噢～体脂计终於入手罗～粉红色的看起来好讨喜＝ˇ＝ ================================================================ 有图有真相好读网志版:http://www.wretch.cc/blog/kimico15/12040467 ================================================================ 康是美的特价活动，让我以NT.1999入手欧姆龙体脂计罗！ 型号是HBF-356，跟康是美门市减重活动是同一台噢XD， 在我使用中碰到困难，查了说明书还不清楚，只好打去康是美求救， （可能是我眼花没看懂说明书吧XD），在这就分享使用方法 和一点点心得给各位罗！ 开箱开箱，有附上四颗AA型的电池，保证书，说明书 安装好电池後盖起来，底盘好像什麽生物一样XD ------------------------------------------------------------- 【步骤一】 按中间那颗设定，（第一次你输入的资料通常会储存在序号1）， 首先设定年龄，用上下键调整，设定完成後再按一次中间那颗 【步骤二】 设定性别，一样用上下键做选择，设定完再按一次中间那颗 【步骤三】 设定身高，一样上下调整，确定後按中间那颗 按了之後，萤幕就会把你刚设定的三笔资料显示一回给你看 ，接着自动关机 【步骤四】 按下面这颗电源键，准备开始测量罗 她会先显示cal 【步骤五】 非常重要的一步！先别急着站上体重机，刚才你的个资设定 在哪笔，就要记得按，例如我刚设定在第一笔，就按一下1， 一个小1就会显示在萤幕的左上角，经此步骤才可以测量到体脂肪喔！ 体重跑完後，他会显示＂测定准备完了＂字样，此时˙˙˙ 【步骤六】 请按照说明书做，手臂向前伸直，与身体成90度垂直， 双手要握到摇杆的金属区，有点像测心跳那种～ ------------------------------------------------------------- 【结果1】 测出来的体重与体脂肪比率 【结果2】 会交替闪一个数字，此数字代表内脏脂肪（正常值1～9） ------------------------------------------------------------- ＊连续测三天的数据： 　　　　　 体重　　 体脂肪　　 内脏脂肪 6/10 44.8kg 15.4% 1 6/11 44.2kg 14.1% 1 6/12 44.6kg 14.6% 1 我想说的是体脂肪的波动率真的不小，一天都可能上下加减 1%都有可能，所以最好的方式是每天多量几次做平均值， 比较接近实际的情况，所以不要一下就觉得自己胖或怎样， 毕竟会影响体脂肪数据的因素很多：例如生理期水肿等等 ＊如何才能减少体脂肪？ 我每个礼拜会去跳Wino老师的有氧舞蹈，3~4次a week， ，他每次让我们汗水淋漓，超操可是对於想降体脂的我超有效 ，已经固定跳第四个月了，体脂肪从20%降到现在14~15%间，切记， 运动（有氧？！）才能真正减到体脂肪噢，有其他疑问就请爬 Fitness等运动版有很多专家文XD 想减体脂肪，运动就是了！ ＊饮食呢？ 每天都正常吃，蔬果很爱吃都会和正餐夹杂一起吃， 一个礼拜大餐（例如去外头餐厅吃）频率约2次，完全没在节食， 而且吃饭时慢慢吃就不会一下摄取过多致太多热量， 对我来说，运动就是为了好身材和吃更多～ ＊最後再提醒 由於脂肪很轻，但体积很大，所以脂肪的增加在体重上往往显示不出来， 然而外观上的体型就会有所变化，例如裤子变紧蝴蝶袖变大之类的XD 所以～看了这麽多关於降体脂的文章，请赶快离开你的电脑桌，去有氧运动吧！ 一起加油塑身！！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 118.166.113.165