作者boonpocket (曹圭橘*)
站内BeautyBody
标题[问题] 想雕塑身材的一些问题
时间Tue May 29 23:57:33 2012
大家好
最近看到自己肚子的赘肉…软趴趴…让我决定我一定要雕塑我的身材！！
我身高 155 体重44~46 (变来变去不一定)
算是刚好的身材…
但上大学後更常坐着 又作息不正常
我大腿肉跟腰的肉都可以捏起来
大腿肉会晃= =
看了实在很不开心阿！！！！！！
下定决心雕塑身材後 想询问一下
由於我是大二学生 课很满 运动时间一定是晚上8点後及假日
打算一个礼拜运动3~4天
想做MOD里频道的有氧运动(有老师教很嗨那种XD)、郑多燕的DVD、偶尔瑜伽
以上会以有氧操为主
希望的运动方式是在家里就能做的，因为运动时间在晚上^^”
请问以上几种交替做，每次运动约30~40分可以吗？
该一天做几种还是一天单做一种
虽说希望雕塑身材…但还是希望体重能再降个3公斤><
目前是早午餐正常吃 但晚餐少吃淀粉
真的还会饿就吃沙拉或优格，这样可以吗？
因为不希望改变太多饮食习惯，不然我一定无法持久阿！！！
这样的方式可以吗？
还有~做有氧应该不至於小腿变壮吧 囧？
先谢谢大家了：)
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◆ From: 1.200.205.201
1F：推 liberating:也许可以先凉个体之虑看看? 05/30 00:07
2F：→ liberating:囧 是体脂率 05/30 00:07
3F：→ boonpocket:谢谢提醒~我体脂是23左右 05/30 00:11
4F：→ goodkid9:淀粉又中枪了... 05/30 00:14
5F：→ goodkid9:我是觉得培养运动习惯比较重要 饮食的话还是正常吃吧 05/30 00:16
6F：→ goodkid9:可以参考FITNESS板 板娘reneeviolet开的菜单文 05/30 00:17
7F：推 nanosecond:要雕塑身材的话体重不一定会减轻耶~ 05/30 00:42
8F：→ dragon8332:你的问题置底文爬完通通找的到答案!另外别陷入体重迷思 05/30 00:43
9F：→ boonpocket:我说少吃淀粉但都还是会半碗饭左右~因为想吃七分饱就好 05/30 01:41
10F：→ boonpocket:我是用手机版所以看不到置底><明天用电脑看看！^^ 05/30 01:42
11F：推 cuteayumi:可以参考nike training app 动作很实用 有针对腹部 05/30 08:57