作者diemeere1990 (love yourself)
看板BeautyBody
标题[减肥] 请问这样吃可以吗?
时间Thu Jul 14 10:00:15 2011
若有对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供建议、批评、指教者，
请按照以下格式填写，未注明可免填选项即为必填，未详细填写者删文退回。
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我是否已经详读全部置底文：（是／否，未详读即发问者无预警删文）
是
基本资料
性别：女
年龄：20
身高：160
体重：69
BMI：27
体脂率：34.4
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：无糖豆浆450cc+两颗肉包的肉(不吃皮)
或 无糖豆浆450cc+两颗茶叶蛋
午餐：桂格大燕麦片一杯
或 素食自助餐青菜一碗+糙米饭一碗
晚餐：素食自助餐青菜(约两碗的分量)
其他：（可免填）
日常作息时间：晚上11点睡 早上7点起
生活型态：放暑假的学生
减肥方式：早上跳郑多燕30分钟 晚上慢跑30分钟
(之後会慢慢加长慢跑时间到一个小时)
问题陈述：
我的目标是希望在半年内瘦10~15公斤>////<
饮食部分有用淀肉分食法，但因为都外食所以有点困难，结果就变成上面的菜单
请问大家这样吃可以吗? 餐与餐之间可能会吃一些水果，但不会太多，像是
一颗苹果或一颗奇异果，不吃由炸或冰的，没有喝饮料习惯。
运动量会不会太少?
请各问帮忙指点>//////< 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.217.74
1F：→ Thunderfresh:营养不均衡耶 07/14 11:00
请问是指不均衡在哪里?蛋白质跟淀粉每天都有吃到
2F：推 StarryC:慢跑三十分钟不如快走一小时，走个时速约6~7公里左右吧 07/14 12:53
3F：→ StarryC:菜单感觉可以调整，有一种吃完整天还是会饿的感觉... 07/14 12:55
饿的时候我会吃一点水果跟小点心^^但很少 不太会让自己饿到
※ 编辑: diemeere1990 来自: 140.112.217.74 (07/14 13:59)
4F：推 gangan1101:之前看老师没教的事 慢跑比快走消耗的卡洛里更多 07/14 14:44
5F：→ gangan1101:他是用相同时速去算卡洛里的 尽管都是4~5KM/HR 07/14 14:45
6F：→ gangan1101:慢跑消耗得更多 原PO如果负荷的了 就继续慢跑 07/14 14:45
7F：→ gangan1101:慢慢把时间拉长 07/14 14:46
8F：→ gangan1101:更正 是"慢慢"跑~XD 07/14 14:46
恩恩我也是看了那个节目:))
9F：→ Thunderfresh:午餐没有蛋白质吗? 07/14 14:56
没有，因为要把淀粉跟肉分开吃，也可以把早跟午餐倒过来XD
※ 编辑: diemeere1990 来自: 140.112.217.74 (07/14 14:59)
10F：推 fet0124:其实不需要分开吃 真的 @_@ 07/14 17:02
11F：推 kwangkwang:这样分开吃没什麽意义 07/14 17:14
12F：→ zidsaxmp:还吃肉包，油死了! 07/14 20:11
13F：→ avowal:这样肉包的皮怎麽办?XD 07/15 12:40
14F：推 nikiyo:你的菜单看得我好饿啊>"< 有运动的话 "慢慢来比较快" 07/18 20:38
15F：→ nikiyo:不要一下子吃这麽少会伤身 我165/53每天都吃1500以上一点 07/18 20:39