作者boonpocket (曹圭橘*)
站內BeautyBody
標題[問題] 想雕塑身材的一些問題
時間Tue May 29 23:57:33 2012
大家好
最近看到自己肚子的贅肉…軟趴趴…讓我決定我一定要雕塑我的身材！！
我身高 155 體重44~46 (變來變去不一定)
算是剛好的身材…
但上大學後更常坐著 又作息不正常
我大腿肉跟腰的肉都可以捏起來
大腿肉會晃= =
看了實在很不開心阿！！！！！！
下定決心雕塑身材後 想詢問一下
由於我是大二學生 課很滿 運動時間一定是晚上8點後及假日
打算一個禮拜運動3~4天
想做MOD裡頻道的有氧運動(有老師教很嗨那種XD)、鄭多燕的DVD、偶爾瑜伽
以上會以有氧操為主
希望的運動方式是在家裡就能做的，因為運動時間在晚上^^”
請問以上幾種交替做，每次運動約30~40分可以嗎？
該一天做幾種還是一天單做一種
雖說希望雕塑身材…但還是希望體重能再降個3公斤><
目前是早午餐正常吃 但晚餐少吃澱粉
真的還會餓就吃沙拉或優格，這樣可以嗎？
因為不希望改變太多飲食習慣，不然我一定無法持久阿！！！
這樣的方式可以嗎？
還有~做有氧應該不至於小腿變壯吧 囧？
先謝謝大家了：)
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◆ From: 1.200.205.201
1F：推 liberating:也許可以先涼個體之慮看看? 05/30 00:07
2F：→ liberating:囧 是體脂率 05/30 00:07
3F：→ boonpocket:謝謝提醒~我體脂是23左右 05/30 00:11
4F：→ goodkid9:澱粉又中槍了... 05/30 00:14
5F：→ goodkid9:我是覺得培養運動習慣比較重要 飲食的話還是正常吃吧 05/30 00:16
6F：→ goodkid9:可以參考FITNESS板 板娘reneeviolet開的菜單文 05/30 00:17
7F：推 nanosecond:要雕塑身材的話體重不一定會減輕耶~ 05/30 00:42
8F：→ dragon8332:你的問題置底文爬完通通找的到答案!另外別陷入體重迷思 05/30 00:43
9F：→ boonpocket:我說少吃澱粉但都還是會半碗飯左右~因為想吃七分飽就好 05/30 01:41
10F：→ boonpocket:我是用手機版所以看不到置底><明天用電腦看看！^^ 05/30 01:42
11F：推 cuteayumi:可以參考nike training app 動作很實用 有針對腹部 05/30 08:57