢谢:)
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◆ From: 114.45.134.149
※ 编辑: lavshuca 来自: 114.45.134.149 (06/08 11:41)
1F：推 winkwink:去看医生阿... 版友又不是神... 腰痛可能是坐姿不良，你 06/08 11:48
2F：推 realJume:郑多燕哪里激烈 06/08 11:48
3F：→ winkwink:在书桌或X-bike可能太高或太低，不太可能是运动伤害造成 06/08 11:49
4F：→ winkwink:从调整坐的地方开始找出原因吧，运动帮助可能不大 06/08 11:50
5F：→ lavshuca:有看过医生了，是坐姿不良＆坐太久没错 我不是以为是运动 06/08 11:58
6F：→ lavshuca:造成的，只是因为还是需要运动，才会问问看有没有什麽运 06/08 11:59
7F：→ lavshuca:动、还有郑多燕是否适合现在的我 06/08 12:00
8F：推 winkwink:抱歉误解你的意思。有一本书叫做「伸展圣经」，建议你花 06/08 12:12
9F：→ winkwink:一点时间去书局翻阅一下，里面有教背部（上背、下背）伸 06/08 12:13
10F：→ winkwink:展，图说满清楚的～ 我觉得舒缓酸痛效果还不错 06/08 12:13
11F：推 gojyo1155:推国考生腰酸背痛...再加骨盆外扩....(泪 06/08 13:26
12F：→ crocodile214:我也是国考生 有时候补习一坐就是三小时 真的很累 06/08 15:30
13F：→ crocodile214:我每天都做一个小时 我觉得满舒压的 06/08 15:31
14F：→ ronale:郑多燕哪里激烈+1 如果真的怕 不然去买郑多燕的伸展那本 06/08 20:04
15F：推 shounyuh:推郑多燕的伸展，跳一次半小时还不错~~~ 06/08 20:55
16F：推 whitelady:腰酸代表腰不好 我觉得不适合作太多扭腰运动 我自己因为 06/09 02:50
17F：→ whitelady:椎间盘突出 很容易有腰背酸痛的问题 医生基本上都不会赞 06/09 02:50
18F：→ whitelady:乱扭腰 多作一些伸展动作即可 06/09 02:51
19F：→ whitelady:若你腰背酸痛的情况会影响到生活的话 建议去看医生 可能 06/09 02:54
20F：→ whitelady:是脊椎有受伤之类的 06/09 02:54
21F：推 peterwu4:你这种情况，反而应该多练练背部肌力，这样能有效改善腰 06/09 20:50
22F：→ peterwu4:背容易酸痛的症状 郑多燕，上面提的伸展圣经，或是一些瑜 06/09 20:52
23F：→ peterwu4:珈动作都能帮到你 不过，先去看看医生吧，确定你没有其他 06/09 20:54
24F：→ peterwu4:的毛病 06/09 20:54