作者penguin74627 (*~美麗的奇蹟~*)
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標題[問題] 騎完X-Bike之後?
時間Thu Jun 7 00:50:55 2012
不知道是不是我搜尋的方式不對
爬文之後發現大家針對X-BIKE的問題多是跟速度跟心跳有關
我先說我自己的狀況好了，胖到什麼程度我想不是重點了
我是買19807那台
第一天就很傻很天真的調到8，
不過騎了40分鐘就覺得怪怪的，上來爬文之後才發現自己有多離譜
後來就都調到4騎個80分鐘(騎這樣也不知道算少還是多)
轉速最多只能在30以內，心跳除了第二天有突破130以外，之後都維持在110~120左右了
(騎到30以上的你們是飛毛腿嗎><?)
不過我想問的問題是......
每次踩完X-BIKE之後我都腿軟到不行、腳有一種飄在空中踩不到地的感覺
因為也不知道該怎麼保養腳，所以只好讓腿靠在牆上倒吊個10分鐘
然後拿我家的按摩器材草草的按摩一下
但是即使如此隔天腿還是痛到一個快炸開阿
所以有沒有運動完後，正確保養大腿跟小腿的方法阿?
另外我酸痛的地方都只在大腿、小腿其實都沒什麼感覺
這樣是正常的嗎?
最後一個問題........爬文也有看到
因為它的握把太前面的關係，結果我騎到手肘跟手腕扭到= =|||......
騎到最後我也沒辦法握握把(因為手整隻都在痛)
結果只好手扠腰騎(每當這個時候都超後悔為什麼不買個靠背......)
有沒有人跟我有一樣的情形阿?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.172.223.25
1F：推 justice1228:我曾經騎到心跳超過180...，現在平均重力是五騎20分鐘 06/07 01:16
2F：→ justice1228:之後再調到6騎10分鐘，熱量消耗都給他400..所以有時候 06/07 01:17
3F：→ justice1228:會超過30分鐘，如果不足30分就400我就給他騎到30分鐘! 06/07 01:17
4F：→ justice1228:而且我也很不習慣握把手，所以我會手放胸前交叉 06/07 01:19
5F：→ justice1228:或者 抱著枕頭...雖然都會濕掉(因為手不知道放哪) 06/07 01:19
6F：→ justice1228:只是我還挺..從30分騎到60分後來又降回30.. 06/07 01:20
7F：→ justice1228:熱量消耗也從200衝到800又退回400... 06/07 01:21
8F：推 serenatw:要低阻力高轉速,建議阻力3,另外熱量消耗錶是快樂表... 06/07 01:44
9F：→ serenatw:且運動前後都要做伸展5-10分鐘... 06/07 01:47
10F：→ dragon8332:熱量消耗別看了 看你心跳吧 轉速看你能力調整 06/07 02:01
11F：→ tinabjqs:不知道怎麼保養腳==>表示你可能事前沒熱身、事後沒伸展 06/07 09:53
12F：→ tinabjqs:多這兩步驟，會讓你舒服許多的~~繼續加油喔 06/07 09:55
13F：推 beatryou:事前熱身事後收操要確實做至少各5~10分鐘 痠大腿正常 06/07 10:20
14F：→ beatryou:不過你會那麼痠的話 表示你可能阻力還是調太重了 腳力還 06/07 10:21
15F：→ beatryou:沒上去之前 阻力再調低一點吧 06/07 10:21
16F：→ beatryou:還有不知道你是不是剛開始運動 其實80分鐘的有氧對初心者 06/07 10:22
17F：→ beatryou:來說有點衝太快了 有確實做的話一天花60分鐘在運動很夠了 06/07 10:23
18F：→ beatryou:那個扶手就只是用來扶的 可以稍微把手臂靠在上面 但是不 06/07 10:25
19F：→ beatryou:要放重量在上面比較好.. 06/07 10:26
20F：推 realJume:那個熱量表是快樂表吧。。。 06/07 11:32
21F：→ HarryYu:腳踏車/飛輪除非你站著騎.不然小腿不太會酸 06/07 13:51
22F：→ HarryYu:至於轉速,想騎快一點可以考慮做腿部重訓摟 06/07 13:52
23F：推 justice1228:我只是 讓他達到一個平均而已!所以就30分跟400當基準 06/07 17:44
24F：→ ponyocat:我也是轉速4 騎30以上 騎之前要熱身 也要穿鞋子喔!! 06/07 23:24