作者rainrainly (Jay])
看板BeautyBody
標題[問題] 運動瘦身~~大家運動多久開始體重減輕
時間Fri Jun 1 10:55:17 2012
這可能是月經文了，
一天到晚都有人問運動怎麼體重沒有減輕，
我˙也˙是˙阿!!!!
連續慢跑了一個月多十天。
剛開始是跑走30分鐘，
到現在可以連續跑40分鐘，大約5400m，
水也一定都有喝到2000以上。
不過飲食沒有改變，跟開始跑之前一樣。
當然很認真的爬過文，運動減肥一開始未必能夠減輕體重，
可能還會體重增加，但是身型會有改變，看起來有變瘦......等等。
只是~~~~還是會很在意體重阿!!!!!
所以我只是想靠么一下~~~~~~~~~~~
*[1;33m想要知道板上的前輩們，運動多久開始減輕體重的?
也有聽過一種說法是，一開始體重不會變，但持續下去，體重會飛奔而下
喔~~~~需要持續下去的動力阿!!!!
btw有人也是在新竹人工湖慢跑的嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.244.122.59
1F：推 coo1instar:人工湖慢跑很舒服，雖然現在有個墓碑在那施工...=_= 06/01 11:05
2F：推 crolya:我也是T^T，已經運動2-3個月了，每次都慢跑約5公里 06/01 11:51
3F：→ crolya:約30-40分鐘結束，但沒有每天，1週約3-4天， 06/01 11:52
4F：→ crolya:正常吃，沒刻意減少，數字都沒變，好氣餒~>"< 06/01 11:52
5F：推 lb00202549:我跟你一樣!可以爬我在fit版的發文 我已哀號好多次了 06/01 12:13
6F：→ lb00202549:我從4月初運動到現在 強度算中+重訓 才瘦1公斤= = 06/01 12:14
7F：→ lb00202549:唯一小開心的是心跳變慢了~ 06/01 12:14
8F：→ dragon8332:樓上真的很愛哀號 我看了你的文章後深深覺得 06/01 12:43
9F：→ dragon8332:板娘也一直跟你說了 我也挺無言 不過還是加油 06/01 12:43
10F：推 sherry420:運動兩個多月~體重沒變+1 06/01 12:46
11F：推 goodkid9:飲食變化也有差吧 高低起伏太大也難達到好成效 06/01 12:56
12F：→ goodkid9:畢竟養胖的身體不是1.2個月就造成的~ 所以也不能苛求身體 06/01 12:59
13F：→ goodkid9:要在1.2個月馬上給你成效 我覺得沒再胖就算是一件好事啊 06/01 13:01
14F：→ goodkid9:換個心態把運動當休閒活動 而不是減肥工具 得失心才不會 06/01 13:05
15F：→ goodkid9:太重 06/01 13:06
16F：推 serenatw:所謂正常吃也不知到底吃了些什麼...說實在跑步30分鐘大概 06/01 13:48
17F：→ serenatw:只消耗1-2百卡,隨便吃個小零食就白費功了... 06/01 13:49
18F：→ serenatw:故最好還是算一下熱量.飲食節制一點+運動,這樣可能會讓 06/01 13:52
19F：→ serenatw:們比較不會那麼灰心... 06/01 13:52
20F：→ bodyfit:從3月努力到現在....體重一動也不動~ = =" 06/01 14:57
21F：推 goodkid9:而且不該只看體重變化 你光喝個水或上過廁所體重就有差 06/01 16:01
22F：→ goodkid9:該對比的是長期體脂肪率變化 要減“肥” 而不是減重 06/01 16:03
23F：推 yurikim:基本上一樣強度的有氧 4~6週後你再做一樣的事也沒幫助 06/01 16:10
24F：→ yurikim:還是要搭配重訓 或是間歇訓練 不然等到天荒地老也沒幫助 06/01 16:11
25F：→ yurikim:也就是說身體到有氧高原期 做再久的有氧運動也沒幫助 06/01 16:17
26F：→ yurikim:除非你增加肌肉量 不然等著卡關到死 肌肉就像金手指 06/01 16:18
27F：推 wemee:我跟你一樣會注意體重 但我注意的是有沒有變重 06/01 16:32
28F：→ wemee:有變重才是"減肥"成功 變輕的話是"減重" 但"增肥" 06/01 16:32
29F：→ crocodile214:第三個月才開始體重下降 撐住吧 06/01 19:21
30F：→ chi06026:我是第三個月開始 下降一點點~ 06/01 19:43
31F：→ chi06026:三個月的體重大概減了3公斤 不過我媽說看不出來有瘦T_T 06/01 19:44
32F：推 snowblack47:我去跑了一趟53.5KM的超馬回來，我媽就說我變瘦了啊 06/01 20:55
33F：推 crocodile214:我也是瘦了三公斤 但是都沒人說我變瘦QQ 06/01 21:09
34F：推 njpjp6:沒變耶而且可能還體重增加吧不過整個人很明顯瘦了 06/01 22:27
35F：→ njpjp6:我也想知道什麼時候才會數字變小QQ 06/01 22:27
36F：推 ohnedich:一直都沒變輕 直到腸胃炎才減輕一點 康復之後又都沒變輕 06/01 22:39
37F：→ lilychichi:大概兩個月開始慢慢瘦 剛好遇到失戀 一下瘦了5KG 06/01 23:11
38F：推 lovemyself:我最近把XB改成快走…體重降好快… 06/01 23:38
39F：→ m292532:運動大約三個月後有明顯的瘦很多...體重反而降不多@@ 06/01 23:42
40F：→ m292532:從2月開始運動，每天運動半小時到一小時的有氧健身操or快 06/01 23:43
41F：推 lovemyself:但也有可能是我生理期剛過…且最近忙翻 06/01 23:43
42F：→ m292532:走，體重從四月才開始掉，從55→51左右，最近因為天氣太熱 06/01 23:44
43F：→ m292532:，所以已經有兩三個禮拜沒有天天運動，一個禮拜約兩三天 06/01 23:45
44F：→ m292532:但體重還是持續在往下掉，不過我都有在控制飲食... 06/01 23:49
45F：→ goodkid9:你把體重計往後調 保證數字會變小 一 一 06/02 00:18
46F：推 yayalu:我2月底決定開試練路跑 到現在減大約4公斤左右 06/02 14:18
47F：→ yayalu:我大概也一個禮拜跑2-3天 我沒控制飲食 不過會挑食物吃 06/02 14:20
48F：→ yayalu:吃對的食物 這很重要 06/02 14:22
49F：推 icanbetheone:半年..... 06/02 22:48
50F：→ rainrainly:好像還要繼續努力一兩個月再來看成果，謝謝大家的回應 06/04 13:35
51F：→ rainrainly:還有也開始控制飲食。如果有好消息在來跟大家分享:) 06/04 13:36
52F：推 jkcyhu9:我跑步跑了兩個禮拜受了2公斤~但之後就停住了= = 06/04 15:49
53F：推 yoqwqq:第一個禮拜就變輕了XDDD 06/05 14:35