這週根本就是「破功週」、「暴食週」， 從禮拜一（2009.6.8）就開始暴食， 去野宴狂吃了六、七盤肉， 而且是我一個人去吃的... 半夜又跑去吃了台南市東寧路「艾思城堡」的冰淇淋， 一整個就破表破得很嚴重 > < 禮拜二算是還好。 從這週開始有幾餐都吃關東煮， 夾菜類、菇類、蒟蒻，最多夾個米血或蛋， 五六樣加醬料不超過兩百大卡。 其實這樣吃關東煮很划得來， 可以吃得飽飽的，熱量又低， 而且現在任四樣關東煮只要39元，不賴吧？ 會不會是因為自己覺得其他餐熱量吃得較少， 所以開始會吃高熱量的食物呢？ 來看看禮拜三吧。 連續兩天的早餐吃泰山出品的「一餐輕食」， 總熱量不超過180大卡。 禮拜三的中餐還好， 就是宵夜跑去買了個照燒桔醬炸雞排，一個人幹掉， 幸好沒有很好吃， 不然我可能會因為迷上它而毀了整個減重計畫 = =" 禮拜四的下午茶時間吃了一碗黑糖煉乳刨冰， 很好吃，可是熱量應該也不低（因為有加料），估400大卡。 這天又吃宵夜，是小7的九州照燒雞腿排御飯糰， 份量蠻大的那個。 也是估400大卡。 這樣我這天就多攝取了800大卡～真誇張 @@ 最誇張的是今天晚上... 快七點吃了晚餐， 老媽做的燒肉實在太好吃，忍不住夾了五、六塊， 算起來應該有700大卡吧？ 恐怖的是， 快九點又忍不住去KFC買了巨無霸～～呃啊～～ 爽快的吸收了700大卡 Orz 話說巨無霸真的很好吃。 還好晚上十點沒下雨，出去跑了一個小時， 應該有給他消耗個400大卡吧？ 可是也抵不過一個巨無霸漢堡啊 Q___Q 我覺得我的胃可能就是禮拜一的時候被撐開的吧。 現在食慾超旺盛的，唉唉... 檢討一下為什麼會變成這樣吧。 可能原因一：沒運動 這週天氣很不好，相信大家都感受得到， 幾乎一整天都在下雨。 再加上這週趕忙聽該死的英聽，下午都沒什麼時間衝出去跑步。 其實我很樂意穿著雨衣、瀟灑的在狂風暴雨中跑操場啊！ 可惜...是真的抽不出時間來。 好像做運動也會改變飲食習慣， 我的意思是，「口味」跟「胃口」都會改變。 當我有運動的那幾天， 吃的食物會相對清淡， 胃口也會比較小。 可能是因為潛意識會想說： 「我都已經這麼努力的運動了，當然不可以破功囉！」 然後就很有毅力的奉行少吃多動這項減重鐵則。 一旦沒有運動，就會怠惰起來， 好像變得比較容易嘴饞，意志力也開始變得薄弱。 吼吼～～運動實在太重要啦～～ 可能原因二：還沒養成好習慣 改變習慣是不可能一蹴可幾的， 就像我之前總是狼吞虎嚥， 要我一下子改成細嚼慢嚥，還是有點困難。 儘管已經在練習了，但總有不小心忽略的時候， 無論如何，有些好習慣還是要想辦法建立起來， 一件事情做超過21次就會習慣了， 我要加油！！ 下次再狼吞虎嚥，就請拿曬衣夾夾我的舌頭吧。 可能原因三：沒聽「瘦的秘密」CD 哈...這部份是我自己期許能做到的， 就是每天聽「瘦的秘密」一書附的CD， 畢竟製作這個CD的人有他的專業， 既然他這麼肯定聽這片CD的成效，我就應該要試試看， 反正就算沒效，也不會傷身體。 端午連假那週紮實地瘦了兩公斤， 雖然不見得是聽CD的效果，但說不定也跟我天天聽有點關係？！ 從這次暴食的行為來檢視自己的減重計畫， 就可以發現我把「減肥」這件事情想得太「夢幻」了。 減肥沒那麼浪漫， 並不是寫個計畫就可以完全照著實行， 也不是隨便想瘦幾公斤就瘦幾公斤， 更不可能光靠節食暴瘦了二、三十公斤後， 還妄想一輩子不復胖，或者能夠身心健康的過生活。 減肥，是需要認真投資的， 不能三天打漁兩天晒網（雖然我現在有點像這樣...）。 多一單位的卡路里、少一單位的卡路里， 都會血淋淋的呈現在你的肉體上。 減肥是很現實的、很殘酷的， 多少人費盡心思、流血流汗、賠上金錢與健康，就只為了甩掉身上的肥肉， 又有多少人困在忽胖忽瘦的無限迴圈裡， 或者被現代社會對「瘦即是美」的價值觀打敗... 我覺得我應該要實際一點。 除了奉行「少吃多動」、「細嚼慢嚥」、「吃飽就停」的鐵則外， 再加一項：「嘴饞時想吃東西前先喝600c.c.的水再說！」 不知道這樣的作法能不能阻止我吃東西的衝動 @@ 呼呼...破功週結束，接下來要好好衝了啊！ 期末考也要加油 XD 大家有想到什麼克服嘴饞的好方法嗎？ -- Please understand. We don't want no trouble. We just want the right to be different. That's all. By Jarvis Cocker http://www.wretch.cc/blog/jo2008 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.62.121.217