噢～體脂計終於入手囉～粉紅色的看起來好討喜＝ˇ＝ ================================================================ 有圖有真相好讀網誌版:http://www.wretch.cc/blog/kimico15/12040467 ================================================================ 康是美的特價活動，讓我以NT.1999入手歐姆龍體脂計囉！ 型號是HBF-356，跟康是美門市減重活動是同一台噢XD， 在我使用中碰到困難，查了說明書還不清楚，只好打去康是美求救， （可能是我眼花沒看懂說明書吧XD），在這就分享使用方法 和一點點心得給各位囉！ 開箱開箱，有附上四顆AA型的電池，保證書，說明書 安裝好電池後蓋起來，底盤好像什麼生物一樣XD ------------------------------------------------------------- 【步驟一】 按中間那顆設定，（第一次你輸入的資料通常會儲存在序號1）， 首先設定年齡，用上下鍵調整，設定完成後再按一次中間那顆 【步驟二】 設定性別，一樣用上下鍵做選擇，設定完再按一次中間那顆 【步驟三】 設定身高，一樣上下調整，確定後按中間那顆 按了之後，螢幕就會把你剛設定的三筆資料顯示一回給你看 ，接著自動關機 【步驟四】 按下面這顆電源鍵，準備開始測量囉 她會先顯示cal 【步驟五】 非常重要的一步！先別急著站上體重機，剛才你的個資設定 在哪筆，就要記得按，例如我剛設定在第一筆，就按一下1， 一個小1就會顯示在螢幕的左上角，經此步驟才可以測量到體脂肪喔！ 體重跑完後，他會顯示＂測定準備完了＂字樣，此時˙˙˙ 【步驟六】 請按照說明書做，手臂向前伸直，與身體成90度垂直， 雙手要握到搖桿的金屬區，有點像測心跳那種～ ------------------------------------------------------------- 【結果1】 測出來的體重與體脂肪比率 【結果2】 會交替閃一個數字，此數字代表內臟脂肪（正常值1～9） ------------------------------------------------------------- ＊連續測三天的數據： 　　　　　 體重　　 體脂肪　　 內臟脂肪 6/10 44.8kg 15.4% 1 6/11 44.2kg 14.1% 1 6/12 44.6kg 14.6% 1 我想說的是體脂肪的波動率真的不小，一天都可能上下加減 1%都有可能，所以最好的方式是每天多量幾次做平均值， 比較接近實際的情況，所以不要一下就覺得自己胖或怎樣， 畢竟會影響體脂肪數據的因素很多：例如生理期水腫等等 ＊如何才能減少體脂肪？ 我每個禮拜會去跳Wino老師的有氧舞蹈，3~4次a week， ，他每次讓我們汗水淋漓，超操可是對於想降體脂的我超有效 ，已經固定跳第四個月了，體脂肪從20%降到現在14~15%間，切記， 運動（有氧？！）才能真正減到體脂肪噢，有其他疑問就請爬 Fitness等運動版有很多專家文XD 想減體脂肪，運動就是了！ ＊飲食呢？ 每天都正常吃，蔬果很愛吃都會和正餐夾雜一起吃， 一個禮拜大餐（例如去外頭餐廳吃）頻率約2次，完全沒在節食， 而且吃飯時慢慢吃就不會一下攝取過多致太多熱量， 對我來說，運動就是為了好身材和吃更多～ ＊最後再提醒 由於脂肪很輕，但體積很大，所以脂肪的增加在體重上往往顯示不出來， 然而外觀上的體型就會有所變化，例如褲子變緊蝴蝶袖變大之類的XD 所以～看了這麼多關於降體脂的文章，請趕快離開妳的電腦桌，去有氧運動吧！ 一起加油塑身！！ --

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