好讀網誌版:http://www.wretch.cc/blog/HYDE/11622944 第一篇 http://www.wretch.cc/blog/HYDE/11622946 第二篇 相簿版:http://www.wretch.cc/album/album.php?id=HYDE&book=11 但我很智障沒按照體重胖至瘦排列 當我發現時.. 網誌的照片都用好了Q_Q 請大家多包涵 以下為網誌直接複製到BBS版↓ 終於也有我的這天 從國小四年級之後就在也沒有四開頭的體重阿！！！ 這個悲慘的故事要從大一說起 某天我向瘦子室友說 欸 你看 我的肚子可以抓出這麼多肉耶你可以嘛 （肉大概有15公分寬） 瘦子室友非常努力的從側面抓一點點肉說 有有有 我有我可以............. 從那個時候我驚覺 我是個胖子（之前都不覺得喔真是自我感覺良好^__<） 因為當時家中體重機是便宜貨 指針歪了 還要在加3公斤我都不知道 所以大一時期 我可能是63Kg? 來回顧一下可怕的照片吧↓ http://www.wretch.cc/album/show.php?i=HYDE&b=11&f=1735302182&p=14 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=HYDE&b=11&f=1735302183&p=15 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=HYDE&b=11&f=1735302184&p=16 痾我好想兔... 接下來大二時期就發覺自己是胖子 就開始運動 當時會沿著中山醫鐵路旁的人行道跑步 同班的看到也是不怕丟臉繼續跑 這時候大概是56 57kg 但我照喝飲料吃宵夜還有零食餅乾(只是比較節制了?) http://www.wretch.cc/album/show.php?i=HYDE&b=11&f=1735302178&p=10 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=HYDE&b=11&f=1735302179&p=11 或許和打扮也有差 就會知道怎樣的衣服比較修飾身材 但是體重大概也是在56 到55左右↓ http://www.wretch.cc/album/show.php?i=HYDE&b=11&f=1735302180&p=12 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=HYDE&b=11&f=1735302181&p=13 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=HYDE&b=11&f=1735302177&p=9 這是大三時送舊的照片 年代久遠 體重已不可考(大概是54左右)↓ 但是 靠著不一樣衣服也是可以修飾身材 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=HYDE&b=11&f=1735302185&p=17 這大概是55KG↓ 已經開始每天都有習慣去家裡附近的操場跑步 一個禮拜大概3-4次 只是時間因為都拉不久 大概才快走30分 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=HYDE&b=11&f=1735302174&p=6 一直都不是那種靠結石還是榕總三日減肥餐減肥的人 但那時喪心病狂 想說為什麼都有運動了還是瘦不下來(因為你吃的很OVER阿...) 所以就開始晚餐不吃 但是 成效並不大 所以想靠結石減肥的少女少男們 回頭是岸阿阿 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=HYDE&b=11&f=1735302175&p=7 接下來是今年三月時 我的體重又回到了57公斤... 因為是該死的國考生 當時受到了補習班好友的激發(她的激發方法：齁你不要再喝這種紅茶了好不好肥死妳...) 所以開始認真減肥 就是那種 不喝飲料不吃大餐不吃宵夜不吃零食的那種減肥 然後每天就快走一個鐘頭 運動還有加上熱量的控制 個人覺得不喝飲料差蠻多的... 這是大概體重51公斤↓ http://www.wretch.cc/album/show.php?i=HYDE&b=11&f=1735302173&p=5 然後我要講到 關於陳大鈞先生的事了... 這不是廣告效果 真的很想很想很想很想知道再問我 但我還是強調 健康的飲食還有運動才是減肥的最好方法!! 陳大鈞是台中頗有名氣的減肥診所 當時我姐有多出來的藥 五天份 她就分我(不良示範 請別吃別人的藥 好嗎?) 當時體重從5開頭降到49左右 但我還是要強調 吃藥絕對不是一輩子的事 你也不可能一輩子吃的像小鳥一樣少 會胖到一個程度 一定是有時間去累積的 所以要減肥 心態絕對不能急! 就算快速的減下來了幾公斤 那也只不過是減去了水份和肌肉 降低基代只是會產生溜溜球效應而已 這時候大概是49 48公斤↓ http://www.wretch.cc/album/show.php?i=HYDE&b=11&f=1735302172&p=4 大概是47公斤↓ 運動加強到每日快走一個半鐘頭 有時瘋狂到加上BILLY的有氧拳擊 (youtube 搜尋 teabo) http://www.wretch.cc/album/show.php?i=HYDE&b=11&f=1735302170&p=2 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=HYDE&b=11&f=1735302171&p=3 一直到現在 體重大概是45.8-46.6之間遊走 我身高156 我不要求太多Q_Q 但是仍然每天持續健康的飲食 還有不吃零食和飲料 (就算吃了也不過量) http://www.wretch.cc/album/show.php?i=HYDE&b=11&f=1735302169&p=1 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=HYDE&b=11&f=1735302186&p=18 我本來以為我這輩子不會有4開頭的體重的 從3月多一直到現在都是毅力支撐 體脂從25 26-現在大概20? 臀圍從35.5到現在32或33 (我不是很認真的量) 腰圍從29到現在26 大腿圍從21到現在18.5或18(?) 不過我小腿已經看開了 因為這就是形狀的問題阿(菸) 每天快走它也沒有變粗喔 少女們別害怕好嗎? 小腿圍從37-33 瘦了一吋 但形狀一樣其實我覺得還是很醜 XD 以上就是我的減肥歷程 謝謝收看 有問題可以問我 :) --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.41.64.113 請先我友人罵一罵 就很有羞恥心了(誤) 飲食也沒有特意怎樣耶 不過我有陣子晚上都吃全麥土司夾生菜夾蔓越莓 就不喝有糖飲料和不吃宵夜不吃零食少吃油炸 以前很愛吃鹹酥雞 也沒有刻意去不吃澱粉類 就多喝水和多吃菜而已 :) ※ 編輯: Loseheaven 來自: 114.41.64.113 (09/23 12:05) 剛剛有人問說飲食早餐晚餐部份 我是一個國考生 所以生活蠻規律的(?) 早餐我很愛吃貝果 我可以一直吃到十年都沒關係... 我吃拉亞的蔬菜起司貝果不加醬 中餐的話就看想吃什麼就吃什麼 因為我住的地方 實在是吃的東西不多 外食麵類我也不是很喜歡 因為口味太重 所以有時候都吃自己煮菜煮飯吃 就都很隨性 只要不要太超過熱量 大概一天有快走一個小時 我基代是1240 大概都吃到13-1400 (或更多?) 就是 不喝飲料!!!! 無糖綠仍然很愛 不過喝水比較健康! ※ 編輯: Loseheaven 來自: 114.41.64.113 (09/23 12:35) 謝謝大家的厚愛Q-Q 我還以為會被批到血肉模糊(趁亂告白 水大我愛你) 就是意志鋼鐵般堅強阿！！！居然被發現是tizzy迷了XD ※ 編輯: Loseheaven 來自: 125.230.134.195 (09/23 17:52) 大家的稱讚真的讓我心花怒放（L）PTT都好人拉XDD 其實我家有跑步機 所以都一邊看電視一邊快走 之前去操場都聽音樂所以會走不久 而且跑步時聽音樂好像對耳朵會造成傷害...SO 還是習慣在家裡快走 那跑步機我只看心跳數和里程數 通常都設定在8 然後如果一個小時 大概是9公里吧 熱量它是歡樂表 我就不參考了XD ※ 編輯: Loseheaven 來自: 114.41.78.36 (09/24 10:00) ※ 編輯: Loseheaven 來自: 114.41.66.43 (10/06 11:17)