慢跑+飲食控制+正常作息 一定會讓你看到效果 所以請繼續堅持運動下去 從我開始慢跑開始之前 大約有4年沒有運動過了 那時候我的飲食 早餐不吃油膩炸的食物 其餘的都吃 (因為有一整天的時間會消耗掉熱量) 午餐的話則是以蔬菜為主 肉類其次 晚餐的話則就是蔬菜一大盤 肉的份量會比中午少 在飲料方面 全部都是無糖的茶類或是自己泡的茶包 如果說真的是爆走的話 那一天晚上我會用兩大盤的青菜 就讓青菜去塞滿我的胃 或是吃水果 像是奇異果 蘋果 運動的話則是從一開始的600m就會喘 接著停下來用走的補到至少30分鐘 目前的最高紀錄則是慢慢跑過8公里的紀錄 (花了1個小時又10分鐘左右吧) 那時候我第一個月瘦了大約3公斤 從那時候的85到目前的71~73左右(花了快要一年的時間) 減肥其實就像是一種慢性的作用一樣 很難一下子就看到效果 希望自己的經驗可以給原PO一點鼓勵 (我自己本身也不算是什麼OK的經驗) ※ 引述《ABOWNURSE (U 3 U 閉眼深吻)》之銘言： : 好煩 T.T : 好不容易下定決心都每天逼自己慢跑40分鐘 : 都持續半個月了 (先不要罵我 因為這對我來說 真的很難得) : 雖然沒有特別的節食或是飲食控制 : 可是至少很乖的爬版 去慢跑加快走 : 也很有耐心的丟掉體重計 繼續的跑 : 結果 : 今天跟表哥討論的時候 : 被罵白癡 還說這樣下去一定會更胖 : 說一定要靠節食 : 不然跑步會讓肉變緊實更難減 : 還一直罵一直罵............... : 雖然我有一直一直再去看置底文 : 但是 心裡還是難過了 也動搖了 : 明明我平常是個不愛動的大胖子阿 : 就算不節食 可是有運動耶.... : 難道真的沒用嗎???? : 有沒有人是 靠著運動 加上不亂吃大餐 就瘦了嗎???? : 唉唷 不要一直說什麼慢跑是為了健康 : 我不是啦 我只是想減肥罷了 : >"< : 拜託大家 告訴我 讓我心情好一點嘛~~~ --

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