作者hlisa (hlisa)
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标题[问] 运动量与MC的关系?
时间Mon Oct 31 21:59:54 2011
不知道这篇文章可否po在这里，如果有不妥，可告知，感谢~
我是个非常喜欢运动的女生,从8月份开始
几乎每天都会去健身房跑步，我跑的速度是5公里,花35~40分钟跑完
饮食作息方面，每天11点前就寝6点起床，不抽菸，不喝酒，
也不吃油炸类，加工类的食物，也不喝甜的饮料，最喜欢喝无糖绿
和白开水，半吃素状态，不吃肉类，所以麦当劳，鸡排是绝缘体
但每天都会吃饭，因为饱足感够。
一直以来经期都很正常，8,9月份也都正常，但是10月份没来(也无性行为)
就开始想，是什麽原因让经期慢了，也许有很多因素
但在这里想请教各位，会不会是因为，我没有吃到基础代谢率
在加上每天持续跑步，会让经期突然不顺?(我159公分，49~50kg)
不知道是不是有相关经验的版友，可以提供你的建议..
我再来调整自己运动与饮食的方式，谢谢大家~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.71.178.47
※ 编辑: hlisa 来自: 219.71.178.47 (10/31 22:00)
1F：推 kzzoz80:不吃肉 你要补充蛋白质 不然再来就是掉发 就别说经乱了 10/31 22:09
2F：推 fet0124:除了没吃超过基代不行 还有就是营养不均衡的关系吧 10/31 22:11
3F：推 pscnet:我月经周期也拉长了 10/31 22:32
4F：→ eatandsleep:运动让我MC变的很准时 以前都4x或是5x天才来 现在都28 10/31 22:46
5F：→ eatandsleep:~33天固定都会来 但是我每天都吃饱饱 维持正常运动量 10/31 22:47
6F：→ eatandsleep:PS.我的MC从我开始运动第1个月就开始规律了 目前已经y 10/31 22:47
7F：→ eatandsleep:第14个月了...所以我想是你自己的问题 好好调整吧 10/31 22:48
8F：→ eatandsleep:MC不顺的女生 很难漂亮 再瘦都一样... 10/31 22:48
9F：→ eatandsleep:等你开始掉头发 皮肤没弹性 之後演变荷尔蒙失调 只是 10/31 22:49
10F：→ eatandsleep:迟早的...女生荷尔蒙乱掉多惨?子宫内膜可能过厚 然後y 10/31 22:49
11F：→ eatandsleep:导致一堆妇女病...我姐就是这样...这个周四要开刀了y~ 10/31 22:50
12F：→ eatandsleep:她只是1天吃1餐代餐就这样...我觉得你比它还猛~ 10/31 22:50
13F：→ eatandsleep:对了 当下没事不代表safe了 她的问题是在吃代餐後1年 10/31 22:51
14F：→ eatandsleep:多才开始的 医生也说她真的是得不偿失... 10/31 22:51
15F：→ eatandsleep:不过这边一大堆看到食物就像看到鬼一样的人 无解~.~ 10/31 22:52
16F：→ hlisa:板上的大家都好热心，提供我很多建议，也许我应该再多吃点 10/31 23:00
17F：→ hlisa:运动的多，也要吃的够，吃的营养，感恩大家的建议~ 10/31 23:02
18F：推 withthewind:我开始规律运动後,经其反而缩短了,很烦恼 10/31 23:27
19F：→ withthewind:以前28-33天来,现在竟然有时24天就突然报到 10/31 23:28
20F：推 gangan1101:不吃肉的话 豆类 牛奶等要多吃 我妈茹素多年也没看他有 11/01 06:13
21F：→ gangan1101:这些问题 头发也很多(误 11/01 06:14
22F：→ gangan1101:不过你没有提到油脂的问题 看你吃得很清淡 油脂会不会 11/01 06:15
23F：→ gangan1101:不足 油脂的成分也是一种很重要的存在 11/01 06:15
24F：→ hlisa:谢谢，我会吃豆类制品，豆乾，豆腐，豆浆等.炒返也是来者不 11/01 06:20
25F：→ hlisa:炒饭里面应赅还有油脂吧，根据大家的建议，大家认为， 11/01 06:21
26F：→ hlisa:不是运动的问题，而是食量的问题罗?也许是我吃的不够多~ 11/01 06:22
27F：推 sunyah:每个人的体质真的都不同耶。我运动量不小但MC量变的少的可 11/01 07:23
28F：→ sunyah:怜，皮肤也不好。聚餐很多吃不少，但整体代谢就怪怪的 11/01 07:25
29F：→ sunyah:我现在强迫自己一星期至少休息2天.饮食内容要更健康.避开吃 11/01 07:27
30F：→ sunyah:会引起过敏的食物... 这几次MC量有多一点.希望可以更好 11/01 07:28
31F：→ sunyah:个体差异很大.透过运动跟营食改变的过程慢慢了解自己. 11/01 07:30
32F：推 lword:最近开始跑步 结果经期突然报到 比平常早了一个礼拜= = 11/01 11:08
33F：推 bluewinds:我吃满多肉的 但这次月经也晚了半个月 而且量也变少 11/01 12:20
34F：推 gomars:我开始跑步後也是有变晚 但我想慢慢会调整过来的吧 11/01 14:48
35F：→ gomars: 我也是改成半吃素的方式 但偶尔有吃点鱼 ^^;; 11/01 14:49
36F：推 pscnet:怎麽推文网友好激动,原PO又没视食物为仇人,而且大家体质不 11/01 18:28
37F：→ pscnet:一样,有的跟我一样拉长了,有的是缩短了,不过都会来拉 11/01 18:29
38F：推 peterwu4:天公疼憨人，乱吃一通反而没事，聪明反被聪明误。吃些吃 11/01 19:19
39F：→ peterwu4:吃些肉、吃些油(<-你没看错)，你就没事了 11/01 19:20
40F：→ hlisa:谢谢楼上两位板友讲出我的心声，我不讨厌食物ㄚ，只是吃 11/01 19:54
41F：→ hlisa:吃的清淡=.=，以上的建议..都非常值得参考，大家很热心说~ 11/01 19:58
42F：→ pure4012:每个人的体质不太一样 倾听身体的声音 不要太放纵也不必 11/01 21:53
43F：→ pure4012:太压抑 每天至少吃到基础代谢量可以更健康 11/01 21:54
44F：推 girl0424:营养均衡,运动量适当不过度勉强 我运动後很准 只差1.2天 11/01 23:21
45F：推 goodkid9:我之前少吃又运动减肥 经期就大乱 後来恢复正常饮食就好 11/01 23:33
46F：→ goodkid9:所以我想可能是因为你没吃到基代 身体又操没足够能量消耗 11/01 23:36
47F：→ goodkid9:运动是好事但食物也要吃足 身体也需要食物才能正常运作 11/01 23:37
48F：→ twowugs:吃素不是问题，我吃全素四年多了都很健康，重点是要均衡 11/02 11:53
49F：→ twowugs:可以记录一下一个礼拜三餐内容，再评量到底是哪方面漏了 11/02 11:54
50F：推 keemeeree:我不吃肉已经9年了 偶尔会吃海鲜 但也很少 一个月不到一 11/02 17:22
51F：→ keemeeree:次吧 还蛮健康的 也没掉发 不过不吃肉不等於变瘦就是了 11/02 17:23
52F：→ keemeeree:因为乱吃了很多淀粉跟豆类加工品 冏" 对了 经期很正常 11/02 17:24