作者liberte (底)
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标题[问题] 请教大家认为睡眠对於减肥的影响
时间Wed Jun 6 07:10:46 2012
之前曾经在电视节目上看到有医生说
最晚要在11点以前睡
减肥效果会比较好
然後又有美国研究一天睡至少九个小时
才有助於减肥
可是最近成功减重近十公斤的我妹妹
跟我说早睡早起才是关键囧
刚刚又看到某网友说
她晚上都很晚睡
忍住不吃消夜
这样就可以消耗热量
到底哪样是真的啊
我好困惑啊....
请教各位自身的经验又是如何呢???
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.225.105
1F：推 halulu:有运动，就会想睡 06/06 07:50
2F：推 skylow134:12点前睡 一周运动5天 每次30分钟以上 三餐吃 瘦25kg 06/06 08:02
3F：推 fet0124:早睡早起对身体是好的 06/06 08:46
4F：→ fet0124:话说我记得热量无时无刻都在消耗不是? 06/06 08:47
5F：推 bluewinds:早睡早起+1 我最瘦的那段时间作息非常正常 11点睡 7点前 06/06 08:53
6F：→ bluewinds:一定起床~~大学刚毕业时有一阵子12点睡 睡到9点 就胖了 06/06 08:54
7F：→ bluewinds:除了早睡早起 我个人觉得也不要睡超过9小时 代谢会变差 06/06 08:55
8F：→ bluewinds:而且精神也愈睡愈差orz 06/06 08:55
9F：推 web8017:瘦的时候也是早睡早起+1 06/06 09:08
10F：→ lovesthenry:早睡早起跟你前两段说的有抵触吗XDDD 06/06 09:09
11F：推 lb00202549:sky大 你12点前睡 几点起床呢? 06/06 09:12
12F：推 nextstar:早睡早起,作息正常,就算跟减肥无关对身体也好 06/06 09:52
13F：推 cabessa:早睡早起喔~ 只作息正常早上会自然醒,若常一睡很久起不的 06/06 10:40
14F：→ cabessa:起不来的,通常是身体机能有状况,或是缺乏运动体力差,也有 06/06 10:41
15F：推 joyce238:早睡早起应该没有抵触才对，一般像我大概12点睡，早上八 06/06 10:41
16F：→ cabessa:可能有睡眠上的问题~ 早睡早起是定律~ 06/06 10:42
17F：→ joyce238:点就会自然醒了。熬夜会拉低新陈代谢，就算瘦，也会瘦的 06/06 10:42
18F：→ joyce238:面有菜菜子，而且会先瘦脸(脸部凹陷) 06/06 10:42
19F：推 dodoru:前三段是可以一并进行的呀 06/06 15:14
20F：→ dodoru:早睡早起、十一点前睡、尽量睡到足够(九小时)又不抵触 06/06 15:14
21F：推 dodoru:第四段那个晚睡的，他如果不吃消夜的确会比忍不住吃消夜 06/06 15:16
22F：→ dodoru:减少吸收热量呀，但那重点是没吃消夜，又不是靠晚睡消耗 06/06 15:17
23F：→ dodoru:热量，也不是靠晚睡减肥吧，你还蛮奇妙的好像画不太到重点 06/06 15:17
24F：推 beatryou:每个人睡觉有个黄金时间 超过或太少都会越睡越累 06/06 16:58
25F：→ beatryou:有研究说只要少睡1两个小时,隔天起来消耗的热量马上比前 06/06 17:00
26F：→ beatryou:一天少一百卡以上 就知道熬夜胖的有多快了吧~~ 06/06 17:01
27F：→ liberte:love大 忘了说前两条都是强调睡得多 但是我妹早睡早起是 06/06 17:11
28F：→ liberte:大概从11点睡到6点而已 :) 06/06 17:11
29F：推 sepremelle:我觉得有差耶~而且新闻报导说晚睡会开始想吃消夜 06/06 17:55
30F：→ sepremelle:我现在大概都10点睡~觉得代谢会比较好还有比较不会水肿 06/06 17:55
31F：推 litile:我赞成早睡早起瘦得快,晚睡晚起还是会慢慢胖 06/06 18:47
32F：推 tsi10182001:最瘦的时候就是晚上10点入睡~5点起床 瘦很快 06/06 21:17
33F：→ selene79616:真的有差，连几天熬夜的话食慾就会一直很旺盛 06/06 23:14
34F：→ selene79616:作息正常的话就不会一直想东吃西吃的 06/06 23:14
35F：推 tinabjqs:晚睡晚起真的会慢慢胖+1，我曾这样过日子半年胖了2kg 06/07 09:44
36F：推 pegtom:以前有暑假的时候每天都睡很久，二个月瘦了4kg(完全没运动 06/07 15:49
37F：→ pegtom:正常吃，没刻意减肥) 皮肤也变好… 06/07 15:49