作者maydayvl ()
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標題[哀號] 好沮喪:(
時間Mon Jan 31 22:02:26 2011
其實減肥蠻久的了
之前的工作
早餐兩片吐司夾二大片萵苣+苜蓿芽+一把蔓越莓乾+7-11無糖豆漿
午餐就二份青菜+三、四匙塑膠湯匙燕麥
晚餐就芭樂一顆+奇異果一顆
也不可能天天都這樣，偶爾也是會吃很多
會在家踩腳踏車一小時一個禮拜四至五天
換了在7-11工作後
吃東西開始不容易克制
看有什麼報廢就吃什麼，但也是會注意熱量
控制熱量為1200~1500大卡
但運動變成在家附近的公園跑
剛開始的15圈再來20圈之後25圈到現在的30圈，大概55分鐘跑完，跑完會走二、三圈
我看公園面積是4600公尺但不知道是多長~"~
可是體重越來越重ˊˋ
但我有感覺褲子變鬆了
骨頭有變明顯了
我只要這樣跟我媽講，我媽就說我屁股變大了，臉變圓了
聽了我好難過
昨天回去之前工作的地方
課長一看到我就說我變胖了
聽了更是沮喪....
動力都快沒有了...
不知道我是不是因為骨架大也有關係
我154
但手腕的寬度比170的同事還寬
都是女生
前天量體重又上升到56
我都快哭了
原本的53呢!!!!
好難過喔ˊˋ
離目標又更遠了...
唉…
給我一點動力或建議吧!
快撐不下去了啦><
可是我真的喜歡上跑步
每次跑完30圈
就很有成就感
在公園散步的媽媽叔叔們聽到都說我好厲害
可是體重就是不會下降啦!!Q___Q
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.167.165
1F：推 rinb0919:加油! 體脂肪有沒有減少才是重點 01/31 22:18
2F：→ rinb0919:減肥可以不用吃得這麼痛苦 營養均衡 運動也夠 就會瘦了 01/31 22:19
3F：→ rinb0919:運動當作樂趣很棒阿 要維持下去 減肥不是一兩個月的事 01/31 22:20
4F：→ rinb0919:花多久時間變胖 就得花更多的時間瘦下來 健康比較重要 01/31 22:21
5F：→ rinb0919:加油囉! 01/31 22:21
6F：→ rinb0919:體重變重會不會是便秘或前晚水喝比較多呢? 01/31 22:22
7F：→ brominelove:依你之前吃的那個樣子 要小心溜溜球效應 01/31 22:28
8F：推 ad24:好像沒吃到基代？ 01/31 22:35
9F：→ maydayvl:我現在在7-11工作其實吃很多欸，三明治御飯團什麼的 01/31 22:38
10F：→ maydayvl:隨便吃就超過一千卡了!誘惑太多了Q_Q重點我覺得蔬菜少~"~ 01/31 22:39
11F：→ maydayvl:我也在想是不是之前吃太少的關係!我會持續運動的!! 01/31 22:40
12F：→ brominelove:吃超過一千根本就是基本的 別把一千卡說得很多一樣 01/31 23:00
13F：→ maydayvl:嗯嗯!就是會吃超過一千，早上中午吃7-11，晚上吃家裡的 01/31 23:08
14F：→ wavel:去量個體脂率吧,體重根本不是重點 02/01 14:46
15F：推 mos888tw:154公分從53上升到56不可能不是變胖 應該是跟你飲食有關 02/01 17:15
16F：→ maydayvl:樓上請問是什麼意思呢@@! 02/01 17:20
17F：→ maydayvl:我家有體脂器，我量都是30%，好可怕ˊˋ，還是去別處量量 02/01 17:21
18F：→ maydayvl:看呢？ 02/01 17:21
19F：推 mos888tw:我是覺得你吃太少 但另一方面來看，7-11的熱量好像沒準 02/01 17:23
20F：→ mos888tw:而且7-11的食物....都頗鹹也油 02/01 17:23
21F：→ maydayvl:我也覺得7-11很不健康，但是是工作的地方，要省錢ˊˋ 02/01 17:26
22F：推 ashin1069:7-11很不健康？一來所有的外食中7-11幾乎已經是最可以 02/01 18:41
23F：→ kwangkwang:妳之前吃太少 現在吃回來當然復胖阿 02/01 18:41
24F：→ ashin1069:算熱量控制的外食 二來妳以前根本就是吃太少 現在只是 02/01 18:42
25F：→ ashin1069:回復可能正常的食量而已 短期間身體要調整 當然會復胖 02/01 18:42
26F：→ ashin1069:話說7-11還頗鹹頗油的話90%的外食可能都會被淘汰 02/01 18:43
所以現在是調整狀況嗎？
那我這樣的運動是OK的嗎？還是要加強呢？
而且我現在跑步膝蓋都會疼痛
是熱身不夠嗎？
還是要改變別的運動呢？
謝謝大家的意見!!:)
※ 編輯: maydayvl 來自: 118.171.171.113 (02/01 19:06)
27F：推 mos888tw:7-11的燴飯或便當 吃完口都很可 一般自助餐不至於會這樣 02/01 21:31
28F：推 canifly:你以前吃太少..現在開始吃7-11算是恢復正常飲食 02/01 23:03
29F：→ canifly:可能是溜溜球效應(就算有運動也會) 02/01 23:03
30F：→ canifly:但是你撐過這段溜溜球的時間~身體機能恢復體重就會慢慢下 02/01 23:04
31F：→ canifly:去了~給自己三個月的時間 有點耐心~ 02/01 23:04
32F：→ canifly:而且也有可能是水腫~你喝水量夠嗎?? 02/01 23:04
33F：推 diamondivy:要持之以恆喔~ 美麗是一輩子的事業，要永續經營 02/02 01:16
34F：→ diamondivy:我以前也是都覺得自己沒有瘦，因為天天看自已不準 QQ 02/02 01:16
35F：→ diamondivy:後來拍照比較好看就很確定真的有瘦 XD 02/02 01:17
36F：→ maydayvl:我知道了!謝謝大家:) 我很會很水欸，有時候可以喝超過二 02/02 16:00
37F：→ maydayvl:千，只是工作一忙可能就沒辦法喝多，但都會超過一千 02/02 16:01
38F：→ maydayvl:我會持續運動的:) 02/02 16:01
39F：推 frogchild:加油!我之前有陣子每天運動但是反而體重還上升... 02/03 12:36
40F：→ frogchild:之後就沒太去注意體重機，反而體重變輕了!! 02/03 12:37
41F：推 kzzoz80:我也是運動 體重會上升的人............. 02/04 19:44
42F：推 girljuice:7-11的熱量不準唷 要有30%的誤差值 02/17 09:23