作者diemeere1990 (love yourself)
看板BeautyBody
標題[減肥] 請問這樣吃可以嗎?
時間Thu Jul 14 10:00:15 2011
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，
請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）
是
基本資料
性別：女
年齡：20
身高：160
體重：69
BMI：27
體脂率：34.4
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：無糖豆漿450cc+兩顆肉包的肉(不吃皮)
或 無糖豆漿450cc+兩顆茶葉蛋
午餐：桂格大燕麥片一杯
或 素食自助餐青菜一碗+糙米飯一碗
晚餐：素食自助餐青菜(約兩碗的分量)
其他：（可免填）
日常作息時間：晚上11點睡 早上7點起
生活型態：放暑假的學生
減肥方式：早上跳鄭多燕30分鐘 晚上慢跑30分鐘
(之後會慢慢加長慢跑時間到一個小時)
問題陳述：
我的目標是希望在半年內瘦10~15公斤>////<
飲食部分有用澱肉分食法，但因為都外食所以有點困難，結果就變成上面的菜單
請問大家這樣吃可以嗎? 餐與餐之間可能會吃一些水果，但不會太多，像是
一顆蘋果或一顆奇異果，不吃由炸或冰的，沒有喝飲料習慣。
運動量會不會太少?
請各問幫忙指點>//////< 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.217.74
1F：→ Thunderfresh:營養不均衡耶 07/14 11:00
請問是指不均衡在哪裡?蛋白質跟澱粉每天都有吃到
2F：推 StarryC:慢跑三十分鐘不如快走一小時，走個時速約6~7公里左右吧 07/14 12:53
3F：→ StarryC:菜單感覺可以調整，有一種吃完整天還是會餓的感覺... 07/14 12:55
餓的時候我會吃一點水果跟小點心^^但很少 不太會讓自己餓到
※ 編輯: diemeere1990 來自: 140.112.217.74 (07/14 13:59)
4F：推 gangan1101:之前看老師沒教的事 慢跑比快走消耗的卡洛里更多 07/14 14:44
5F：→ gangan1101:他是用相同時速去算卡洛里的 儘管都是4~5KM/HR 07/14 14:45
6F：→ gangan1101:慢跑消耗得更多 原PO如果負荷的了 就繼續慢跑 07/14 14:45
7F：→ gangan1101:慢慢把時間拉長 07/14 14:46
8F：→ gangan1101:更正 是"慢慢"跑~XD 07/14 14:46
恩恩我也是看了那個節目:))
9F：→ Thunderfresh:午餐沒有蛋白質嗎? 07/14 14:56
沒有，因為要把澱粉跟肉分開吃，也可以把早跟午餐倒過來XD
※ 編輯: diemeere1990 來自: 140.112.217.74 (07/14 14:59)
10F：推 fet0124:其實不需要分開吃 真的 @_@ 07/14 17:02
11F：推 kwangkwang:這樣分開吃沒什麼意義 07/14 17:14
12F：→ zidsaxmp:還吃肉包，油死了! 07/14 20:11
13F：→ avowal:這樣肉包的皮怎麼辦?XD 07/15 12:40
14F：推 nikiyo:妳的菜單看得我好餓啊>"< 有運動的話 "慢慢來比較快" 07/18 20:38
15F：→ nikiyo:不要一下子吃這麼少會傷身 我165/53每天都吃1500以上一點 07/18 20:39