作者liberte (底)
看板BeautyBody
標題[問題] 請教大家認為睡眠對於減肥的影響
時間Wed Jun 6 07:10:46 2012
之前曾經在電視節目上看到有醫生說
最晚要在11點以前睡
減肥效果會比較好
然後又有美國研究一天睡至少九個小時
才有助於減肥
可是最近成功減重近十公斤的我妹妹
跟我說早睡早起才是關鍵囧
剛剛又看到某網友說
她晚上都很晚睡
忍住不吃消夜
這樣就可以消耗熱量
到底哪樣是真的啊
我好困惑啊....
請教各位自身的經驗又是如何呢???
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.225.105
1F：推 halulu:有運動，就會想睡 06/06 07:50
2F：推 skylow134:12點前睡 一週運動5天 每次30分鐘以上 三餐吃 瘦25kg 06/06 08:02
3F：推 fet0124:早睡早起對身體是好的 06/06 08:46
4F：→ fet0124:話說我記得熱量無時無刻都在消耗不是? 06/06 08:47
5F：推 bluewinds:早睡早起+1 我最瘦的那段時間作息非常正常 11點睡 7點前 06/06 08:53
6F：→ bluewinds:一定起床~~大學剛畢業時有一陣子12點睡 睡到9點 就胖了 06/06 08:54
7F：→ bluewinds:除了早睡早起 我個人覺得也不要睡超過9小時 代謝會變差 06/06 08:55
8F：→ bluewinds:而且精神也愈睡愈差orz 06/06 08:55
9F：推 web8017:瘦的時候也是早睡早起+1 06/06 09:08
10F：→ lovesthenry:早睡早起跟你前兩段說的有牴觸嗎XDDD 06/06 09:09
11F：推 lb00202549:sky大 你12點前睡 幾點起床呢? 06/06 09:12
12F：推 nextstar:早睡早起,作息正常,就算跟減肥無關對身體也好 06/06 09:52
13F：推 cabessa:早睡早起喔~ 只作息正常早上會自然醒,若常一睡很久起不的 06/06 10:40
14F：→ cabessa:起不來的,通常是身體機能有狀況,或是缺乏運動體力差,也有 06/06 10:41
15F：推 joyce238:早睡早起應該沒有牴觸才對，一般像我大概12點睡，早上八 06/06 10:41
16F：→ cabessa:可能有睡眠上的問題~ 早睡早起是定律~ 06/06 10:42
17F：→ joyce238:點就會自然醒了。熬夜會拉低新陳代謝，就算瘦，也會瘦的 06/06 10:42
18F：→ joyce238:面有菜菜子，而且會先瘦臉(臉部凹陷) 06/06 10:42
19F：推 dodoru:前三段是可以一併進行的呀 06/06 15:14
20F：→ dodoru:早睡早起、十一點前睡、盡量睡到足夠(九小時)又不牴觸 06/06 15:14
21F：推 dodoru:第四段那個晚睡的，他如果不吃消夜的確會比忍不住吃消夜 06/06 15:16
22F：→ dodoru:減少吸收熱量呀，但那重點是沒吃消夜，又不是靠晚睡消耗 06/06 15:17
23F：→ dodoru:熱量，也不是靠晚睡減肥吧，你還蠻奇妙的好像畫不太到重點 06/06 15:17
24F：推 beatryou:每個人睡覺有個黃金時間 超過或太少都會越睡越累 06/06 16:58
25F：→ beatryou:有研究說只要少睡1兩個小時,隔天起來消耗的熱量馬上比前 06/06 17:00
26F：→ beatryou:一天少一百卡以上 就知道熬夜胖的有多快了吧~~ 06/06 17:01
27F：→ liberte:love大 忘了說前兩條都是強調睡得多 但是我妹早睡早起是 06/06 17:11
28F：→ liberte:大概從11點睡到6點而已 :) 06/06 17:11
29F：推 sepremelle:我覺得有差耶~而且新聞報導說晚睡會開始想吃消夜 06/06 17:55
30F：→ sepremelle:我現在大概都10點睡~覺得代謝會比較好還有比較不會水腫 06/06 17:55
31F：推 litile:我贊成早睡早起瘦得快,晚睡晚起還是會慢慢胖 06/06 18:47
32F：推 tsi10182001:最瘦的時候就是晚上10點入睡~5點起床 瘦很快 06/06 21:17
33F：→ selene79616:真的有差，連幾天熬夜的話食慾就會一直很旺盛 06/06 23:14
34F：→ selene79616:作息正常的話就不會一直想東吃西吃的 06/06 23:14
35F：推 tinabjqs:晚睡晚起真的會慢慢胖+1，我曾這樣過日子半年胖了2kg 06/07 09:44
36F：推 pegtom:以前有暑假的時候每天都睡很久，二個月瘦了4kg(完全沒運動 06/07 15:49
37F：→ pegtom:正常吃，沒刻意減肥) 皮膚也變好… 06/07 15:49