看了原PO的分享, 也想分享一下我在某醫院中醫減重的過程 期間大概三個月 體重81.5kg→72kg (身高159cm) 體脂50%→38% 一個星期看診拿藥一次 搭配針灸 這樣的速度其實不算很快 但我覺得還算可接受 期間有搭配飲食控制(參考本版和隔壁版強調每天要吃到基代) 不過中醫師並沒有強調什麼不能吃 但每次看診需提供飲食紀錄 他會給建議或替代方案 這三個月我戒掉的每天早上一定要吃麵包的壞習慣 不談對減重的幫助 但水腫情況改善 外出聚餐時也會慎選吃的東西和份量(例如吃火鍋不喝湯多吃菜) 並配合運動(飛輪+皮拉提斯) 但運動量不大就是 一周兩~三天吧 剛開始有開控制食慾的藥 但隨著時間和自我控制出現成效 有一直減少劑量 但最後沒吃也OK 不會因此就受不了大吃大喝 在這邊不是要提倡中醫減重 這其實是一筆很大的開銷 所以現在我決定不去看了 要用這三個月學到的技巧 繼續我的減重人生 利用藥物減重 不能說完全不好 但我覺得可以是減重初期的一種幫助 但絕對不是長久之計 還是要靠自己的努力和恆心 BTW我每天都被大家的故事鼓舞呢! 希望自己也能持續下去!! ※ 引述《flyinmine (艾瑪)》之銘言： : 原PO身高169cm 體重90.2kg : 減肥到現在一個多禮拜了 : 一開始沒有很想依賴藥物 : 主要是怕傷身+貴 : 但是我已經超標太多了 : 跟家人討論的結論就是初期減肥先吃 : 之後再停藥 : 我家的體重計範圍可以到2kg上下 : 每天量體重其實是件壓力很大的事情 : 為了0.X公斤在鬼吼鬼叫= = : 所以每次去拿藥再量 今天量體重是88.5kg : 醫生說這樣的速度算滿快的 所以他有再調整藥方 : 中藥真的好苦 我為了沖淡那味道 至少可以灌掉一罐的水 : 再加上一整天的喝水量加起來絕對超過兩千 : 飲食方面早餐中餐正常吃 但細嚼慢嚥 流質類先喝 : 晚餐七分飽 七點以前吃完 這段時間我除了飲食控制以外 : 完全戒掉冰飲料 只喝水 前兩天有喝桂X的薏仁飲微甜 : 睡前仰臥起坐 : 醫生的單子上寫:請勿冰飲 辛辣 過敏食物 茶類 : 我有問他澱粉類那些呢? : 他說飲食要均衡吃 雖然瘦得慢 但不會這麼快復胖 : 讓身體機能可以適應這樣的變化 : 這是一周的心得分享 : 可是我的皮膚有明顯變糟 粉刺變多了...以及長痘痘 : 所以算是取捨吧 --

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