这周根本就是「破功周」、「暴食周」， 从礼拜一（2009.6.8）就开始暴食， 去野宴狂吃了六、七盘肉， 而且是我一个人去吃的... 半夜又跑去吃了台南市东宁路「艾思城堡」的冰淇淋， 一整个就破表破得很严重 > < 礼拜二算是还好。 从这周开始有几餐都吃关东煮， 夹菜类、菇类、蒟蒻，最多夹个米血或蛋， 五六样加酱料不超过两百大卡。 其实这样吃关东煮很划得来， 可以吃得饱饱的，热量又低， 而且现在任四样关东煮只要39元，不赖吧？ 会不会是因为自己觉得其他餐热量吃得较少， 所以开始会吃高热量的食物呢？ 来看看礼拜三吧。 连续两天的早餐吃泰山出品的「一餐轻食」， 总热量不超过180大卡。 礼拜三的中餐还好， 就是宵夜跑去买了个照烧桔酱炸鸡排，一个人干掉， 幸好没有很好吃， 不然我可能会因为迷上它而毁了整个减重计画 = =" 礼拜四的下午茶时间吃了一碗黑糖炼乳刨冰， 很好吃，可是热量应该也不低（因为有加料），估400大卡。 这天又吃宵夜，是小7的九州照烧鸡腿排御饭团， 份量蛮大的那个。 也是估400大卡。 这样我这天就多摄取了800大卡～真夸张 @@ 最夸张的是今天晚上... 快七点吃了晚餐， 老妈做的烧肉实在太好吃，忍不住夹了五、六块， 算起来应该有700大卡吧？ 恐怖的是， 快九点又忍不住去KFC买了巨无霸～～呃啊～～ 爽快的吸收了700大卡 Orz 话说巨无霸真的很好吃。 还好晚上十点没下雨，出去跑了一个小时， 应该有给他消耗个400大卡吧？ 可是也抵不过一个巨无霸汉堡啊 Q___Q 我觉得我的胃可能就是礼拜一的时候被撑开的吧。 现在食慾超旺盛的，唉唉... 检讨一下为什麽会变成这样吧。 可能原因一：没运动 这周天气很不好，相信大家都感受得到， 几乎一整天都在下雨。 再加上这周赶忙听该死的英听，下午都没什麽时间冲出去跑步。 其实我很乐意穿着雨衣、潇洒的在狂风暴雨中跑操场啊！ 可惜...是真的抽不出时间来。 好像做运动也会改变饮食习惯， 我的意思是，「口味」跟「胃口」都会改变。 当我有运动的那几天， 吃的食物会相对清淡， 胃口也会比较小。 可能是因为潜意识会想说： 「我都已经这麽努力的运动了，当然不可以破功罗！」 然後就很有毅力的奉行少吃多动这项减重铁则。 一旦没有运动，就会怠惰起来， 好像变得比较容易嘴馋，意志力也开始变得薄弱。 吼吼～～运动实在太重要啦～～ 可能原因二：还没养成好习惯 改变习惯是不可能一蹴可几的， 就像我之前总是狼吞虎咽， 要我一下子改成细嚼慢咽，还是有点困难。 尽管已经在练习了，但总有不小心忽略的时候， 无论如何，有些好习惯还是要想办法建立起来， 一件事情做超过21次就会习惯了， 我要加油！！ 下次再狼吞虎咽，就请拿晒衣夹夹我的舌头吧。 可能原因三：没听「瘦的秘密」CD 哈...这部份是我自己期许能做到的， 就是每天听「瘦的秘密」一书附的CD， 毕竟制作这个CD的人有他的专业， 既然他这麽肯定听这片CD的成效，我就应该要试试看， 反正就算没效，也不会伤身体。 端午连假那周紮实地瘦了两公斤， 虽然不见得是听CD的效果，但说不定也跟我天天听有点关系？！ 从这次暴食的行为来检视自己的减重计画， 就可以发现我把「减肥」这件事情想得太「梦幻」了。 减肥没那麽浪漫， 并不是写个计画就可以完全照着实行， 也不是随便想瘦几公斤就瘦几公斤， 更不可能光靠节食暴瘦了二、三十公斤後， 还妄想一辈子不复胖，或者能够身心健康的过生活。 减肥，是需要认真投资的， 不能三天打渔两天晒网（虽然我现在有点像这样...）。 多一单位的卡路里、少一单位的卡路里， 都会血淋淋的呈现在你的肉体上。 减肥是很现实的、很残酷的， 多少人费尽心思、流血流汗、赔上金钱与健康，就只为了甩掉身上的肥肉， 又有多少人困在忽胖忽瘦的无限回圈里， 或者被现代社会对「瘦即是美」的价值观打败... 我觉得我应该要实际一点。 除了奉行「少吃多动」、「细嚼慢咽」、「吃饱就停」的铁则外， 再加一项：「嘴馋时想吃东西前先喝600c.c.的水再说！」 不知道这样的作法能不能阻止我吃东西的冲动 @@ 呼呼...破功周结束，接下来要好好冲了啊！ 期末考也要加油 XD 大家有想到什麽克服嘴馋的好方法吗？ -- Please understand. We don't want no trouble. We just want the right to be different. That's all. By Jarvis Cocker http://www.wretch.cc/blog/jo2008 --

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