作者maydayvl ()
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标题[哀号] 好沮丧:(
时间Mon Jan 31 22:02:26 2011
其实减肥蛮久的了
之前的工作
早餐两片吐司夹二大片莴苣+苜蓿芽+一把蔓越莓乾+7-11无糖豆浆
午餐就二份青菜+三、四匙塑胶汤匙燕麦
晚餐就芭乐一颗+奇异果一颗
也不可能天天都这样，偶尔也是会吃很多
会在家踩脚踏车一小时一个礼拜四至五天
换了在7-11工作後
吃东西开始不容易克制
看有什麽报废就吃什麽，但也是会注意热量
控制热量为1200~1500大卡
但运动变成在家附近的公园跑
刚开始的15圈再来20圈之後25圈到现在的30圈，大概55分钟跑完，跑完会走二、三圈
我看公园面积是4600公尺但不知道是多长~"~
可是体重越来越重ˊˋ
但我有感觉裤子变松了
骨头有变明显了
我只要这样跟我妈讲，我妈就说我屁股变大了，脸变圆了
听了我好难过
昨天回去之前工作的地方
课长一看到我就说我变胖了
听了更是沮丧....
动力都快没有了...
不知道我是不是因为骨架大也有关系
我154
但手腕的宽度比170的同事还宽
都是女生
前天量体重又上升到56
我都快哭了
原本的53呢!!!!
好难过喔ˊˋ
离目标又更远了...
唉…
给我一点动力或建议吧!
快撑不下去了啦><
可是我真的喜欢上跑步
每次跑完30圈
就很有成就感
在公园散步的妈妈叔叔们听到都说我好厉害
可是体重就是不会下降啦!!Q___Q
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.167.165
1F：推 rinb0919:加油! 体脂肪有没有减少才是重点 01/31 22:18
2F：→ rinb0919:减肥可以不用吃得这麽痛苦 营养均衡 运动也够 就会瘦了 01/31 22:19
3F：→ rinb0919:运动当作乐趣很棒阿 要维持下去 减肥不是一两个月的事 01/31 22:20
4F：→ rinb0919:花多久时间变胖 就得花更多的时间瘦下来 健康比较重要 01/31 22:21
5F：→ rinb0919:加油罗! 01/31 22:21
6F：→ rinb0919:体重变重会不会是便秘或前晚水喝比较多呢? 01/31 22:22
7F：→ brominelove:依你之前吃的那个样子 要小心溜溜球效应 01/31 22:28
8F：推 ad24:好像没吃到基代？ 01/31 22:35
9F：→ maydayvl:我现在在7-11工作其实吃很多欸，三明治御饭团什麽的 01/31 22:38
10F：→ maydayvl:随便吃就超过一千卡了!诱惑太多了Q_Q重点我觉得蔬菜少~"~ 01/31 22:39
11F：→ maydayvl:我也在想是不是之前吃太少的关系!我会持续运动的!! 01/31 22:40
12F：→ brominelove:吃超过一千根本就是基本的 别把一千卡说得很多一样 01/31 23:00
13F：→ maydayvl:嗯嗯!就是会吃超过一千，早上中午吃7-11，晚上吃家里的 01/31 23:08
14F：→ wavel:去量个体脂率吧,体重根本不是重点 02/01 14:46
15F：推 mos888tw:154公分从53上升到56不可能不是变胖 应该是跟你饮食有关 02/01 17:15
16F：→ maydayvl:楼上请问是什麽意思呢@@! 02/01 17:20
17F：→ maydayvl:我家有体脂器，我量都是30%，好可怕ˊˋ，还是去别处量量 02/01 17:21
18F：→ maydayvl:看呢？ 02/01 17:21
19F：推 mos888tw:我是觉得你吃太少 但另一方面来看，7-11的热量好像没准 02/01 17:23
20F：→ mos888tw:而且7-11的食物....都颇咸也油 02/01 17:23
21F：→ maydayvl:我也觉得7-11很不健康，但是是工作的地方，要省钱ˊˋ 02/01 17:26
22F：推 ashin1069:7-11很不健康？一来所有的外食中7-11几乎已经是最可以 02/01 18:41
23F：→ kwangkwang:你之前吃太少 现在吃回来当然复胖阿 02/01 18:41
24F：→ ashin1069:算热量控制的外食 二来你以前根本就是吃太少 现在只是 02/01 18:42
25F：→ ashin1069:回复可能正常的食量而已 短期间身体要调整 当然会复胖 02/01 18:42
26F：→ ashin1069:话说7-11还颇咸颇油的话90%的外食可能都会被淘汰 02/01 18:43
所以现在是调整状况吗？
那我这样的运动是OK的吗？还是要加强呢？
而且我现在跑步膝盖都会疼痛
是热身不够吗？
还是要改变别的运动呢？
谢谢大家的意见!!:)
※ 编辑: maydayvl 来自: 118.171.171.113 (02/01 19:06)
27F：推 mos888tw:7-11的烩饭或便当 吃完口都很可 一般自助餐不至於会这样 02/01 21:31
28F：推 canifly:你以前吃太少..现在开始吃7-11算是恢复正常饮食 02/01 23:03
29F：→ canifly:可能是溜溜球效应(就算有运动也会) 02/01 23:03
30F：→ canifly:但是你撑过这段溜溜球的时间~身体机能恢复体重就会慢慢下 02/01 23:04
31F：→ canifly:去了~给自己三个月的时间 有点耐心~ 02/01 23:04
32F：→ canifly:而且也有可能是水肿~你喝水量够吗?? 02/01 23:04
33F：推 diamondivy:要持之以恒喔~ 美丽是一辈子的事业，要永续经营 02/02 01:16
34F：→ diamondivy:我以前也是都觉得自己没有瘦，因为天天看自已不准 QQ 02/02 01:16
35F：→ diamondivy:後来拍照比较好看就很确定真的有瘦 XD 02/02 01:17
36F：→ maydayvl:我知道了!谢谢大家:) 我很会很水欸，有时候可以喝超过二 02/02 16:00
37F：→ maydayvl:千，只是工作一忙可能就没办法喝多，但都会超过一千 02/02 16:01
38F：→ maydayvl:我会持续运动的:) 02/02 16:01
39F：推 frogchild:加油!我之前有阵子每天运动但是反而体重还上升... 02/03 12:36
40F：→ frogchild:之後就没太去注意体重机，反而体重变轻了!! 02/03 12:37
41F：推 kzzoz80:我也是运动 体重会上升的人............. 02/04 19:44
42F：推 girljuice:7-11的热量不准唷 要有30%的误差值 02/17 09:23