看了原PO的分享, 也想分享一下我在某医院中医减重的过程 期间大概三个月 体重81.5kg→72kg (身高159cm) 体脂50%→38% 一个星期看诊拿药一次 搭配针灸 这样的速度其实不算很快 但我觉得还算可接受 期间有搭配饮食控制(参考本版和隔壁版强调每天要吃到基代) 不过中医师并没有强调什麽不能吃 但每次看诊需提供饮食纪录 他会给建议或替代方案 这三个月我戒掉的每天早上一定要吃面包的坏习惯 不谈对减重的帮助 但水肿情况改善 外出聚餐时也会慎选吃的东西和份量(例如吃火锅不喝汤多吃菜) 并配合运动(飞轮+皮拉提斯) 但运动量不大就是 一周两~三天吧 刚开始有开控制食慾的药 但随着时间和自我控制出现成效 有一直减少剂量 但最後没吃也OK 不会因此就受不了大吃大喝 在这边不是要提倡中医减重 这其实是一笔很大的开销 所以现在我决定不去看了 要用这三个月学到的技巧 继续我的减重人生 利用药物减重 不能说完全不好 但我觉得可以是减重初期的一种帮助 但绝对不是长久之计 还是要靠自己的努力和恒心 BTW我每天都被大家的故事鼓舞呢! 希望自己也能持续下去!! ※ 引述《flyinmine (艾玛)》之铭言： : 原PO身高169cm 体重90.2kg : 减肥到现在一个多礼拜了 : 一开始没有很想依赖药物 : 主要是怕伤身+贵 : 但是我已经超标太多了 : 跟家人讨论的结论就是初期减肥先吃 : 之後再停药 : 我家的体重计范围可以到2kg上下 : 每天量体重其实是件压力很大的事情 : 为了0.X公斤在鬼吼鬼叫= = : 所以每次去拿药再量 今天量体重是88.5kg : 医生说这样的速度算满快的 所以他有再调整药方 : 中药真的好苦 我为了冲淡那味道 至少可以灌掉一罐的水 : 再加上一整天的喝水量加起来绝对超过两千 : 饮食方面早餐中餐正常吃 但细嚼慢咽 流质类先喝 : 晚餐七分饱 七点以前吃完 这段时间我除了饮食控制以外 : 完全戒掉冰饮料 只喝水 前两天有喝桂X的薏仁饮微甜 : 睡前仰卧起坐 : 医生的单子上写:请勿冰饮 辛辣 过敏食物 茶类 : 我有问他淀粉类那些呢? : 他说饮食要均衡吃 虽然瘦得慢 但不会这麽快复胖 : 让身体机能可以适应这样的变化 : 这是一周的心得分享 : 可是我的皮肤有明显变糟 粉刺变多了...以及长痘痘 : 所以算是取舍吧 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.120.17.157