作者penguin74627 (*~美丽的奇蹟~*)
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标题[问题] 骑完X-Bike之後?
时间Thu Jun 7 00:50:55 2012
不知道是不是我搜寻的方式不对
爬文之後发现大家针对X-BIKE的问题多是跟速度跟心跳有关
我先说我自己的状况好了，胖到什麽程度我想不是重点了
我是买19807那台
第一天就很傻很天真的调到8，
不过骑了40分钟就觉得怪怪的，上来爬文之後才发现自己有多离谱
後来就都调到4骑个80分钟(骑这样也不知道算少还是多)
转速最多只能在30以内，心跳除了第二天有突破130以外，之後都维持在110~120左右了
(骑到30以上的你们是飞毛腿吗><?)
不过我想问的问题是......
每次踩完X-BIKE之後我都腿软到不行、脚有一种飘在空中踩不到地的感觉
因为也不知道该怎麽保养脚，所以只好让腿靠在墙上倒吊个10分钟
然後拿我家的按摩器材草草的按摩一下
但是即使如此隔天腿还是痛到一个快炸开阿
所以有没有运动完後，正确保养大腿跟小腿的方法阿?
另外我酸痛的地方都只在大腿、小腿其实都没什麽感觉
这样是正常的吗?
最後一个问题........爬文也有看到
因为它的握把太前面的关系，结果我骑到手肘跟手腕扭到= =|||......
骑到最後我也没办法握握把(因为手整只都在痛)
结果只好手叉腰骑(每当这个时候都超後悔为什麽不买个靠背......)
有没有人跟我有一样的情形阿?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.172.223.25
1F：推 justice1228:我曾经骑到心跳超过180...，现在平均重力是五骑20分钟 06/07 01:16
2F：→ justice1228:之後再调到6骑10分钟，热量消耗都给他400..所以有时候 06/07 01:17
3F：→ justice1228:会超过30分钟，如果不足30分就400我就给他骑到30分钟! 06/07 01:17
4F：→ justice1228:而且我也很不习惯握把手，所以我会手放胸前交叉 06/07 01:19
5F：→ justice1228:或者 抱着枕头...虽然都会湿掉(因为手不知道放哪) 06/07 01:19
6F：→ justice1228:只是我还挺..从30分骑到60分後来又降回30.. 06/07 01:20
7F：→ justice1228:热量消耗也从200冲到800又退回400... 06/07 01:21
8F：推 serenatw:要低阻力高转速,建议阻力3,另外热量消耗表是快乐表... 06/07 01:44
9F：→ serenatw:且运动前後都要做伸展5-10分钟... 06/07 01:47
10F：→ dragon8332:热量消耗别看了 看你心跳吧 转速看你能力调整 06/07 02:01
11F：→ tinabjqs:不知道怎麽保养脚==>表示你可能事前没热身、事後没伸展 06/07 09:53
12F：→ tinabjqs:多这两步骤，会让你舒服许多的~~继续加油喔 06/07 09:55
13F：推 beatryou:事前热身事後收操要确实做至少各5~10分钟 酸大腿正常 06/07 10:20
14F：→ beatryou:不过你会那麽酸的话 表示你可能阻力还是调太重了 脚力还 06/07 10:21
15F：→ beatryou:没上去之前 阻力再调低一点吧 06/07 10:21
16F：→ beatryou:还有不知道你是不是刚开始运动 其实80分钟的有氧对初心者 06/07 10:22
17F：→ beatryou:来说有点冲太快了 有确实做的话一天花60分钟在运动很够了 06/07 10:23
18F：→ beatryou:那个扶手就只是用来扶的 可以稍微把手臂靠在上面 但是不 06/07 10:25
19F：→ beatryou:要放重量在上面比较好.. 06/07 10:26
20F：推 realJume:那个热量表是快乐表吧。。。 06/07 11:32
21F：→ HarryYu:脚踏车/飞轮除非你站着骑.不然小腿不太会酸 06/07 13:51
22F：→ HarryYu:至於转速,想骑快一点可以考虑做腿部重训搂 06/07 13:52
23F：推 justice1228:我只是 让他达到一个平均而已!所以就30分跟400当基准 06/07 17:44
24F：→ ponyocat:我也是转速4 骑30以上 骑之前要热身 也要穿鞋子喔!! 06/07 23:24