作者hlisa (hlisa)
看板BeautyBody
標題[問] 運動量與MC的關係?
時間Mon Oct 31 21:59:54 2011
不知道這篇文章可否po在這裡，如果有不妥，可告知，感謝~
我是個非常喜歡運動的女生,從8月份開始
幾乎每天都會去健身房跑步，我跑的速度是5公里,花35~40分鐘跑完
飲食作息方面，每天11點前就寢6點起床，不抽菸，不喝酒，
也不吃油炸類，加工類的食物，也不喝甜的飲料，最喜歡喝無糖綠
和白開水，半吃素狀態，不吃肉類，所以麥當勞，雞排是絕緣體
但每天都會吃飯，因為飽足感夠。
一直以來經期都很正常，8,9月份也都正常，但是10月份沒來(也無性行為)
就開始想，是什麼原因讓經期慢了，也許有很多因素
但在這裡想請教各位，會不會是因為，我沒有吃到基礎代謝率
在加上每天持續跑步，會讓經期突然不順?(我159公分，49~50kg)
不知道是不是有相關經驗的版友，可以提供你的建議..
我再來調整自己運動與飲食的方式，謝謝大家~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.71.178.47
※ 編輯: hlisa 來自: 219.71.178.47 (10/31 22:00)
1F：推 kzzoz80:不吃肉 你要補充蛋白質 不然再來就是掉髮 就別說經亂了 10/31 22:09
2F：推 fet0124:除了沒吃超過基代不行 還有就是營養不均衡的關係吧 10/31 22:11
3F：推 pscnet:我月經周期也拉長了 10/31 22:32
4F：→ eatandsleep:運動讓我MC變的很準時 以前都4x或是5x天才來 現在都28 10/31 22:46
5F：→ eatandsleep:~33天固定都會來 但是我每天都吃飽飽 維持正常運動量 10/31 22:47
6F：→ eatandsleep:PS.我的MC從我開始運動第1個月就開始規律了 目前已經y 10/31 22:47
7F：→ eatandsleep:第14個月了...所以我想是妳自己的問題 好好調整吧 10/31 22:48
8F：→ eatandsleep:MC不順的女生 很難漂亮 再瘦都一樣... 10/31 22:48
9F：→ eatandsleep:等妳開始掉頭髮 皮膚沒彈性 之後演變荷爾蒙失調 只是 10/31 22:49
10F：→ eatandsleep:遲早的...女生荷爾蒙亂掉多慘?子宮內膜可能過厚 然後y 10/31 22:49
11F：→ eatandsleep:導致一堆婦女病...我姐就是這樣...這個週四要開刀了y~ 10/31 22:50
12F：→ eatandsleep:她只是1天吃1餐代餐就這樣...我覺得妳比它還猛~ 10/31 22:50
13F：→ eatandsleep:對了 當下沒事不代表safe了 她的問題是在吃代餐後1年 10/31 22:51
14F：→ eatandsleep:多才開始的 醫生也說她真的是得不償失... 10/31 22:51
15F：→ eatandsleep:不過這邊一大堆看到食物就像看到鬼一樣的人 無解~.~ 10/31 22:52
16F：→ hlisa:板上的大家都好熱心，提供我很多建議，也許我應該再多吃點 10/31 23:00
17F：→ hlisa:運動的多，也要吃的夠，吃的營養，感恩大家的建議~ 10/31 23:02
18F：推 withthewind:我開始規律運動後,經其反而縮短了,很煩惱 10/31 23:27
19F：→ withthewind:以前28-33天來,現在竟然有時24天就突然報到 10/31 23:28
20F：推 gangan1101:不吃肉的話 豆類 牛奶等要多吃 我媽茹素多年也沒看他有 11/01 06:13
21F：→ gangan1101:這些問題 頭髮也很多(誤 11/01 06:14
22F：→ gangan1101:不過你沒有提到油脂的問題 看你吃得很清淡 油脂會不會 11/01 06:15
23F：→ gangan1101:不足 油脂的成分也是一種很重要的存在 11/01 06:15
24F：→ hlisa:謝謝，我會吃豆類製品，豆乾，豆腐，豆漿等.炒返也是來者不 11/01 06:20
25F：→ hlisa:炒飯裡面應賅還有油脂吧，根據大家的建議，大家認為， 11/01 06:21
26F：→ hlisa:不是運動的問題，而是食量的問題囉?也許是我吃的不夠多~ 11/01 06:22
27F：推 sunyah:每個人的體質真的都不同耶。我運動量不小但MC量變的少的可 11/01 07:23
28F：→ sunyah:憐，皮膚也不好。聚餐很多吃不少，但整體代謝就怪怪的 11/01 07:25
29F：→ sunyah:我現在強迫自己一星期至少休息2天.飲食內容要更健康.避開吃 11/01 07:27
30F：→ sunyah:會引起過敏的食物... 這幾次MC量有多一點.希望可以更好 11/01 07:28
31F：→ sunyah:個體差異很大.透過運動跟營食改變的過程慢慢了解自己. 11/01 07:30
32F：推 lword:最近開始跑步 結果經期突然報到 比平常早了一個禮拜= = 11/01 11:08
33F：推 bluewinds:我吃滿多肉的 但這次月經也晚了半個月 而且量也變少 11/01 12:20
34F：推 gomars:我開始跑步後也是有變晚 但我想慢慢會調整過來的吧 11/01 14:48
35F：→ gomars: 我也是改成半吃素的方式 但偶爾有吃點魚 ^^;; 11/01 14:49
36F：推 pscnet:怎麼推文網友好激動,原PO又沒視食物為仇人,而且大家體質不 11/01 18:28
37F：→ pscnet:一樣,有的跟我一樣拉長了,有的是縮短了,不過都會來拉 11/01 18:29
38F：推 peterwu4:天公疼憨人，亂吃一通反而沒事，聰明反被聰明誤。吃些吃 11/01 19:19
39F：→ peterwu4:吃些肉、吃些油(<-你沒看錯)，你就沒事了 11/01 19:20
40F：→ hlisa:謝謝樓上兩位板友講出我的心聲，我不討厭食物ㄚ，只是吃 11/01 19:54
41F：→ hlisa:吃的清淡=.=，以上的建議..都非常值得參考，大家很熱心說~ 11/01 19:58
42F：→ pure4012:每個人的體質不太一樣 傾聽身體的聲音 不要太放縱也不必 11/01 21:53
43F：→ pure4012:太壓抑 每天至少吃到基礎代謝量可以更健康 11/01 21:54
44F：推 girl0424:營養均衡,運動量適當不過度勉強 我運動後很準 只差1.2天 11/01 23:21
45F：推 goodkid9:我之前少吃又運動減肥 經期就大亂 後來恢復正常飲食就好 11/01 23:33
46F：→ goodkid9:所以我想可能是因為你沒吃到基代 身體又操沒足夠能量消耗 11/01 23:36
47F：→ goodkid9:運動是好事但食物也要吃足 身體也需要食物才能正常運作 11/01 23:37
48F：→ twowugs:吃素不是問題，我吃全素四年多了都很健康，重點是要均衡 11/02 11:53
49F：→ twowugs:可以記錄一下一個禮拜三餐內容，再評量到底是哪方面漏了 11/02 11:54
50F：推 keemeeree:我不吃肉已經9年了 偶爾會吃海鮮 但也很少 一個月不到一 11/02 17:22
51F：→ keemeeree:次吧 還蠻健康的 也沒掉髮 不過不吃肉不等於變瘦就是了 11/02 17:23
52F：→ keemeeree:因為亂吃了很多澱粉跟豆類加工品 冏" 對了 經期很正常 11/02 17:24